其實我對自己的外貌一直沒什麼自信
從小就是個又矮又圓的小胖妹
加上個性大剌剌嗓門又很大
與大家眼中所謂的”正妹”、”美女”
可以說是完全沾不上邊
我也嘗試過努力去追求人們眼中理想的外貌和體態
努力投入的確會有回報
但卻很容易因為數字而感到迷惘
體重怎麼又沒降?體脂肪怎麼又多了2%?
當停滯不前或數字增加的時候
就會開始懷疑人生
甚至懷疑自己
前幾天看到一則新聞
曾飾演鐵達尼號女主角的知名女星凱特溫絲蕾(Kate Winslet)
今年已經45歲
在HBO新推出的影集中擔任女主角
飾演一位美國鄉下的中年大媽
當導演說會盡力修掉她的小腹和皺紋時
凱特溫斯蕾霸氣大喊「你敢!」
並全力阻止
原因是她拒絕媒體不斷向觀眾傳遞過於苛刻、
甚至是錯誤的審美觀
外表的”美”這件事情其實沒有絕對
馬雅人覺得鬥雞眼很美
中國古代覺得裹小腳很美
而當今的白皮膚、大眼睛、纖腰、巨乳
會不會在百年或千年之後
變成後代子孫眼中的一場笑話?
沒有人知道
但關於如何定義心的”美”
從古至今幾乎沒有改變過
健康、善良、和藹、奉獻、誠實、孝順⋯⋯
心美的條件幾乎普世皆然
外表的美是種天賦
內心的美是種選擇
要做出對的選擇
有時候比任何事情都還困難。
嗨
我叫做波卡
雖然我身高155公分體重50公斤
鼻子很扁腰很粗臉很大體脂肪30%
但我一週運動4-5次
不菸不酒早睡早起
完登百岳75座、遊歷全球40多國
努力推廣山林教育、戶外安全
關心海洋環境、致力節能減塑
用力探索、用心生活
並真誠對待身邊每一個人
無論性別、種族、年齡、階級
每個人都有權利追求自己理想的外貌
沒有人有資格對他人做任何的評論
或許以好萊塢標準來說我一點都不美
但我努力讓自己的心,越來越美
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #寶寶啞鈴 👶史上超萌寶寶啞鈴來了!和媽媽一起動起來 🤱寶寶不是只能抱著喝奶奶,也能當小啞鈴。 🙆♀親子運動讓媽媽的翹臀練好練滿。 有一種萌系啞鈴就算重達20公斤, 媽媽都有辦法抱(背)起來, 而且還會發出一種軟萌奶音狂叫「媽媽」, 遇到有趣或是很累的動作, 會一直CU...
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這些日子 Gary 好像較少在「#Gary愛分享& #Gary英語教室」臉書專頁發文,有朋友私訊問我最近一切還好嗎?
其實我一切都還好,因為我的生活都挺單純的! 這一陣子除了認真教英文外,就是跟朋友聚餐或假日去爬爬山,由於現在寒暑假也無法帶團出國,所以手上並沒有太多有趣的旅遊資訊能在此跟大家分享,頂多就是寫寫學英文的文章讓大家練習一下英文而已!
最近我花最多心思的莫過於每天自己下廚讓自己吃較健康的食物以及花時間運動,讓自己的身體更健康!
今(5/7)天就讓我跟大家分享這一陣子採「#減醣飲食」及「規律運動」來「增肌減脂」的成果吧!
我45歲了,是中年大叔,昨(5/6)天看到去(2020)年去游泳時所拍的照片,跟這幾天的照片對照後,體態似乎真的有很大的不同! 這也不枉費從2020年11月以來我在「減醣及增肌減脂」上的堅持及努力,最重要的是「身體健康多了」!
從2020年11月至 2021年5月(將近半年)我的一些改變:
(1) 體重:87-->72
(2) 內臟脂肪: 16.5--> 10
(3) 體脂肪: 26.8--> 18.1
(4) 高血壓沒了
(5) 脂肪肝沒了
我的目標是將「#內臟脂肪降到9以下」及「#體脂肪降到15以下」!
「減重」真的不簡單,要有6塊腹肌真的更不容易! 除了要注重飲食、適當運動外,在好不容易克服了口腹之慾、撥時間運動後,再來還有「停滯期」考驗意志力,這其中的酸甜苦辣,只有經歷過或正在這條路上的你我才能體會!
如果你跟我一樣仍在「#增肌減脂」路上努力的你,咱們一起為「#更健康的未來」加油,挺住、堅持,將來也要維持這良好的健康生活型態!
在此也推薦幾個我覺得對我幫助很大的「臉書社團」或「臉書專頁」給大家參考,再次謝謝關心我的你們,希望這則分享多多少少對大家有幫助!
