孕婦可以喝羊奶嗎?
來函照登
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蘇醫師
想請問您,孕婦可以喝羊奶嗎?
因為我三個多月了還是一直在孕吐,鈣的健康食品吞了就想吐,不知道喝羊奶是否可行
每天早上喝約300cc
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還是跟大家分享一下觀念
羊奶不是藥
沒有可以或不可以的問題
藥有分級
確認一下比較安全
但食物不是藥
營養品在法規上也不是藥
基本上沒有可以或不可以的問題
強調過很多次了喔
懷孕就是建議不要抽菸不要喝酒
其他大概就是適量酌量都沒問題
衛生安全最重要
其實我真的不知道你到底是在擔心什麼啦
你是擔心羊奶不夠營養呢?
還是擔心羊奶喝多了聽說寶寶出生後會有騷味呢?
還是你擔心喝羊奶鈣還是不夠呢?
這點我還真的無法回答你每個人的狀況都是不同的其實不管你補充什麼我都無法幫忙確認這個問題就像你即便打了疫苗我也無法保證你一定會百分之百產生抗體
懂?
說實話我也無法預期你這樣問的理由會是什麼
有時候那個理由真的很妙
但不論你的理由是什麼
他就是一個食物
好嗎
也有人會問我說我不知道喝了會不會也想吐
欸
我怎麼會知道
你喝了就知道啊
就醬
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高壓且忙碌生活節奏是多數現代人的家常便飯,日常可適時補充維他命,以維持良好身體機能,常保元氣與活力
攝取維他命,應優先自天然食材中補充,再者才搭配保健營養品補充。而長時間忙碌最耗神耗力,固定補充「維他命B群」也成了不少人認為可有效提神的神器!?
維生素B(B vitamins) 是B群維生素的總稱,它在細胞新陳代謝中具有重要作用。不同維生素B,扮演各代謝過程的輔助因子,或是作為製造一種輔酶所需的前體
維生素B群有十二種以上,源自於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。人體需要的維生素主要有八種,全屬水溶性維生素,在體內滯留的時間只有數小時,所以可適量每日補充。以下就列出人體所需之「8大維他命B群」,一起來認識吧!
❶#維他命B1-硫胺素
其負責醣類的能量代謝,當缺乏時會有疲勞、消化不良、食慾低落、下肢水腫、便秘等症狀,也可能導致腳氣病;腳氣病是一種心血管系統和周圍神經損和的疾病,症狀為肢端感覺異常、麻痺、下肢水腫,嚴重時可能造成心臟衰竭
➡️食物來源:可從全穀類中獲得,像是糙米、大麥、燕麥、玉米、小米、蕎麥、小麥片、紫米等,此外豬肉也富含維他命B1
❷#維他命B2-核糖黃素
是維持身體機能、促進細胞正常生長的重要物質,亦能幫助紅血球與血紅素的維持。缺乏時容易造成口角炎、嘴唇乾裂、鼻翼兩側有白色油脂分泌物
➡️食物來源:奶類、乳製品、瘦肉、動物的肝臟、雞蛋、全穀類、堅果等食物中補充。經微波和照光都會破壞維生素B2,烹調和保存上要特別留意
❸#維他命B3-菸鹼素
包含菸鹼酸、菸鹼醯胺及其他衍生物。菸鹼素的功能是維持能量的正常代謝、維持消化道與皮膚的健康,缺乏時容易有疲倦、食慾低落、舌炎、憂鬱、失眠等症狀
➡️食物來源:動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、奶製品、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜等,攝取足夠的蛋白質也可以由人體合成菸鹼素
