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#38 深蹲已死?厭世動作第一:後腳抬高蹲/單腳RDL【SBD怪獸Podcast】
➤ 怪獸訓練課程報名,該怎麼聯繫?
➤ 是否能夠安排彈性排課?月經問題:訓練與運動
➤ 每次你都在從頭開始?(阿不就跟邱個一樣......母湯)
➤ 有運動效果,沒有訓練效果?
➤ 短期魔鬼訓練有意義嗎?
➤ 肌力訓練如同補習班?『聽懂』跟『做對』是不同的,常見的錯誤。
➤ 自學資優生?天才選手?
➤ 規律的生活是第一順位!訓練不是零星時間學習,私人教練課就是
➤ 所以到底我練幾次就夠了?
➤ 夥伴很重要!學習No Lift。
➤ 多半帶來的進步,其實大部分是規律訓練的Easy Max。
【後腳抬高蹲】
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➤ Michael Boyle:『深蹲已死?』& Joe DeFranco 深聊後腳抬高蹲/單邊訓練。
➤ 深蹲 v.s. 後腳抬高蹲 / 雙邊(對稱)訓練 v.s. 單邊訓練(不對稱) 的研究實證短期效果。
➤ 肌力訓練 之 何謂:【量級越大,進步越久】?二頭肌彎舉 v.s. 深蹲 的進步期。
➤ 【握把式深蹲】是什麼?他的好處是?
➤ 握把式深蹲的安全壓力刺激討論,雙手穩定。
➤ 運動場上多半為單邊動作,完全對稱動作較少,不對稱訓練討論。
➤ 骨密度提升,主要針對脊椎骨施加壓力(脊椎負重)的意義。
➤ 多重用槓?!各種特殊槓。
➤ 專項特殊性(Sports Specificity),動作效率,不同蹲法訓練。
➤ Cal Dietz體能教練,分腿握把蹲,離心負重超負荷訓練。
➤ 各種動作的爭論?到底吃飯好還是吃麵好?多元強壯
【腰帶如何錯用?只有依賴沒有訓練效果?】
➤ 腰帶繫過緊,不利於用呼吸法,可能會讓腹背肌群依賴。
➤ 腰帶是訓練器材,不是個輔具/護具。
➤ 無腰帶訓練週期,有腰帶訓練週期。
➤ 腹肌?腹肌強壯 or 腹肌線條明顯?
➤ 核心抗動訓練,腹肌滾輪,腹爽感?
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➤ 強壯,是你反擊命運的最後機會。
➤ 長照中心收容,對於旁人的意義大於對於他本人的意義。
➤ 教練重要里程碑:讓自己的父母一起訓練。
➤ 邱個的父母?........如何『說服』長輩訓練?下對上的指責與冒犯?
➤ 強壯民族,強壯老人。
➤ 槓鈴紅樓夢?
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在還沒網路or youtube 的年代陳醫師就已經在專研科學健身的理論很多醫界/健身不告訴你的眉角他用輕鬆簡單的方式告訴你健身百科全書就是他!!! #白天手術房晚上健身房 ... <看更多>
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