【孕期營養:必做自費檢查_口服葡萄糖耐受測試】
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曾經有看過孕媽咪發問,這項自費檢查需要做嗎?
#是的 #真的有必要做
妊娠糖尿病不只對媽媽帶來影響,可能提高 #產後罹患第二型糖尿病、 #妊娠高血壓 與 #子癲前症 風險,同樣也會增加寶寶 #巨嬰症、#新生兒黃疸、#早產、#生產困難 等風險,所以透過此項檢驗確認血糖狀態相當重要!
🔺 口服葡萄糖耐糖測試(Oral glucose tolerance test,OGTT)
於孕期24-28週時做的檢驗,
檢驗流程:抽空腹血糖 ➜ 喝75公克的葡萄糖水 ➜ 喝完葡萄糖水後1、2小時分別再各抽一次血量測血糖
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若真的被診斷為妊娠糖尿病,也別灰心!
除了經醫師評估是否需透過藥物治療外,也可以嘗試從以下方式進行改善:
1.) 每日自我監測血糖4次以上
2.) 以富含膳食纖維 的食物為醣類攝取主要來源
3.) 搭配足量蔬菜 以幫助血糖穩定,並提供飽足感
4.) 減少富含精緻糖類的食物、勾芡類、加工食物等的攝取頻率
5.) 均衡攝取六大類食物
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💛 營養師媽咪實測心得
從很久以前就聽說可怕又噁心的糖水試驗,老實說自己喝過以後真心覺得還好,就跟早餐店不小心點到全糖奶茶的甜度差不多😆 沒有傳聞中的可怕!該做的檢查還是都要做好做滿哦😌
本文刊登於【自由時報】https://health.ltn.com.tw/article/paper/1473881
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妊娠高血壓改善 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
[孕期可以吃4+2R飲食法嗎?]
最近很多孕媽咪私訊粉專,想知道「4+2R代謝飲食法」孕婦可以吃嗎?也有人會有疑問「會產生酮體的飲食對寶寶不是不好嗎?」,所以剛好來說明一下。
其實「孕期」的4+2R飲食原則,除了第一孕期可以接受孕婦因為吃不下、胃口不佳而偶爾一天使用R1,用流質的方式補充蛋白質營養還有所需微量營養素外,主要還是以 #R4的飲食為主,所以每天都會有蛋豆魚肉類還有全穀飯類和蔬果,只是水果的種類會有所限制。(碳水不低,所以不必擔心酮體過高的問題喔)
但是針對不同孕婦的身體組成,就會有調整的做法,例如:有些媽媽在剛懷孕時就已經是BMI肥胖、體脂率40%以上、血脂肪異常,若再增加體重體脂,會讓妊娠風險上升,包括妊娠糖尿病、高血壓,還有生產的風險也會提高,這種狀況就會積極降體重體脂,水果也都會禁止,而改用維生素C的方式補充;或是最後生產前體重增加太快,也可能先停掉澱粉食物,改以大量蔬菜跟富含膳食纖維的植物性蛋白取代碳水來源。
過重跟肥胖的孕婦,在前三個月甚至要積極下降體重2-4kg,後面兩個孕期的體重上升控制在6-8公斤以內。若是BMI正常的孕婦,當然整個孕期在R4原則下,能夠增重控制在8-12kg以內,都是非常健康的。
R4食譜的宗旨,在穩定體重體脂外,更重要的是 #建立健康的腸道菌相,為母嬰的腸道菌垂直影響超前部署,許多研究都發現,比起出生後再去介入益生菌改善過敏性疾病(過敏性鼻炎、異位性皮膚炎),媽媽 #在懷孕當中攝取高纖維食物,可以 #有效降低跟過敏相關的微菌,而影響寶寶未來成為過敏兒的機率。
分享一個香港的海外學員,在懷孕滿三個月的時候開始療程,她並不是完全100%遵守食譜,但是有把握攝取足夠蛋白質跟纖維的原則,減少所有食品添加物跟加工製品的攝入,這次的回診追蹤體脂率從30.8%下降到28.9%,在完全沒運動的情況下增肌減脂,而上週五也有回診的36週孕婦,第三孕期還是增肌減脂。
孕期的體重管理跟飲食有非常個人化的差異性,每個孕婦對食物的味覺、喜好也會有很大的改變跟差異,但是只要跟醫師討論出一個吃飽、營養夠、兼顧體重控制跟母嬰腸道菌健康的吃法,都不用擔心會增重太多,也可以很輕易的在月子結束後就回到產前體重喔!
