今天來聊一下個人 #孕期的各種不舒服 與 #子宮後屈的解尿困難/因應方式吧🤰
越來越體會第二胎跟第一胎的懷孕狀況實在差很多,以前都很鐵齒,直到現在自己也開始走這個歷程,才不得不相信、不得不服老⋯
懷均均時,每天散步個兩小時、樓梯爬上爬下好幾層樓都沒有什麼問題,但這胎就完全不一樣了😭,樓梯光是爬個一層就覺得有點累,連爬兩層就覺得氣喘吁吁,站個一小時或者走路半小時肚子就開始覺得緊了。
懷均均時,醫生給的安胎藥都是常備在包包中很少拿出來,現在則是偶爾就得吞上一顆、攤在椅子或沙發上半個小時以上才能恢復正常軟Q的肚子
懷孕生產真的是難熬但也令人期待的過程,從一開始能不能懷得上就是個考驗,受精之後還得確認著床在正確位置(第一次就是因為宮外孕而沒保住),初期可能孕吐、脹氣、飲食習慣與味覺改變、不能跑跳劇烈活動、時常得擔心自己是不是哪裡做錯、會不會造成孩子怎樣、常常不停的搜尋各種資訊讓自己很焦躁,更令人難受的是這兩胎都有子宮後屈而造成的解尿困難,尤其是半夜或者白天剛起床時,膀胱感覺快炸裂但又怎麼都尿不出來的痛苦,真的是沒有體會過很難想像(*註)
到了中期之後,雖然越來越穩定,但肚子漸大每天很想睡又睡不好,越來越大的肚子甚至還壓迫神經,第一胎因此造成的手麻到現在還是偶爾發作⋯上週六莫名的肚子緊與悶痛直到禮拜天,只好急診確認孩子一切正常~
最近也開始覺得每天騎車上下班的車水馬龍好像都是考驗,希望接下來的孕期能夠順順利利,就如同上個月初爬高不小心從沙發上跌落還能一切平安一樣XD
📷最後跟大家分享上上禮拜的高層次超音波,感謝老師細心檢查每一個細項,以及願意耐心地等待,照了將近兩小時,也讓我得到二寶的第一次胎內大頭照啊~~(好像跟均均當初的照片有點像,希望可以跟哥哥一樣健康活潑👶)
*註:
#懷孕時子宮後屈而造成的解尿困難,通常發生在10-16週左右,我個人試過幾個方法分享:
一開始發生這種情況時通常會覺得緊張,記得 #深呼吸讓自己放鬆,才更能順利排尿
(1)#坐在馬桶上身體前傾—對於一開始的解尿困難還算有幫助,偶爾再出一些力就可以順利排出(但也不能太出力喔!)
(2)#直接蹲在廁所地上排尿
(3)肚子越來越大時,會更難排尿,可以先出廁所,在床上或地板上做 #瑜珈貓式動作,有尿意就到廁所解尿,反覆分次慢慢排出
(4)如果真的都尿不出來,就得 #就醫導尿喔~(還好我還沒到這個程度⋯不然真的會崩潰啊)
#二寶26w+2
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念,這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作,帶領培養身體的專注力...
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【歡迎佩佩老師替我們來示範如何做貓式】 👏
因為同大爺的頸部張力整合反射不良(很多時候是小時候爬太少),所以他會有頭手連動的情況,也就是常見的東摸西摸,這類型的孩子上學後會特別容易不專心,尤其當他愈專心上課,愈容易不專心,因為台上的老師走來走去,他的的頭也轉來轉去,頭手連動的結果,就是手也跟著摸過來摸過去,自然不專心,因此,才會出現在家能專心看書、玩積木或拼圖,但到學校反而容易不專心,因此我們來分享如何在家做正確貓式來協助孩子,目前同大爺每天做五分鐘,已做了快3個月!
👉更多頸部張力不足,還有那些動作可以做分享 https://goo.gl/MfMHbG
【佩佩老師給大家旳建議】
➡️瑜珈貓式動作注意事項
1.髖關節、膝關節呈90度
2.雙手肘關節微彎、手指往內對應
3.頭要抬高
4.做的過程中、姿勢正確比時間長短更重要
5.一天至少一次、每次約3~5分鐘、依孩子能力逐漸增加時間
6.引導貓式小撇步-做的過程中,其實孩子會覺得不舒服,所以建議可以讓孩子一邊看電視一邊做,因為可以看卡通,所以現在同大爺每天都很期待「做貓式」(by 愛小宜)
➡️在家還可以幫助孩子的時機
1.鼓勵孩子幫忙的擦地板,有點像四足前進這樣(會做家事的孩子好棒!)
2.讓孩子過山洞(幾張四腳椅排列一起就可以變成小山洞囉!)
3.翻跟斗(在軟地墊上練習、大人要幫忙保護頸部)
4.到有攀爬架的公園玩
5.練習舞蹈或者學游泳、練習自由式
【佩佩老師介紹】
是職業媽媽、是護理師、育嬰師、也是兒童發展師, 待過心臟腸胃內科病房,也待過呼吸內科及燒燙傷加護病房,當媽媽後,更開始進修育嬰師與兒童發展師課程,學會更多技巧冷靜面對孩子"製造的意外"!
#愛小宜媽媽經什麼都能聊
#臉書按讚不錯過更多幼兒感統分享
#居家感統怎麼做影音
瑜珈貓式動作 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念,這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作,帶領培養身體的專注力,同時訓練平衡感與強化核心部位,希往藉由這樣的練習,讓大家可以放慢腳步,傾聽內心的聲音,並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身-靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段-低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段-高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆-趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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瑜珈貓式動作 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽!
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念,邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作,「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」,任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中,藉由動作與呼吸的結合,感受快慢節奏互相搭配,進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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瑜珈貓式動作 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
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LINE:https://lin.ee/cnTFuVt
脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
瑜珈貓式動作 在 瑜伽幫助你放鬆身心- 牛式/貓式 - YouTube 的推薦與評價
http://yogaasian.com 貓式 不僅可以增進呼吸機能、舒解肩痛和腰痛,同時也能夠消除便秘。更多瑜伽資訊:http://yogaasian. ... <看更多>
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