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10個月寶寶燉飯 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳貼文
我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
。。。。。
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10個月寶寶燉飯 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的精選貼文
【寶寶副食品】EP3 寶寶萬聖節食譜 - 南瓜鮭魚燉飯 | 寶寶越吃越聰明!
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哈咯小蘋果!萬聖節快樂!!我發現台灣的麻麻真的很積極的幫寶寶們打扮耶,我原本今年也想要幫小圓寶打扮,但是寶寶突然發燒,所以今年我就不坑娃了哈哈哈!改成煮好料的副食品給她吃~
希望大家喜歡今天的副食品 - 南瓜鮭魚燉飯,特別邀請我的老公Giant來為大家示範這道副食品喔!!哈哈哈哈!大家記得多多留言給他 XDDD
今天的副食品食譜適合8個月以後的寶寶食用喔!!這個寶寶副食品製作真的很簡單又美味!大家一定要試試看這個副食品給你的寶寶吃 ^^
每次都很感謝爸爸,除了準備寶寶的副食品以外也會一起準備我們大人的餐。其實準備寶寶副食品真的要注重在寶寶每天所需的營養是什麼,什麼時期要在副食品裡面多增加什麼營養。很多人可能覺得副食品只要讓寶寶開始學會吃,吃飽就好。但其實副食品裡面的營養有沒有符合寶寶現在的需求也很重要喔!我們也會在每一次的副食品影片裡面準備得更多資訊給大家!希望你們在準備副食品的這條路上可以更輕鬆,不再煩惱不知道要準備什麼副食品給你的寶寶咯! ^^
希望大家一起越吃越聰明!(我自己很需要LOL)
希望你喜歡今天的副食品影片!
LOVE,
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網誌圖文版:
https://mor2handmade.pixnet.net/blog/post/43784827
上次寫好前篇發現 好像有些東西沒交代到 所以今天這篇開頭再來聊一下好了~
以前小孩吃副食品 可能直接從奶跳到普通米湯(粥上面的湯水)
然後就直接吃粥吃飯吃米糊的 不像現在的媽媽比較搞剛 還要幫孩子打食物泥
但並不是現在的媽媽比較閒喔! 而是隨著科技思想的發達 醫學的進步
人們發現吃食物泥對寶寶比較健康(跟米糊比)對寶寶腸胃來說 也比較好吸收
而且對於不會咀嚼的寶寶 食物泥其實是在吃顆粒之前 一項很好訓練銜接的食物
以前有的寶寶過渡期是吃米糊 米糊其實跟泥的意思差不多
只是食物泥比米糊來的營養太多了 所以千萬不要再說現在媽媽是太閒才打食物泥
其實只是時光背景不同罷了!
(以前米糊好像是窮人的食物 我們小時候都吃米糊長大的 那以前有錢人都是吃什麼?)
至於為什麼要做成冰磚呢?對我來說 冰磚也是一項很偉大的發明
當過媽媽的應該都知道 媽媽是一個多麼忙碌的職業 完全一刻不得閒啊!
吃泥的要打泥 吃碎食的要切碎 哪有那個時間每天在那裡現煮現吃呀?
(當然有些媽媽能夠辦的到 真的很厲害)(以前人米糊攪一攪而已 當然簡單)
或許冰磚在營養方面比不上現煮食物 但食物也不會因為變成冰磚後完全沒了營養
只是多或少罷了 只要能夠在時間內把冰磚吃完
菜類 肉類 澱粉類 兩週 魚類 海鮮類 一週 其實都還是很OK的
一到兩週做一次副食品 或者喜歡兩三天做一次 不論如何 對媽媽們來說
把副食品做成冰磚分次給寶寶食用 真的可以節省很多生活上的時間與麻煩
所以說副食品冰磚對媽媽們來說 是一個很的大幫助啊!
(所以請不要再逼問媽媽們 為什麼要打泥 為什麼要做冰磚了)
當然 也有人不吃所謂副食品 一路喝奶 喝到直接銜接吃大人的食物
why not 爸媽想這麼做 寶寶也適應良好 沒有什麼不可以的
(以前年代沒有副食品這個名詞 滿多人都是直接吃大人食物的)
以上 又不小心碎念了一堆 哈!
終於可以開始霏霏第二階段副食品 寶寶粥(燉飯)做法了~
霏霏滿九個月之後 開始不喜歡吃泥 於是我也結束了打泥生活
進入第二階段顆粒粥的階段
一開始我是利用大同電鍋煮粥 後來發現其實電子鍋更方便
不用計較外鍋到底要放多少水量 於是決定之後都用電子鍋煮寶寶粥就好!(類似燉飯)
我每次都會準備比較多的食材 這樣可以一次做兩種口味
輪替著吃 孩子也比較不會吃膩(雖然兩種味道吃起來感覺也大同小異)
食材:洋蔥 紅蘿蔔 黃甜椒 四季豆 絲瓜 綠花椰菜
香菇 黃玉米 高麗菜 雞胸肉 苦瓜 排骨
做法: 將所有食材洗淨 切細碎 苦瓜切小塊(也可用攪碎機切碎)(乾香菇需事先泡水)
將排骨洗淨放入冷水中 開中大火煮沸去髒血水
記得要去任何肉的髒血水 一定要從冷水開始
因為如果水滾再下肉 肉的外表一下子就被燙熟 會把髒血水包覆住
這樣一來就失去這道程序的效用了
水滾後 會冒出很多髒髒的泡泡 就可以關火 然後將鍋子移到水龍頭下
再做一次沖洗動作 把黏在肉表面的髒血水沖乾淨
把苦瓜跟肉放進電鍋內鍋裡 注入八分滿的水 然後放進電鍋 加內蓋
電鍋外鍋放兩杯水 加外蓋開始蒸煮 待電鍋跳起後再悶十分鐘 就完成苦瓜排骨高湯
一部分高湯我會直接製成冰磚(25ml) 每次加熱食物泥冰磚時
再另外加一塊高湯冰磚 這樣粥煮起來比較不會太稠
一部分高湯我會拿來做燉飯(粥)最後剩下的就加調味後 就給大人食用
(此高湯可以用任何大人平常喝的湯代替)
接下來就是燉飯的做法 真的超級簡單 是連手殘媽媽都一定會的料理
加少許油熱鍋 將紅蘿蔔跟洋蔥放入 炒到洋蔥變成半透明狀為止
(紅蘿蔔為脂溶性食材 需用油先炒過會比較營養)
(洋蔥炒到半透明狀會比較甜且不刺激)
(霏霏十個多月開始有讓她稍微吃點食用油 若孩子還沒開始吃油 可省略此步驟)
洗淨一杯白米(也可用多穀米 胚芽米 糙米 但水份就需調整)
放進電子鍋內鍋 加2.5杯水 2.5杯高湯(類似五倍粥概念)(水可用泡香菇水代替)
然後放入雞胸肉 利用鍋內湯水把肉攪開 最後把所有食材都加進去 稍微拌開即可
放入電子鍋 選擇稀飯模式 電子鍋煮好後再悶個五分鐘 就完成啦~
是不是超級簡單!簡單到我都不好意思寫這個食譜了 >////<
(剛煮出來會有點像菜飯水分離 不用擔心 只要攪拌一下即可)
然後就是等放涼後 放入製冰盒裡面 就大功告成囉~
以上 希望大家的寶寶會喜歡這樣的燉飯(粥)
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