外媒《心身》(暫譯)指出,手可以說是人體的縮圖,與全身的健康有著密切的關係。按壓與身體器官相對位的穴道,即可和尋常瑜珈一般得到放鬆效果的便是「手指瑜珈」👐
藉由揉手指放鬆,不僅可以對身體各器官給予刺激,還可以調整心靈與身體。與單純的用力按摩或刺激穴道不同,手指瑜珈必須要一邊呼吸一邊進行。
配合著深呼吸,給予手掌、手背、手指刺激,可以促進血液循環、放鬆,並且可以期待其調整自律神經的效果。
擁有30年瑜珈經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意說法,並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部,快速入眠的案例💪
#手指瑜珈注意要點
手指瑜珈教練安河内倫子指出,實際進行手指瑜珈的時候,有注意點需要留意,來看看龍村修與安河内倫子提醒大家注意哪些事吧。
1️⃣按壓、摩擦時,別忘了好好呼吸,緩緩吸氣後,邊吐氣邊進行按壓。
2️⃣以「微微痛但覺得舒服」的力道進行。不可以忍耐強烈疼痛進行刺激。
3️⃣用餐後30分鐘避免進行,以免引起消化不良。
4️⃣若有懷孕的情況,應避免刺激子宮與卵巢的相關部位(約為手掌中心下方,靠近手掌根部的位置)。
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【🔶手指瑜珈緩解疼痛】
✅頭痛:中指的第一關節附近與指尖是頭部的關聯部位。指甲為後頭部的關聯部位。從中指第一關節下方朝指甲方向向上按壓。龍村修表示,可以讓頭部的「氣」(能量)循環變好。
✅頸部僵硬:與頸部的產生關連的部位是中指的第一關節與第二關節之間。邊吐氣邊左右扭轉,左右手均相同。以大拇指從手背搓揉、摩擦、仔細地放鬆吧。
✅肩膀僵硬:食指到無名指的根部為肩膀的關聯部位。龍村修表示,為了改善肩膀周邊造成肩膀僵硬的歪斜,好好按摩這個部位為佳。關節的內側、外側及指尖等按壓時,感到疼痛的地方更要集中。
✅腰部僵硬、腰痛:手背的正中間到手腕的部分是腰部的關聯部位。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,提起類風濕性關節炎,不少人會聯想到手指扭曲變形。風濕病科專科醫生余嘉龍表示,類風濕性關節炎屬自身免疫系統疾病,因免疫系統出現混亂,自我攻擊引致身體發炎;不僅影響關節,亦會影響其他器官。若長期不受控制,除了會導致關節侵蝕、變形,更有機會併發骨質疏鬆、血管病變等嚴重疾病,甚至增加心臟病及中風機率。因此治...
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從38公斤胖到將近58
增加的20公斤等於我原本的一半體重
完全沒想過有哪天會超過50公斤😆(以前最胖頂多快44
胖到搬家時看著以前的衣服就麻木的放進捐贈物資袋裡
後期水腫到小腿比Yi的還粗壯
腳跟泡澡泡過頭的豬蹄膀一樣,只剩一雙本就買大一點的鞋能裸穿
手指是肥滋滋甜不辣,每天早上被指關節痛醒,無法握拳、使力(至今還是
孕期的很多不適基本我都沒錯過
但每每看到網上媽媽們分享的,就會覺得自己已經很幸運,雖然種類繁多🤣但都沒到那麼嚴重的地步
最難受的要屬有幾次幾乎無法呼吸,站著也不是、坐著也不舒服,不知道怎麼辦
.
懷孕期間🎃很喜歡趴在我身上、睡在肚子旁邊
(在那之前牠是睡在我枕頭跟圍在我脖子睡😅
有時候Gummy在肚子裡會踢🎃
他出生後,🎃就再也沒有趴在我肚子,而是在我腳邊睡下
覺得蠻神奇的
瓜仔似乎非常聰明
.
至於邦尼⋯喜歡自己的空間慣了,沒什麼變化
偶爾還是會來睡我腳邊
床的左半邊就變成擠了一大三小(右邊他獨自一人很孤單但也睡得很爽就是🤨
.
當擁著這些小小的生命在懷裡的時候,就是感覺最幸福的時刻
我知道好多粉絲團的老朋友們都陸續當了媽媽
這陣子也收到很多祝福和鼓勵,真的感到非常溫暖也很感動
雖然沒見過面,但你們陪了我將近十年的歲月,真的不容易,感謝大家😘🥰
各位媽媽們母親節快樂❤️❤️❤️
懷孕手指關節痛 在 小湘 x COBIE Facebook 的最佳解答
36w+4
我今天開始水腫了
手指頭的關節快要看不見了😂
小腿跟臉也開始腫脹
年紀大懷孕真的比較累🥱
以前年輕時候工作到生哪有什麼問題
坐也坐不住,腰很痠背很痛,好想一直躺著😴
腦袋思緒一片空白
我有一種這幾天就快要生的預感
寶寶乖,我們再撐一下
2週後把妳生出來齁
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提起類風濕性關節炎,不少人會聯想到手指扭曲變形。風濕病科專科醫生余嘉龍表示,類風濕性關節炎屬自身免疫系統疾病,因免疫系統出現混亂,自我攻擊引致身體發炎;不僅影響關節,亦會影響其他器官。若長期不受控制,除了會導致關節侵蝕、變形,更有機會併發骨質疏鬆、血管病變等嚴重疾病,甚至增加心臟病及中風機率。因此治療的重點,是讓患者盡快達至緩解狀態,即關節不再發炎、血液發炎指數回復正常水平,以及在超聲波影像中看不到發炎情況。
余嘉龍醫生解釋,治療類風濕性關節炎,服消炎藥只是治標,要達致病情緩解,必須採用免疫系統療法,當中的藥物主要分三大類:「第一類是類固醇,能有效抑制發炎,減輕及停止炎症對關節的侵害。但長期高劑量使用有機會引致骨質疏鬆、 血壓上升、糖尿病等副作用。第二類為改善病情風濕藥,最常用的有三種,包括強氯奎(又稱金雞鈉),藥性最溫和,能調整免疫系統,令炎症不再攻擊關節;甲氨蝶呤對混亂的免疫系統有很大幫助,但有機會出現肝酵素上升、脫髮、口腔潰瘍等副作用;還有柳氮磺胺吡啶,與甲氨蝶呤效果相若,但藥性較溫和,對肝臟的傷害較少,亦較多懷孕婦女採用。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210226/PDWPGR7AKBHMVEXOM2P7XYRRMM/
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#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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