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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
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4個月 大肚子 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文:
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■筋肉媽媽《我愛,我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
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MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
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4個月 大肚子 在 科育goyouth Youtube 的最佳貼文
打開話匣子,咿咿呀呀學說話,大聲喊媽媽,狐狸說麻馬;起床問聲早,出門講掰掰。伸手數數1到7,迷糊狐狸分不清。一路開心咯咯笑,累了打呼就睡著!
可愛討喜的造型、逗趣的模仿聲音、軟綿綿的大肚子,像是貼心好朋友,重覆孩子心裡的每個小祕密。講了太多話會利用打呼聲告訴寶貝該休息囉!待機兩分鐘後也會開始打呼,提醒您關閉電源。特殊的聲音刺激寶貝聽覺、明亮花色刺激視覺。對著狐狸說說話,練習表達真實的心情。
- 開啟孩子的好奇心
- 語言表達練習
- 柔軟觸感抱著好好眠
- 親子互動可愛傳聲筒
- 花紋細節、特殊配色提供視覺刺激
- 結合故事情境模擬,角色扮演
建議年齡:10 個月以上
商品尺寸:約 L 30 x W 15 公分
材質:塑膠(ABS、聚酯纖維)
設計製造:美國
產地:中國
使用說明:
1. 請從背後取出錄音器及說明書
2. 將錄音器調至:On 模式,再放回身體裡
3. 按一下後放開按鈕,開始和狐狸說話
4. 錄音會不斷持續,時間最長七秒,錄製新的前一段即會被洗掉(看不太懂沒關係,試一試就知道囉!)
5. 再按一次肚子可以重新開始和狐狸說話
6. 一直說一直說會發生什麼事?
7. 放一段時間不對話會發生什麼事?
8. 阿對了,狐狸說話比浣熊大聲喔!
清潔方式:
清潔時請用乾淨濕布針對髒汙處擦拭,勿浸泡及機洗;清潔過後請放置通風處陰乾,勿於陽光下曝曬。請注意,清潔過程也有可能產生毛球。
注意事項:
1. 需兩顆 3 號電池。
2. 本商品包裝含有較多塑膠束繩,請確實拆除丟棄以免孩童誤食。
B. Toys 玩具 100% 符合美國 ASTM F963、歐盟 EN71 及其他相關國際規範要求,無添加 DEHP、BBP、DBP、DNOP、DINP、DIDP 等鄰苯二甲酸酯類塑化劑 ( Phthalate Esters ),無雙酚A ( BPA ),無鉛成份。
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目前已17週
但肚子沒感覺變大
都是媽媽本來的肥油Orz
老公每天都要唸一次
肚子怎麼都沒大....
大家都是多久開始肚子明顯的啊?
雖然明天就要去產檢了
不過被唸久了還是會擔心啊
所以還是來問問哦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.181.78
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1475024683.A.FFE.html
※ 編輯: skysareblue (111.83.181.78), 09/28/2016 09:07:05
※ 編輯: skysareblue (111.83.181.78), 09/28/2016 09:40:19
※ 編輯: skysareblue (111.83.181.78), 09/28/2016 11:09:20
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