[瑜伽潔淨法之瑜伽灌腸法]
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/ Jala Basti 瑜伽灌腸法 Yogic Enema /
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這篇來介紹瑜伽灌腸法。
我知道,你們可能看了會皺眉、會覺得很可怕。(我完全懂,我當初也是隔了好久才嘗試,但試了之後完全豁然開朗!)
灌腸也是非常重要的潔淨法。
一樣~再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法,也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
也別忘了,你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的,認真感受做完之後的狀態,你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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先介紹它的好處~
✨瑜伽灌腸的好處:
淨化腸道,減少體內毒素,特別針對想要減少下半身水能(下半身腫)也很有幫助。
同時增強下行氣Apana(讓身體找回這個記憶,有朋友覺得因此讓經期排得更順)、同時也清除許多累積的情緒。我覺得對於放鬆骨盆底肌也滿有幫助的。
其實真的大家嘗試了就會知道好處或適不適合了。
目前我聽到有真的嘗試過的人,做完都感覺非常好,而且試過之後就會持續練習。
鼓勵大家試試看!真的完全不可怕~
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✨方式:
🌱時間:
太陽升起的前後兩小時、或日落前後兩小時。
執行之前要空腹,所以日落做的朋友下午都不能吃東西喔😅
⚠️ 還有一定要在排便後做,如果沒有便便,基本上就不要灌腸了。
瑜伽灌腸是「潔淨法」,不是拿來便便的喔~ 請勿仰賴灌腸作為日常排便。
🌱水:
💧溫度:溫水、體溫溫度
💧乾淨的水:淨化煮過的水
💧不需加鹽:
有聽說其實瑜伽灌腸達人們還會嘗試在水中加不同的東西,我們一般執行可以只用溫水就好,不需加鹽哦。
💧量:750cc~1000cc
第一次做可以選擇750cc~1000cc,之後可以再增加水量。
🌱準備藥局就可以買得到的灌腸袋
🌱準備乾淨舒適的浴室、請直接在浴室做喔!不然可能會發生悲劇🤭
🌱將灌腸袋加溫水後掛在高處
🌱將導管前端抹油潤滑(可使用食用油例如印度酥油Ghee、椰子油、橄欖油、葵花油等等都可以。)也可以塗抹一點油在肛門周圍。
🌱姿勢:側左躺,下腿(左腿伸直)右膝彎靠胸。頭下方可墊枕頭、瑜伽磚或以左手臂枕著支撐。
😨我為了灌腸袋有空間畫,後來把圖倒過來,導致變側右躺了,大家請特別留意是側左邊哦 …抱歉🥲🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🌱確認導管內無空氣,接著將導管插入肛門裡。
(那個導管很細,比便便💩細超多,尖端也是圓潤的,所以放進去真的非常順利啦!
🌱導管大概放入中指到掌根的長度,放太短水比較容易一下就跑出來,但也不要放超過長度喔。
(放進去就很順,有學生說擔心會卡到💩,這是錯誤的想像並不會有這種事的🤣,管子之後拿出來也還會是白白淨淨的😆)
🌱右手持輕抓著導管固定
🌱接著就可以打開導管開關,讓水流入身體。如果覺得水量一下太多,或稍微覺得肚子不舒服需要停一下的時候,隨時可以將開關關掉。或稍微控制開關、微微夾住導管,讓水量不要太大。
🌱如果覺得忍耐不住,可以趕快起身坐上馬桶。如果可以的話,請稍微保持夾屁屁的感覺,讓水完全注入。
🌱如果還可以忍耐,拿出導管後,夾好屁屁放,儘量讓水多待一點時間,會潔淨地比較深層。
可以稍微按摩一下充滿水的腹部、做簡單的扭轉,我自己覺得做貓牛式也很有感覺。(Kelly老師說她做倒立很有fu,但我自己停了一陣子沒有太多感受,大家可以自己動一動感覺一下。⚠️浴室溼滑大家請務必小心安全)
🌱最後就去上廁所啦~
基本上要做潔淨,特別是灌腸,請在一個悠閒的狀態下做,不要後面緊接著排行程。有可能在第一次排便完的30-60分鐘都還會有便意。
🌱做完一定會備感清爽,但請預留時間稍微讓自己坐著或躺著休息一下。
我們身體的氣有一定的量,在灌腸時大量使用的下行氣Apana,也許會讓身體之後感覺到比較沒力(我們平常行動或瑜伽等會使用到遍行氣Vyana),請給身體一些時間休息一下,好好感受輕盈、創造空間的狀態。
🌱做完潔淨法後(尤其是洗胃與灌腸),飲食可以盡量清淡些,不要一下又給身體太多味道與刺激。
🌱如果覺得肛門有點敏感,也可以再抹點油舒緩。
⚠️有以下狀況請勿練習:
不明腹痛、腸子有腫瘤或發炎穿孔、近期腸子動過手術、心臟與腎衰弱、懷孕(若想做請諮詢醫生)、身體虛弱、請勿仰賴灌腸作為日常排便。
大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔!❤️
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在紐約注射新冠疫苗的經驗
有些朋友想要知道我在美國注射新冠疫苗的過程。所以我把簡單的過程敘述一下:
去年(2020年)十月底我訂好了一月中去台灣,七月中回紐約的機票。七月中回紐約的主要原因是參加小女兒「翔藍」八月中旬的婚禮。
返航時,飛了將近16個小時的直飛航程到紐約。抵達目的地後,想要給自己休息三天調時差(紐約和台灣有12小時的時差,剛好日夜顛倒)。
美國政府為了便利各州居民查詢注射疫苗的接種地點,和注射疫苗的問題,特別設立了一個專門為注射疫苗的網站(vaccines.gov)。
我先在網上找到距離自己最近的施打疫苗的地點先預約(輸入自己居住的地區郵編號碼,網站就會跳出幾個近距離的接種疫苗地點),點選地點後,就會跳出時間表,點選時間表後(同時會告訴你第二劑接種日期,是三個星期21天後),就有一份個人資料填寫,就完成了。
接著你會接到一份電子郵件確認你的疫苗預約,並告知要帶的証件,如保險卡,駕駛執照等;如果沒有保險卡,也沒有關係,直接告訴他們,一樣會給你接種。
到了接種疫苗當天,我提前15分鐘到現場填寫一份疫苗接種同意書,當中需要提供一些資訊如自己目前是否有服用任何葯品,像是任何慢性病葯等,是否有懷孕等問題,非常簡單,大約10-15個問題。填完資料後,在旁邊稍坐等候。約5-10分鐘就叫我入注射室。醫護人員問我要注射左臂或是右臂?我問她:網路上流傳要接種離心臟較遠的距離,是否正確。她笑起來,告訴我,不需要有這層考慮。不過有些人,接種疫苗後手臂會有酸痛,腫脹的感覺,只需要考慮自己是慣用右手或左手,拿那隻比較不常用的手臂接種會比較好。如果稍有發燒,就多喝水,儘量不用退燒藥。
我是慣用右手的,所以我要求她注射左手臂。完成後,她给我一張白卡,上面有填寫第一剤疫苗接種日期,並要求我在注射第二剤時,需要把卡片帶著,因為需要紀錄第二剤接種疫苗的時間。
接下來我在等候區坐了15分鐘,沒有任何狀況,我就直接開車回家了。整個過程大約30分鐘,非常簡單。
我的經驗,分享給大家了解一下美國注射疫苗的流程方式,可以和台灣做一個比較。
⁃ C. C. -
2021/07/18
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#克柔依:等等,怎麼會這樣!?
#性行為 #性病 #紅腫