【營養師媽媽日記(0-12週)】
以前會覺得小孩出生那一刻才開始當媽媽,其實不對,
當醫師宣布懷孕的那刻起,就已經開始當媽媽了。
背負著一個小生命,聽到寶寶的心跳聲,
領到了孕婦健康手冊,正式開始開啟媽咪旅程。
#歡迎各位媽媽留言分享各種媽媽經😆
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第一篇想要針對常見症狀及心理調適做介紹,
其實是我自己發生過的經驗分享,
因為我覺得懷孕後很需要同溫層,
希望透過分享讓媽咪覺得自己不孤單!
😰 便祕
養成吃蔬果的習慣、多喝水、多活動,來刺激腸胃蠕動,幫助排便
😰 焦慮不安
規律回診、遵從專業指示,該做的檢查就做、讓自己能夠放心安心,避免過度焦慮
😰 噁心嘔吐
少量多餐,一定補充澱粉類、養成吃點心的習慣、避免氣味濃烈的食物,身上帶小餅乾,減緩不適感
😰 疲勞
提早睡覺、盡量讓自己睡足八小時,下午固定午睡的習慣
😰 下腹疼痛
回診時諮詢醫師,不要痛到無法忍受或伴隨出血就不用過於慌張
😰 無力感
減少額外工作量,避免過多外來壓力
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另外,整理了孕期前三個月常見問題:
🔺 怎麼分現在是懷孕第幾期?
🔺 孕期前三個月如何確定寶寶狀態?
🔺 孕期前三個月體重變化
🔺 懷孕前三個月到底要不要公佈?
詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332574373
10週 孕吐 減緩 在 跟著黑羊遛小孩 Facebook 的最佳解答
🥰產前、產後口腔保養我都交給 Oral Fresh 歐樂芬護理保健室
🎁來送一組歐樂芬妊娠天然口腔保健液
大家應該都知道我第二胎孕吐吐到20多週
當時是連刷牙都覺得自來水有一股生味!!!!!!!
有時候漱個口都會作噁
還好我這胎認識了歐樂芬的孕婦漱口水
我一路從小肚子用到大肚子到現在都生了!!!!!!
口腔清潔一直做的很好
沒出現甚麼大問題~
除了標榜 #減緩孕吐
歐樂芬妊娠哺乳系列
裡面還添加了✅巴西頂級綠蜂膠、✅日本專利水溶性十倍鈣POs-Ca、✅懷孕初期最需要的葉酸、✅對私密處很棒的蔓越莓、✅取得不易的台灣樟芝跟✅讓去除壞口氣的茶葉~
這瓶孕哺漱口水
成分天然
✅採全食品級配方
✅通過SGS檢驗
✅無氟無酒精
不小心吞食也沒問題
更不用擔心傷害到肚中的小寶貝~
現在餵母奶
更要注意吃進嘴巴裡的成分
月子餐有時候比較油膩
一天五餐吃不停XDDD
飯後立刻用歐樂芬妊娠哺乳系列
就能還我清新好口氣🌱🌱🌱
懷孕期間很多孕媽咪很容易因為大量鈣質都供應給寶寶
而造成媽媽自己反而缺鈣
進而衍生許多口腔問題!!