很多來找我的媽咪都是每生一個,體重體脂就加乘上去,為了孕育生命犧牲身材,真的很辛苦😢希望能讓大家懷孕都不用擔心身材變形,也趁機吃健康、當作一個讓自己未來成為易瘦體質的契機吧!
#謝謝寶寶們給媽媽一個注重健康飲食的機會
#孕期是培養健康飲食習慣最好的時期
#提供給產科醫師們參考
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#新包裝
#新成分
🔹淺眠🔹提前醒來🔹難以入睡🔹睡眠品質差
新包裝成分改版更升級‼️睡前2顆,有品質一覺到天亮♥️櫻桃被譽為「水果中的鑽石」,因其營養價值相當高,富含豐富維生素、抗氧化劑、礦物質等等,最特別的是櫻桃中含有天然調節睡眠週期的「褪黑激素」,增強幫助人體進入深層睡眠‼️新包裝添加了西番蓮萃取物,緩解失眠、抗焦慮、鎮定神經,幫助調整人體生理時鐘延長睡眠時間➕提高睡眠質量!‼️
【紐西蘭GoHealthy櫻桃褪黑素睡眠膠囊】
規格:90入
有效期限:2023
人本來就會分泌褪黑激素,失眠的人,常常不是褪黑激素不分泌,而是分泌時間錯了😱這是一款「無藥性、無副作用」的天然輔助性產品‼️額外還添加了西番蓮萃取物,鎮定安穩神經,讓好好睡一覺♥️
❓為何櫻桃能助眠
櫻桃中含有天然的褪黑激素(melatonin),這是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙,人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,並在半夜達到高峰,早晨醒來之前,體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降。
🔹國外研究新發現,櫻桃內容成分能降低體內色胺酸的分解以增加人體對色胺酸的利用率,色胺酸是合成血清素的主要材料,可轉化成有助眠效果的褪黑激素,此研究發現尤其對慢性失眠有改善的效果。
每一顆膠囊成分
⭐️櫻桃萃取物Cherr-x(專利) 450mg
=相當於22,500mg含量
⭐️西番蓮 1.5g 相當於1,500mg含量
✨櫻桃天然價值
🔹舒緩關節炎:醫生建議,痛風、關節炎病人可每天吃些櫻桃;櫻桃可降低尿酸濃度,進而減輕關節炎患者因尿酸引起的疼痛發炎,被認為比阿司匹林還要好。
🔹調節血壓:櫻桃含有鉀,櫻桃對緩解高血壓也有幫助;補充鉀可平衡體內的鈉水平,有助人體排出多餘的水分,防止腹脹。櫻桃也是槲皮素的絕佳來源,槲皮素是維持血管健康的抗氧化劑。
🔹保護心臟:櫻桃是「養護心臟」的水果,美國密歇根大學心血管疾病研究中心專家發現,櫻桃可大大降低與動脈硬化相關的炎症危險,因而有助於降低心臟病危險。
❓短暫失眠❓慢性失眠❓
短暫性失眠時間通常在1週以下,短期性失眠的時間大概介於1週至1個月;1個月以上即屬於慢性失眠。
⚠不適宜人群
未成年人、妊娠期婦女、心腦疾病患者、肝腎功能不全者、酒精過敏者、焦慮抑鬱患者、甲亢患者、自身免疫系統疾病患者。
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