👯♀️生酮飲食-Rd2.第4天 (32) (Ketogenic Diet) 👯♀️
[19/11] 119.7 lb. (Dukan)
[27/11] 117.3 lb. (Keto)
[27/12] 118.4 lb. (Keto.Rd.2)
體重:
[28/12]117.7 lb. -0.7 lb.
[29/12]117.3 lb. -0.4 lb.
[30/12]118.8 lb. +1.5 lb.
[31/12] 118.7 lb. -0.1 lb.
.
🎉42日⬇️ 1 lb🎉
😑28日⬇️ +0.4 lb (Keto)😑
🤣4日⬇️ +0.3 lb (Keto.Rd2)🤣
.
午餐:
燒賣 1粒 [C:2 P:3.7 F:3]
豬腳薑豬手 2件 [C.3 P.17 F.15.6]
豬腳薑蛋黃 1個 [C:0.6 P:2.7 F:4.5]
脆皮五層肉 9粒 [C.1 P.14 F.27.3]
脆麻花 半件 [C.5 P.1 F.3]
涼拌生菜茄子 3件 [C.1 P.1 F.3]
.
晚餐:
鐵板T骨扒 半件 [C.3 P.25 F.35]
牛油 20g[C.0.2 P.0.2 F.15 ]
.
小食:
自制豬油渣 100g [C.0 P.20 F.60]
.
飲水量:1850 ml
綠茶:1100 ml
龍井:500ml
無糖檸檬茶:250ml
.
運動量:
步數:17000 步
拉筋:60分鐘
散步:75分鐘
.
斷食:15.5小時
.
睡眠:3 小時
.
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝
.
總結:
同網上講嘅一樣,第1個月生酮,Mc會早,第2個月開始會遲。網上原因有好多種,會話壓力問題、作息問題、體脂不足、營養不足都有影響,但我覺得有一個原因比較適合:
我地嘅身體其實好化學,當你地正常係用緊糖類/碳水化合物提供能量俾身體同大腦嘅時候,而我就已經改變咗用脂肪/酮體去提給能量俾自己。人體係唔會俾自己咁易死,所以當身體感覺到「生存有艱難」,皮質醇同性激素會去搶「資源」。因為壓力激素係會優先,所以性激素分泌就會受抑制,令到身體透過阻止排卵去節能。當女性處於飢荒、營養不足、壓力之下,身體會覺得依加唔適合大肚,所以就唔排卵住。所以唔止生酮,如果你過度節食、過度訓練、情緒有激烈嘅波動都會對月經有影響~
不過個個人體質唔同,我覺得有肚谷,但又未到,今個月當做多個測試,之後再話俾大家知係到~
🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
.
我嘅生酮營養比例:
78%脂肪。17%蛋白質。5%碳水
碳水化合物 20克 80 kcal
蛋白質 65克 260 kcal
脂肪 131克 1179 kcal
共 :1519 kcal
.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
.
今日吸收:
碳水化合物 16 克 。64 kcal
蛋白質 85 克 。340 kcal
脂肪 200 克。1812 kcal
共 2216 kcal
.
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 👆🏻👆🏻👆🏻
想睇更多吃喝玩樂資訊?Follow我啦!