✅日本專利水溶性十倍鈣POs-Ca
是優良的水溶性鈣
可以增加整體鈣的吸收性~~~
我懷孕期間每三個月就會用健保給的孕期額度去洗牙
早晚跟三餐飯後除了刷牙搭配牙線
也會另外再使用歐樂芬妊娠哺乳系列天然口腔保健液
使用前先搖一搖
一次倒約10-20ml
漱個一分鐘即可~
倒出來是深咖啡色
口感我覺得就是蜂膠搭配蔓越莓的味道
對我這種超怕自來水生味的孕婦
刷完牙立刻倒一瓶蓋的歐樂芬孕婦漱口水真的可以壓住生味
不會乾噁~
加上歐樂芬漱口水裡面的蜂膠
是✅巴西頂級蜂膠
裡面獨有的ArtepillinC的濃度比一般蜂膠高出30%
對於口腔的不舒服感有很好的緩解
像我牙齦腫大時用蜂膠漱口
漱完的當下真的會覺得超舒服~~~~~~
超推薦給懷孕期間想要維持好口腔衛生的媽咪們使用看看
謝謝 Oral Fresh 歐樂芬護理保健室讓我孕期、孕後都有一口自信的笑容
更多詳細資訊請參考👉
Oral Fresh 歐樂芬官網:https://www.oralfreshtw.com/
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🎁最後黑羊也要提供一組歐樂芬妊天然口腔保健液
讓大家一起有著清新好口氣
超簡單的活動方式老樣子幫我點開文章看看吧
🔎 https://beheap.pixnet.net/blog/post/33298625
10週 孕吐 減緩 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
懷孕日記 - 第三胎孕12週
這週開始噁心感降低了八成,吃過飯後也不再暈眩,不過胃始終感到很不舒服,還在尋找身體真正想吃的食物。
從懷孕第6週開始就被噁心感綁架,從那週開始什麼都不想吃,體力一天比一天差幾乎要瘦成人乾了。已經轉素飲食的我本來超愛喝豆漿、吃豆乾、豆腐,結果從那時開始一看到就反胃、乾嘔,每天只能吃燙青菜配薑絲... 有天早上怕蛋白質不夠硬是喝了半杯豆漿,結果脹氣到直接胃食道逆流吐了出來😭
兩週前覺得再這樣下去不行了,開始考慮吃點肉、蛋、魚試試看,但是心理障礙莫名很大... 不過為了寶寶還是硬吃了幾口下去,發現我對肉跟海鮮的味道還是無法接受,剛吃下去的瞬間噁心感就衝到腦門上,跑到廁所狂乾嘔又吐又暈,後來實在完全沒東西吃了,又嘗試了幾次,發現如果調理到肉味都蓋住的料理我還能下嚥,只是完食後會超級脹氣跟暈眩,調理到把肉味蓋過的料理通常口味也比較重,吃完後那些餘味會在口中胃中轉化成非常噁心的味道😣每天都為了到底可以吃什麼而苦惱。
那時真的超厭世,完全可以體會久病厭世的感覺,人生如果不能開心的享受想吃的東西,那活著到底有什麼意義😭
後來我姊跟我說,反正吃跟不吃都會想吐,不如就硬吃吧!想一想蠻有道理,那天後我就抱著跟他拼了(跟誰?)的心態,在腦中搜尋所有想吃的東西,想吃到我願意為了那個食物忍受完食後的不適。
結果腦袋中出現的全部都是台灣美食😭蔥油餅、肉圓、甜不辣、滷肉飯、三杯小卷、米糕、台式涼麵、蚵仔煎、蘿蔔糕、臭豆腐、土魠魚羹等等,這些食物的畫面一直在我腦海中播送,誰能了解我的苦😭😭 真心覺得自己幹嘛不三胎都生完了再開始接觸全素飲食,搞得現在內心很天人交戰,想吃又不敢吃,不敢吃又想吃,已經分不清是身體想吃還是大腦想吃還是寶寶想吃了。
總之,這幾天症狀減緩期間,老公有想辦法在德州美食沙漠幫我找到台灣餐廳生出了一些台灣美食,但很可惜都不是素的😢 我就抱著實驗到底是大腦想吃還是身體想吃的心態,吃了滷肉飯、三杯小卷蚵仔煎、台式排骨便當等台菜。
試了之後我想起我看過一本關於淺意識的書,書裡面有提到其實我們想吃某種料理,吃的不是食物而是回憶,因為過去那個味道在我們的淺意識裡已經跟某種回憶形成連結,所以當吃到了那個味道就會在淺意識中勾起回憶,會有種莫名療癒的感覺。
真的完全是這樣沒錯,滷肉飯我吃到肉之後還是想吐掉,但是淋上醬汁的白飯就讓我停不下來。蚵仔煎的蚵仔我還是吞不下去,但是小白菜跟麵糊配上甜辣醬的味道,讓我有自己回到台灣夜市的錯覺!原來懷孕突然想吃什麼,其實是為了滿足心理對某些回憶的思念❤️
認真考慮想回台灣生產,而且台灣有好多好多素食餐廳,所有想吃的食物在台灣都能找到素食版的!如果回台灣生的話,大家有推薦台北或宜蘭哪家婦產科嗎?還有素食餐廳也請推薦給我😆 我現在好想看台灣素食餐廳的菜單跟食物照!
#孕婦內心戲很多
#蠻廢的懷孕日記謝謝收看
超美內衣褲是 @her & now 的❤️