#211健康減重餐盤
昨天終於輪到我打AZ,本來想我都這麼老了,
應該沒什麼事吧…..
結果今天全身像感冒+跑完馬拉松一樣。
不舒胡呀!!!
戀大姐交待打完針不能吃海鮮?
但以前生病時,媽媽都煮鱸魚湯也,
生病就是要吃鱸魚呀!
所以我還是煮了魚湯來喝,
還加了大把的青蔥和薑絲,
希望可以祛寒外加疏通全身筋骨一下。
//
沒力氣啃青菜,就只好打成綠拿鐵!
冰箱還剩1/3顆紫色高麗菜,
加入一顆愛妃蘋果和椰棗,
打出了一杯很美的紫拿鐵,
不過,
紫色高麗菜有點辛辣的味道,
不是太好喝,
但我還是一次乾了1000cc,
聽說打疫苗的不適二天才會過去,
希望身體可以快快好起來!
等等要來去床上滾一下了。
#不用敖湯也能有乳白色魚湯的作法請見留言處喔
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw...
「211健康減重餐盤」的推薦目錄:
- 關於211健康減重餐盤 在 戀戀家 Facebook 的最佳解答
- 關於211健康減重餐盤 在 戀戀家 Facebook 的最讚貼文
- 關於211健康減重餐盤 在 戀戀家 Facebook 的最讚貼文
- 關於211健康減重餐盤 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
- 關於211健康減重餐盤 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
- 關於211健康減重餐盤 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
- 關於211健康減重餐盤 在 211健康餐盤- Explore 的評價
- 關於211健康減重餐盤 在 211餐盤食譜評比內容在Udemy/資策會/PTT的網友經驗分享跟 ... 的評價
- 關於211健康減重餐盤 在 211減重餐盤、健康分隔餐盤、我的餐盤哪裡買在PTT、社群 的評價
211健康減重餐盤 在 戀戀家 Facebook 的最讚貼文
#211健康減重餐盤 #中式菜色
最近水逆!
硬碟壞了,連相機的記憶卡也掛了,
很多工作要重新再來一次,答應大家的芒果卷影片也重拍中。
請大家再等我一下喔。
這次水逆沒有鬼哭神嚎,
畢竟我們也是大風大浪走過二個月的三級警戒的人,
但最近看奧運比賽倒是讓人一直爆淚,
一直得獎一直得獎的感覺真是太爽快了。
#為奧運健兒加油
#沒想到看奧運這麼好哭
//
工作被打亂,但吃飯還是要好好吃。
之前有粉絲問,只愛吃中菜的人,
準備211會不會很麻煩?
不會呀,今天的小菜和湯都可以預先準備,
尤其是糖心蛋,
泡了二天,連蛋黃都入味了,
我可以連吃一週也沒問題!
台灣的國民蔬菜:高麗菜刨絲後泡一下飲用水,
淋上胡麻醬或煮成蔬菜湯都超級棒der!
211沒有什麼限制,肉肉和菜多吃一點就對了!
煮蛋神器這兒買:https://lehome.com.tw/eggtimer
蒜味雞腿是送的:https://gbf.tw/1htcv
211健康減重餐盤 在 戀戀家 Facebook 的最讚貼文
#211健康減重餐盤
自從開始做211之後,挑選食材就比較科學一點,
不然以前都全憑感覺,覺得澱粉和油脂會胖就不敢吃,
然後肚子餓就啃白麵包…..這樣沒瘦也是正常,
難怪以前吃再少都會胖。
//
吃了211之後,精神變好了、體重也自動變輕。
所以就明白吃得精準很重要,
最近很愛鷹嘴豆,覺得它真是神奇的小豆子,
充滿了植物蛋白和纖維質,
可以帶來飽足感,變化性也蠻大的,
上一次做了鷹嘴豆鬆餅(食譜準備中,等我喔)
今天吃了自已做的鷹嘴豆泥,雖然加了一些白芝麻醬有些微苦,
不過還是好吃的,尤其是淋上大量的檸檬汁和橄欖油後,
好滑好順口,隨意加入一些蝦仁和白煮蛋,就吃得很滿足了。
沙拉的部份只有簡單的沙拉葉、新鮮的蝦仁和小玉米,
現在已經進化到連沙拉醬都可以免了,
食材新鮮就很好吃,生菜的脆和水份、蝦子的鮮甜都更加明顯。
//
冰箱的優格和牛奶都剩一點點,一口氣加了一些芒果打成芒果拉西,
完全沒加糖就超甜美的。
女兒說這也太好喝了吧,很像去吃印度餐廳喝到的一樣。
那當然,台灣的芒果就是這麼神奇,
一下下就把冰箱原本要三拜託四請求的優格清光光了。
🥗現在山谷中的陽光正耀眼,山谷生菜這兒買:
https://lehome.com.tw/Veg500
🥭從產地直達倉庫,足跡最單純的水果這兒買:
https://lehome.com.tw/lowtemp
211健康減重餐盤 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
#糖尿病 #211餐盤法 #瘦身 #血糖 #減重 #明欣醫聊事 #宋明樺 #陳欣湄
211健康減重餐盤 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了
它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法~
我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友,都非常適合
重點是它很均衡
(不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物)
也沒有限制要吃多少 (它講究的只是比例)
所以胃口大的,按比例多吃一點也沒有關係
(真的沒有關係⋯因為菜菜其實會讓你很有飽足感😆,而且吃飽才不會因為肚子餓去吃零食呢!)