FB:stellasheafoodiary
Ig: stellasheaa
Blog:Stella's hea食玩部屋
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCXPATomyWsZumEe4cT4OBEw
豬腳薑月經 在 健身水水 珊迪3D Facebook 的精選貼文
今天吃了這些⋯
豬腳+白菜+豆腐+雞蛋糕+還有熱狗+
晚上薑母鴨😱😱😱😱
是因為真的太冷啦⋯
而且加上月經快來,我整個爆炸餓
我要冷靜⋯⋯⋯⋯⋯
我要冷靜⋯⋯⋯⋯⋯
我真的要冷靜⋯⋯⋯⋯
豬腳薑月經 在 酒酒姐姐這一家-小p塗鴉 Facebook 的精選貼文
小皮蛋出生後
我就一直努力的追他的體重
因為他是那幾天出生最瘦小的一個
「擠母奶」是我最常google的關鍵字
我的母奶無法供應小皮蛋全天吃到飽
常常聽到有人說餵母奶最省錢
但對我們這種少(ㄕㄠˇ)奶奶來說
母奶超級珍貴的😏根本不省錢啊
我出月子中心後我婆婆每天煮魚湯
晚上就是一大壺的花生豬腳湯
沒幾天體重狂飆到跟生產當天體重一樣😩
喝一堆奶量竟然只上升10cc左右
有陸續買了幾種追奶產品搭配卵磷脂
其中我最喜歡的就是農純鄉的媽媽茶
主要是因為他很好喝而且熱量少不怕胖
也不用開瓦斯去熬煮
包裝即開即飲非常方便
重點是我覺得很好喝
喝起來像是甘甜的桂圓紅棗茶
我出月子中心時先買兩盒共28包
(自然產1-2週後方可使用、
剖腹產2-4週後方可使用)
一天建議量是喝兩包
我是一天喝三包
連喝三天奶量都沒什麼增加
有點小洩氣想說又失敗了
結果我老公要睡覺時摸到棉被濕濕的
問我是不是有打翻東西
我說我沒有在床上喝東西啊
他聞一下說有奶味然後翻開棉被
淡藍色的棉被上印出兩大片奶痕
我那時連忙跑到鏡子前面
發現我的睡衣上面也是兩大片濕痕
之後我只要喝了加熱水的媽媽茶後
不到30分胸部就會有點小刺痛
奶陣一下子就來了~擠奶變很快
整個開心的想要撒花啊
最多的時候單次可以擠到120左右
雖然不多但是我已經很開心了
至少可以供應小皮蛋半天的母奶了
這次回娘家我不知道是太熱太累
還是因為月經來的關係
要擠奶的時候發現擠不出來
整天胸部完全都沒有漲奶的感覺
努力了一個小時竟然只有30cc😱
我想要母奶至少餵到小皮蛋六個月大啊
連忙去康是美網站又訂了兩盒媽媽茶
也是每天三包
加上趁小皮蛋心情好的時候
把他抱在胸前親餵他
到了第六天產量終於有回來了
後來就正常一天喝兩包
這陣子終於敢恢復親餵了
主要因為之前餵母奶被吸到破皮
傷口沒好又擠了好幾次的草莓奶
之後我每次親餵都很害怕
小皮蛋那段時間親餵都一直推開我
有段時間為了母奶量太少~胸部太痛
心情差到每天都覺得自己很沒用
衣服摩擦時胸部好痛變成習慣性駝背
那段時間老公一直叫我不要餵母奶了
但是現在病毒都那麼毒
我想要小皮蛋喝母奶多點抗體
跟幾個媽媽朋友聊過後就想通了
至少我一天可以餵半天的母奶再加上配方奶
小皮蛋也養的肥肥壯壯的
這陣子很常聽到人稱讚小皮蛋養的很好
這樣就夠了😌
講了半天也要來好好介紹一下
農純鄉媽媽茶
因為我自己就買過四盒了
我自己經歷過退奶又追奶回來
非常推薦給追奶的少(ㄕㄠˇ)奶奶們✌
✔️原食材燉煮非濃縮還原
✔️針對東方體質研發
✔️免熬煮即開即飲,外出使用方便
✔️隔水加熱或加100cc熱水調勻飲用
✔️每包100公克~熱量只有43卡
✔️一天只要2包
🔶成分:水、黑糖、紅棗、桂圓、王不留行、當歸、甘草片、黃耆、薑、枸杞
🔺小提醒
◾️懷孕、乳腺阻塞時不宜使用
◾️食用後如有任何不適請停止使用,並請教醫療專業人員
經歷過追奶的痛苦
農純鄉媽媽茶我自己用真的不錯
雖然無法說變成一次擠就好幾百
但是擠奶速度變很快
本來擠奶都慢慢滴的
喝完三十分後再擠都有小蓮蓬頭的感覺
15分鐘就可以擠好了
推薦給為母奶持續努力的你
目前農純鄉官網有推出70包散裝優惠
可以參考看看哦
https://goo.gl/IcXcoV
我自己喝完也還會再回購
目標至少半年以上💪~同志們一起努力吧
小孩喝完奶在胸前躺著撒嬌最可愛了