懷孕中期第一次妊娠糖尿沒驗過的看這邊:
這些是我當時自己煮來吃的餐點,看似吃不飽但其實孕婦胃被寶寶頂著了,吃這樣超級飽的,因為纖維質很多,吃肉又要咬很多下才能吞下去。
基本上就是肉跟菜吃到飽再搭配一點點澱粉。
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婦產科診所的營養師跟我說要定時定餐,這樣胰島素與血糖才會穩定,等於是一天要吃5餐,
無論你有沒有餓都要吃東西,碳水化合物(醣份)要控制早餐3份+午餐3份+下午茶1份+晚餐4份+宵夜1份 ,1份等於15g碳水化合物
懷孕要養胎不胖自己照這樣吃非常有用,乖乖出生的時候是很棒的大小3004g
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當時第一次測血糖沒過我跟醫生的對話大概是
我說:「醫生怎麼辦?我血糖沒測過耶」
醫生說:「假如下次測也沒過就要注射胰島素控制了,等等會請營養師跟我解釋怎麼吃比較健康」
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我當時聽到整個超害怕的,因為我很怕痛,所以很認真聽營養師的話,回家很乖巧的自己煮健康養胎餐
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假如自己懶得煮那麼多東西(洗菜切菜買東西好累)
建議可以訂購現在流行的那種減重便當,再搭配自己買一堆火鍋肉片水煮來吃
這樣蛋白質也會足夠,建議大家宵夜那一餐可以吃無糖酸奶類再配鈣片(這樣會加強鈣的吸收)
我那時候吃東西都會先秤重量,我才知道原來45g的碳水化合物超小一坨,平常便當店的飯量跟本就是爆表
#養胎不養肉 #低GI飲食 #看起來像減肥菜單但是超養胎 #妊娠糖尿
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