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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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37週日記
昨天一日來回高雄產檢,醫生測量了一下好美的體重,竟然已經來到2900g,醫生還覺得驚訝重複了檢查,想說短短2週竟然又長大600多,反覆確認了一下,媽媽明明體重就變瘦了,女兒卻持續加速長大,可以說是完美吸收🤣
沒錯,我開始懷疑自己是不是適合生小孩的體質,垃圾食物狂吃,孕後期卻越來越瘦,全部都被好美吸收了,懷孕37週從一度胖了7公斤,到現在只變成胖5公斤😅
當然可能跟我胃食道逆流晚上沒辦法睡有關係,整個孕期我都很晚睡,導致一天只能吃兩餐,然後加上很多飲料、餅乾零食等,不然我就會打嗝嘔吐到天荒地老,所以才能越吃越瘦,希望生完還能繼續保持😌😌😌
下次產檢就是要約催生和快篩的日子了,今天我媽問我「快要生了,緊張嗎?」
我:「好像還好耶🤪」(對我們來說,比較緊張的應該只有恆春到高雄的2小時距離吧!!
醫生:「恆春很近啦,不用擔心」(繼續一派輕鬆⋯⋯🤣🤣🤣
喔~好吧🤪
#孕媽咪日記
#37週
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睽違兩個多月,降級之下才決定讓先生和大寶再陪我一起產檢,前兩次都是我一個人搭車前往,看到其他孕婦都有人陪伴難免感到些許孤單。今天超音波下的二寶很大方露臉,我一看就說跟哥哥長得一模一樣欸!連醫師也說像😆。
回家前再繞去河濱讓兒子奔走一下放放電,這是微解封降級後他第一次出門,沒錯,非必要我們還是待在家,加上我肚子也大了,一個人要抱他上樓下樓實在吃力。看著他快樂走不停的樣子,媽媽眼裡都是愛的泡泡,寶貝呀~能陪著你成長,真好🥰
BTW大家別再說我懷孕怎麼都沒胖了!今天量體重我簡直要吐血,比第一胎同時期還要重😭,寶寶大小很正常,所以都是胖到媽媽(再度中箭🤪)醫師說應該是運動量減少也有關,我想是的…這一胎很早就開始恥骨劇烈疼痛,不要說運動,移動都痛!比起上一胎還能跑步+重訓到34週真的差很多,所以剩下不到三個月我還是稍微克制一下垃圾食物的攝取好了😂。
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大家有聽過隱形地板嗎
無意間在滑臉書的時候發現了這個產品
主要是塗一些藥劑在磁磚地板上面
讓地板達到防滑的效果
之前就一直很擔心Cody會在浴室不小心滑倒
腦補各種畫面
於是就請人來家裡做看看
順便跟大家分享好不好用
做完之後覺得效果蠻明顯
Cody走進浴室也安心很多
還是有跌倒的機會
但就是多一層保護
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彼得爸與蘇珊媽水中生產 | 溫柔生產 | 全紀錄 :https://youtu.be/6SqVOTw5buk
cody有了一日褓母 | 今天爸媽放風去 Feat.古娃娃、喵喵:
https://youtu.be/m8ETJJMSPyc
孕婦畫肚皮迪士尼系列:
https://youtu.be/Hg5JGpzoodw
抓到了有個洞 | HRV交車:
https://youtu.be/h8FqxkBpHxc
Cody爸比媽咪先回家囉:
https://youtu.be/WoS_mr07qIE
susan水中生產經驗分享:
https://youtu.be/sQSXpYOifmY
彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
https://youtu.be/pz3mfpYxj0I
彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄:
https://youtu.be/dEQhWmkiDiE
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相機:canon 80D iphone 7 Gopro5
麥克風:RODE video mic pro
腳架:JOBY GorillaPod Focus & Ballhead
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懷孕來到34週囉
現在每次產檢寶寶的大小都很關鍵
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整個孕期都有控制好體重跟忌口
31w+3產檢媽媽增加6kg,胎兒1651g
醫生說對於158cm的我而言這樣是好的
然而這兩週因為天氣熱食欲不振
雖然都有補充滴雞精
但媽媽的體重往下掉了0.5左右
請問有媽媽後期也是不增反減的嗎?
對胎兒發育會不會有什麼不良影響呢?謝謝
--
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