(1) 「減醣好好」臉書社團
https://www.facebook.com/groups/2028695183830288/
(2) 「減重醫師 蕭捷健」臉書專頁:
https://www.facebook.com/jjshawmd/
(3) 「營養師 Ricky」臉書專頁
https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
2歲體重停滯 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的精選貼文
‼️一個月甩肉6kg--免挨餓吃飽飽終極救星‼️ #福利品好康
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自從上個月阿木我接了阿湯哥的戰帖之後,
很多姊妹們一直很好奇我到目前的進度如何??
呵呵~~阿木這次真的是為了阿湯哥加碼金拚了!
一個月就甩了6kg~~
(體重記錄在留言裡)
母親節快到了,又是聚餐大吃大喝的節日~
阿木們不趁著這個日子好好犒賞自己說不過去啊🤣🤣🤣
趕快來分享我的終極法寶們~
讓大家免挨餓,美食當前不必做選擇(吃就對了!😄
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跟我一樣嘴饞沒法挨餓,但又想要輕鬆窈窕的趕快看過來...
這次開團的iFit窈窕低卡餐整個讓人光看就食指大動,
✴️肉燥飯、麻辣燙、泡菜冬粉、咖哩河粉、油蔥麵、義大利麵、麻辣鴨血、海南雞油拌飯、筍絲控肉燴飯、黑胡椒牛腩燴飯、泰式酸辣拌麵....
又多了好多新口味,根本就是美食天堂阿~~
這次還多了糙米粥、蒟蒻燴飯的選擇,
雖然蒟蒻麵的口味已經很多了
但是換換口感也是可以換個心情啦🤣🤣
.
低卡脆片零食也是滿足我們嘴饞人的小確幸,
還榮獲英國美食大獎🏆
一包份量超大,根本吃不到半包就飽了!
阿湯哥也讚不絕口,吃起來美味又無負擔!
重點當然是少油且脂肪量減少近50%耶~~💕
誰說低卡餐和零食都是食之無味啊??
這次還幫大家凹了助攻神隊友-美孅錠、孅盈錠、鳳梨酵素飲
每天早上空腹的時候先來一包🍍 #鳳梨酵素飲,
是用台南金鑽鳳梨720天甕藏熟成,
也就是2年才能得到的珍貴鳳梨酵素啊!
不用泡水,一包撕開直接吸,外出攜帶也很方便,
鳳梨味很純濃,很像在喝鳳梨原汁,酸酸甜甜的!
每天一包幫助排氣,嗯嗯也很順暢~
或是大餐後也可以來一包幫助消化,
運動後一包也可以促進新陳代謝!
一般三餐正常吃或工作很常外食的,
可以每天挑吃最多的那餐餐前吃美纖錠和纖盈錠,
或是有逼不得已的聚餐或大吃大喝前,
愛吃油炸食物的就在餐前吃 🍗 #美孅錠,
愛吃糖類、甜點、澱粉類的就改吃 🍩 #孅盈錠,
不想放棄當前美食,就是要靠它們了啦!
.
高齡46歲的阿木我,
真的非常有感上了年紀基礎代謝率下降連吸空氣都腫~
而且完全不能餓耶!!一餓就頭昏🤣🤣
以前年輕時動不動就可以一兩餐不吃
隨時斷食的日子真的回不去了!
餓完報復性吃的更多😱😱
所以現在的我改變策略,
平常固定早上空腹會喝一包鳳梨酵素飲,
然後三餐採取低卡飲食(蒟蒻麵、燴飯、糙米粥輪流吃),
假日外食聚餐就靠餐前的美纖錠、纖盈錠,
雖然中間有一個多禮拜有遇到停滯撞牆期~~
但別灰心想要窈窕,記住~~撐下去就是你的了!!
阿木我這團也要再補貨,繼續朝10kg邁進~
不要看著阿木我的照片只是羨慕,然後永遠明天再說~
馬上跟我一起手刀囤貨開始極致窈窕計畫啊!(握拳...💪
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✔️含烏龍茶酚,有益健康
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✔️促進新陳代謝,養顏美容
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✔️身體的營養補給包!
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✔️有效維持消化道機能
✔️加速排氣,嗯嗯好順暢
✔️蛋白質吸收更有效率
✔️運動後有效舒緩緊繃
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✔️搭配美味醬料,美味又有飽足感
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✔️美味、輕盈、少負擔
✔️少油且脂肪量減少近50%
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2歲體重停滯 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #寶寶啞鈴
👶史上超萌寶寶啞鈴來了!和媽媽一起動起來
🤱寶寶不是只能抱著喝奶奶,也能當小啞鈴。
🙆♀親子運動讓媽媽的翹臀練好練滿。
有一種萌系啞鈴就算重達20公斤,
媽媽都有辦法抱(背)起來,
而且還會發出一種軟萌奶音狂叫「媽媽」,
遇到有趣或是很累的動作,
會一直CUE媽媽多做幾下,比健身教練還專業,
它是什麼?它就是「寶寶啞鈴」。
#和寶寶一起運動吧
黑面蔡媽媽的寶寶啞鈴終於從8公斤養重到12公斤了~
(為什麼小孩的體重停滯期和媽媽的減脂期,可以這麼久?)
