說到站姿,很多人都會問我該怎麼站
之前有講到一部影片,【縮肚長高,膝蓋放鬆】
很慶幸的,因為這個口訣,讓許多人了解到他姿勢上的代償
但接著問題就來了:
老師,我【縮肚長高】的時候,需不需要【夾臀】
在訓練裡面,我們希望把這個人訓練到
當他放鬆站時,不需要過多的提醒,他肌肉的張力,
都可以把她的姿勢,帶到一個符合脊椎正常曲線的位子
說白話一點,如果今天是一位【骨盆前傾】的人,
除了讓他的前側肌群不卡在縮短的位子,
還得訓練他的腿後臀後核心,知道該怎麼【站著】的時候也出力,
這當然就牽涉到很多站立時的功能性訓練。
而且不只有下半身,
整條脊椎的多裂肌,也得在站立的時候發揮作用,除了背肌胸椎要在正確的位子上,
還得透過站立時的擺位阻力訓練,讓大腦重新認識到【正中位子】,
這是一個浩大的工程,但也非常有趣。
回到那個主題,老師我需不需要再加上一個【夾臀】
答案是,【現在要,以後不需要】
這是有階段性的
一開始在訓練的時候,骨盆前傾的人,他的核心骨盆控制,
沒辦法維持在腰椎壓力最小的位置時,
我會說,你可以夾一點臀,會讓你的姿勢更好。
但如果今天是一位骨盆前移,或是骨盆後傾的人,
在訓練後,我會跟他說,你站立時,縮肚居多,但絕對不要夾臀。
因人而異,不同結構不同調整方式
現在資訊提供太多的公式,讓我們很容易以為,
每件事情擁有的答案,不是1就是2。
但別忘了,我們身上有206塊骨頭,600多條肌肉,
加上天生遺傳的骨性結構不同,怎麼會只有不是1就是2的排列組合呢?
了解自己、了解原理,
你才有辦法知道,每件事情,沒有絕對的【標準答案】。
而所謂正確的姿勢,
會依照你天生的結構,
你訓練的時間,
你的審美觀
而改變。
對我來說,核心有力,關節壓力最小,肌肉長短適中,張力勻稱,
就是我給出的標準答案。
#站姿
#啾c物理治療師
#合歡山北峰
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#你知道尛 │ 你知道小星星跟ABC在法律上是實質相同的歌嘛?
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金曲獎最佳年度歌曲的《刻在我心底的名字》深陷抄襲疑雲,近日同樣因為歌曲相似度而在網路上引發熱議的,還有發行首張單曲就席捲音樂界的18歲歌手Olivia Rodrigo。
Olivia Rodrigo今年5月發行的新歌Good 4 U被國外網友點名抄襲了搖滾樂團Paramore在2007年推出的Misery Business。如果你還沒聽過這首歌,以下是附timecode的YT連結:
➤ Olivia Rodrigo - Good 4 U (2021):
https://youtu.be/gNi_6U5Pm_o?t=44
➤ Paramore- Misery Business (2007):
https://youtu.be/aCyGvGEtOwc?t=37
仔細聽可以發現兩首歌的和弦非常相似。事實上,Paramore的主唱Hayley Williams與前吉他手Josh Farro事後還被Olivia Rodrigo列成該首歌的共同作曲人。這種擷選原曲旋律後重新填詞的作法,稱為「插值」(Interpolation)。
插值在流行音樂裡是相當常見的做法,Ariana Grande、Bon Jovi、David Bowie、Ed Sheeran、Flo Rida、Kanye West、Nicki Minaj、Taylor Swift與披頭四等都曾在歌曲中插入其他藝術家的原曲旋律。
擅長樂理分析的YouTuber亞當‧尼利(Adam Neely)從和弦(chords)、旋律曲線(Melodic Contour)、各小節的升降音等面向下去比較,發現一個有趣的事實:Good 4 U、Misery Business、Boulevard Of Broken Dreams與We Are Never Ever Getting Back Together都有相同的和弦編曲(chord progression)、主調(target tone)、切分音(syncopation)與結構。
有興趣的人可以跳轉到下面的timecode比較這四首歌的差異(泰勒絲的We Are Never Ever Getting Back Together真的嚇歪我,跟Paramore的Misery Business有夠像):
➤ Green Day - Boulevard Of Broken Dreams (2005):
https://youtu.be/Soa3gO7tL-c?t=78
➤ Taylor Swift - We Are Never Ever Getting Back Together (2010):
https://youtu.be/WA4iX5D9Z64?t=48
根據統計,1990年至2016年間告示牌排行榜前100名的歌曲中,有300多首歌可被歸入常見的四大和弦編曲裡、佔總數的12.3%;可見受歡迎的流行歌存在某種被偏好的編曲旋律,也就是所謂的「金曲公式」。
近年在著作權法的規範下,時常發生兩首聽起來截然不同的歌被判定為「實質相同」的狀況,像是披頭四吉他手George Harrison的歌曲My Sweet Lord被控侵權The Chiffons的歌曲He so Fine,或是Katy Perry的Dark Horse被控抄襲Marcus Gray的福音歌Joyful Noise。
想自證「自己沒有在無意間聽過這首歌」在法庭上極為困難,被告極有可能花費大把金錢卻仍落得敗訴的下場。
為了避免剛起步音樂人的創意被版權規範扼殺在搖籃裡,擁有音樂學位、會寫程式的律師迪米安(Damien Riehl)的諾亞(Noah Rubin)推出All The Music計畫:用演算法將一個八度內所有的音階排列組合譜寫成包含12個音符的旋律,並將旋律無償提供給大眾使用。
迪米安表示,這些數據在被存入外接硬碟後立即享有著作權的保護,如果AI譜寫出的旋律可受著作權保護,他們將以公共領域貢獻(CC0)形式授權給大家;若AI的創作不具著作權,那麼任何人都可使用這些旋律,避免人們再因為旋律的實質相同而被告上法院。
#迪米安跟諾亞真的帥慘了 #音樂法律程式三棲還心懷天下蒼生 #只能respect #尛編
Source: Adam Neely, All The Music
#刻在 #刻在我心底的名字 #OliviaRodrigo #Good4U #Paramore #MiseryBusiness #AdamNeely #AllTheMusic
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