#為你抽牌
你上次好好跟自己的身體對話是什麼時候?
有一次,督導帶我做「和身體說話」的練習,邀請我左手放在耳朵上面,感受一下我「耳朵的感受」,並且嘗試跟耳朵對話。
那時候可能因為在治療所裡面,所以我從頭到尾只感覺到緊張,沒有辦法好好和自己的身體講話。這次藉由這個牌卡的協助(黃白卡),碰觸自己身體的不同部分。
首先我第一個碰的是我的肚子,沒想到我還沒問我的問題,光是全心全意把注意力放在手掌跟肚子接觸的地方,就有一種莫名的悲傷的感覺。
「一直以來我承擔了你的壓力和痛苦,許多個狂歡夜晚的酒精,還有那些為了快速吃完可以去做別的事很急被塞進來的食物。其實很多時候我想要的是好好休息。你經常嫌棄我、責罵我、甚至用各種方式減肥,但我只想告訴你,其實我很辛苦,我也希望你重視我的感覺。」媽呀,我真的沒有想過肚子脂肪會講話。你只要靜下來就可以感受到內心的聲音。
接下來是我最近經常感到疼痛的顳顎關節。我用食指撫摸著關節開合的地方,另外一隻手寫下對他說的話⋯⋯
「這些日子壓力很大,謝謝你讓我每一次趕東西的時候,咬緊牙關承受我的壓力。我知道其實你很想放鬆、你很想休息,你用疼痛來告訴我你的需求,但我經常忽略你。我答應今天以後,會練習放鬆、練習照顧你,在緊張的時候深呼吸,在趕東西的時候,喝點水來讓自己舒緩壓力。謝謝你一直以來為我努力這麼久。」寫完這段話,都覺得好鼻酸,我總是不知不覺在緊張的時候就會咬緊牙關,或許因為這封信,我可以從今天開始有意識地鬆開自己的關節,讓我跟他都放鬆一點。
這副牌顛覆我對於性愛的理解!從認識自己的身體、跟自己的身體對話開始,我慢慢練習和伴侶對話,四目交接的凝視(雖然我第一次嘗試的時候笑出來了),用很緩慢的步調挑逗彼此、用很緩慢的方式來做愛,找回最初的那種感覺。
你所能給予自己,還有你的伴侶最美好的禮物是時間,用長長的時間,陪伴一場細緻的愛戀,然後你可以的時間裡看到彼此的親密,也可以在時間裡真正的認識自己。
從今天起,停止做一個時間貧窮的人。
「當你願意給生命多一點時間,時間也會給你多一點生命」——生命的時間學
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她拒絕了千千萬萬個最愛的宵夜和點心🥯🥐🍔🍟🍕🍣。
經歷了八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔🤔
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
🥩飲食:超商挑選正確的減脂食物,不會餓肚子也可以吃好料。工作忙碌只能吃大便當,也要選好的蛋白質代替油炸物,搭配極纖錠消耗過多的熱量。最難克制的宵夜,則用水果取代金莎巧克力,解開半夜的嘴纏。中間還經歷了年底尾牙的日子,靠極纖錠增加飽足感,拒絕復胖、維持體態。
🏀運動:一開始減脂就腳受傷,極少運動嗚嗚嗚...
🔎最後成果:甩掉6.4kg贅肉❤️和3.2%的體脂肪❤️!!!
➡️八週前-體重63.6kg/體脂33.6%
➡️八週後-體重57.2kg/體脂30.4%
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