隨著孩子長大,我們的動作設計也比較不同,
因為要讓寶寶覺得他好像和媽媽在玩耍,
等我們運動結束,寶寶也玩累了,
大人小孩一起洗香香午睡,這樣是不是好棒棒👍
⚠提醒大家,使用寶寶啞鈴時記得輕輕抱起、輕輕放下,
運動同時動作放輕、放慢喔!
2~3歲的寶寶正值好動探索期,
對各種事物都感興趣,只要孩子能用力抓住媽媽,
對小孩來說都是一種抓力和觸覺訓練;
這次的寶寶啞鈴運動菜單,一共設計了5個動作,
每一個動作要做三組,每組12到15下。
✔啞鈴早上好
✔寶寶硬舉
✔寶寶擺盪
✔寶寶跪蹲
✔反向支撐
這些動作都以下肢和屁股的訓練為主,
今年夏天要讓屁屁微笑曲線更明顯,
就靠我們手上的寶寶了~一起來運動吧!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#親子運動 #媽媽產後運動 #寶寶啞鈴 #核心運動 #訂閱YT頻道
2歲體重停滯 在 就可以了,奶量或多或少、大小餐 - Facebook 的推薦與評價
喝奶在1~2歲的階段可有可無 寶寶奶量大小餐,體重數字停滯或成長緩慢,媽媽總會擔心。 其實,一直量體重跟一直測量孩子喝的奶量會讓媽媽神經衰弱、精神崩潰,所以請 ... ... <看更多>
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2歲體重停滯 在 [寶寶] 1Y體重停滯期好久- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
女兒剛滿一歲多幾但是體重實在停超久
出生4100g
4個月快8kg
8個月才9kg多
然後停滯到現在
還在9kg啊!!!9.2-9.5上上下下
去醫院跟診所借量體重都一樣
到底哪裡出問題了==#
抱起來都感覺越抱越重了
不是覺得她太瘦 她看起來都很健康
從胖胖肉肉的 到苗條淑女XD
早上7.00 奶240
假日偶爾會買早餐分幾口給她吃
送拖
中午10.30 一整碗的飯(托嬰常見的碗)
感覺應該也是200g左右
點心14.30 量不知道但是應該也很多
我有跟老師說她很愛吃副食品
可以滿滿一碗沒關係
回家18.00 鈞媽一歲粥200g
或者農純香150g
吃完看時間狀況 偶爾會吃水果
通常為喜寶的水果泥 除非週末補貨水果
才會切小塊給她自己秒殺入口
睡前20.30 奶120-160
睡到翻掉到早上6.30 我起床她跟著起床
平常也很愛吃米餅 但是我都是規定
一定要先吃飯才能吃米餅
所以偶爾給而已
水果也很愛吃
自己可以秒殺手抓一整根香蕉
媽媽我比較潔癖不喜歡弄得髒髒的
但是假日就會看狀況吃完飯後
給她自己手抓東西吃
停滯真的好久
看她都吃好多好多好多
但是體重怎麼都上不去勒
身高有感覺有變高了 實際上還沒量
等最近她感冒症狀好點要去打一歲的預防針才會去健兒門診
停滯期怎麼這麼久啊啊啊
媽媽們的寶寶都停這~麼久嗎
另外我會去問看看醫生
是不是停滯期都這麼久XD
只是想上來問看看是不是都停這~麼久
久到媽媽我都瘦下來了==#
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.104.93
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1526304540.A.029.html
我有感覺肥肥的腿變成細細長長的
不知道是消風還是長高了
這幾百克通常去診所或醫院量都會歸0
哭~
真的~我也常被問
但是我都說她很會吃 只要給她吃她就吃的那種
明明是吃吃貨啊
我都懷疑是不是要媽媽變胖小孩才會跟著變胖了…
這停滯關有夠難破關…
她活動力是真的蠻大的
然後一到家馬上吃吃睡了 囧
會8kg是靠她自己在肚子裡吸收好
一出生就爆表
我女兒原本95%現在快變成50%了
到底為什麼可以停這麼久
超囧
可是我怎麼覺得我女兒越抱越重 哈哈
我只能安慰自己跟她爸爸一樣 吃不胖
(握手)
我也覺得健康就好
但是體重過這麼久都沒上來
感覺是不是吃不夠 哈哈
我女兒是腳好長快要變前向
但是一直沒換過去
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