211其實跟減醎餐的比例很像
但我覺得更清晰也更容易準備
今天我把211「餐盤」做成「便當」
方便外食族、上班族做成中餐帶出門,希望你們會喜歡。
影片中使用的李錦記3款烤肉醬~
以一醬百味的概念,把醬料應用到不同類形的料理
不論燒烤、醃肉、爆炒、拌麵、烘焙等都很方便!
使用它後就不用再配搭其實調味料了,
真的很方便唷!
#減重備餐 #減肥
#211 #減肥餐單
#一起開心吃著瘦
影片標題:3款211減醣便當 - 簡易減重備餐法!15分鐘內搞定+超好吃唷!減脂、外食族、上班族必看 - 減肥很簡單唷!
******************************************
來了解更多我的生活吧:
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.co
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This video is sponsored.
211健康減重餐盤 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
影片中分享的211分隔餐盤非常實用……用它來量食物比例,很容易把比例抓準 (例如拉麵餐...量一下才知道一碗的澱粉真的多到爆🤣)
我們家的是康寧品牌的,不貴又可進微波爐,我的店有進少量給大家有需要的可購買:這邊找👉🏻
https://happyeatfit.com
大家都知道我老公其實越來越胖的原因是愛吃懶運動~相信很多很多人都跟他有一樣的狀況,完全瘦不下來!
211餐盤算是我接觸過,既簡單又健康的減肥方法:重點是 #飲食比例 (澱粉是重點) 而不是 #熱量計算
另一個我常收到的問題:外食族很難吃到蔬菜怎麼辦?
👉🏻綠拿鐵
👉🏻沙拉
都很容易阿! 怕麻煩的更可以選水耕的蔬菜,是免浸洗的(因為沒有農藥),沖沖就可以吃了❤
推薦源鮮智慧農場的沙拉菜
可宅配,下單這裡👉🏻https://bigordr.com/shop/happyeatfit-yeshealth2
我也在Jason's market 看到有賣
當然還沙拉/綠拿鐵都懶的備,可以在7-11/全家/starbucts隨時都可以買到沙拉,小麵攤也有燙青菜賣。。。。真的不要有藉口啦🤣
希望影片對大家有幫助
(也希望豬屎老爸之後會繼續努力減掉,變回帥帥的樣子🤣)
影片標題: 211餐盤減肥Vlog👉🏻老公7天減2KG👉🏻不用計算熱量!實際執行攻略~炸雞壽司照吃,外食沒蔬菜怎麼辦? #211餐盤 #一天吃什麼 #減肥 #櫛瓜麵 #減醣
******************************************
來了解更多我的生活吧:
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This video is not sponsored.
211健康減重餐盤 在 211餐盤食譜評比內容在Udemy/資策會/PTT的網友經驗分享跟 ... 的推薦與評價
醫師推薦「211健康餐盤」瘦身,掌握飲食比例不復胖! ... 減重名醫推最新「168+211餐盤」一週超有感瘦身~ 每天還能吃飽飽,學生、上班族都適用... 而我們在進行211減 ... ... <看更多>
211健康減重餐盤 在 211減重餐盤、健康分隔餐盤、我的餐盤哪裡買在PTT、社群 的推薦與評價
「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2:1:1,分別是蔬菜、全穀類和蛋白質;此外,還要攝取好的油脂。這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來,不僅適用於減重族,一般族群 ... ... <看更多>
211健康減重餐盤 在 211健康餐盤- Explore 的推薦與評價
三個月前在YouTube看到宋晏仁醫師的#211全平衡瘦身法,雖然我不是以減重為目標,但此法確實是上班外食族可長可久的方法。我執行了三個月,今早看到檢查報告,各項血脂指標 ... ... <看更多>