❹#維他命B5-泛酸
用以幫助人體將攝入的食物,轉換成能量;參與許多重要的身體功能,特別是分解脂肪。許多植物與動物食物都含有這個維生素,並和其他分子結合在一起,在小腸裡,經過消化後,會釋放並直接由小腸吸收進入血液循環
➡️食物來源:海鮮、牛肉、禽肉或內臟類食物、雞蛋和鮮奶、菇類(特別是香菇)、酪梨、馬鈴薯、青花菜、花生、葵花籽、鷹嘴豆
❺#維他命B6-抗皮炎素
其可協助蛋白質在體內代謝,亦具維持腦神經功能正常。缺乏時會有容易抽筋、貧血、眩暈、憂鬱、噁心、虛弱、抵抗力下降等症狀
➡️食物來源:肉類、動物肝臟、全穀類、豆類、堅果類、香蕉等
❻#維他命B7-生物素
能幫助醣類、蛋白質、脂肪等營養素轉換為能量,對於生長具有關鍵性的影響。缺乏時可能會起皮膚炎、掉髮、憂鬱、體重減輕、肌肉痠痛、皮膚乾燥等症狀
➡️食物來源:蛋黃、動物肝、牛奶、蘑菇和堅果
❼#維他命B9-葉酸
葉酸與維生素B12一同參與造血功能,不足時可能造成貧血。長期缺乏葉酸會產生虛弱、舌痛、腸胃不適、失眠、健忘等症狀。孕婦若缺乏葉酸則可能造成胎兒神經管發育的缺陷,因此懷孕時需特別注意葉酸的攝取
➡️食物來源:胡桃、動物肝臟、深綠色蔬菜、雞蛋、牛奶等
❽#維他命B12-鈷胺素類
主要是幫助身體製造紅血球,缺乏時可能造成惡性貧血。另外維生素B12也負責維持神經系統的正常運作。長期缺乏會出現虛弱、體重減輕、肢體酸麻、舌痛、憂鬱等症狀
➡️食物來源:肉類、魚類、雞蛋、海鮮、奶製品等。維生素B12是唯一只能從動物性食品中獲得的維他命,全素食者要留意B12的補充,避免造成惡性貧血,若是奶蛋素者,則可由奶類及雞蛋獲得
#B群停看聽
⚠️一般健康成人,透過均衡飲食攝取B群才是最好的,正常飲食下,並不需要額外補充,凡事過量都不好
⚠️服用B群用意是補充體內不足的養份,並無早吃、晚吃的問題。且服用B群後,便會在身體內幫助代謝,沒有時間限制
⚠️服用B群後,小解時會看到黃色的尿液,表示所吃的B群中,含有大量的B2(核黃酸),B2溶於水之後會呈現強烈的黃色螢光,所以自然就會看到尿液是明顯偏黃色的
⚠️若覺得「超累」,與睡眠時間不足、品質不佳或失眠,也可能是其他慢性病所致,如肝炎、腎臟病、甲狀腺功能低下等;這時補充B群是無法根除疲勞的,甚至可能使病兆加劇,安排進一步健診才是正確之道
⚠️空腹吃B群容易造成腸胃消化不適,引發噁心想吐,因此建議搭配食物或餐後吃為佳。維他命B基本上攝取在適量範圍內不會引起副作用,但少數人吃多了可能會引起頭暈、噁心甚至過敏反應,狀況因人而異
⚠️同時補充維生素B和維生素C是安全的嗎?兩種水溶性維生素分別在體內扮演不同角色,不過B群當中的B12會與維生素C產生交互作用,使B12濃度下降。因此,如果B群補充劑中含B12,建議可以跟維生素C間隔兩小時以上再服用
#凱鈞話重點
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女人負責懷孕,男人負責認真賺錢」的觀念已經落伍。其實懷孕期間,先生的參與感,比花錢訂昂貴的月子中心更能幫助太太順產、甚至產後快速恢復。
『啊!恭喜了!兩條線很深,我們等下看看能不能看到心跳。』我很興奮地說著。
經歷數次試管療程,這對夫妻終於要準備當爸媽了。我的視線緩慢從驗孕試紙移向小倆口,想感受一下幸福的眼神交流。殊不知,一個抬頭天旋地轉,空氣忽然凝結。太太眼眶泛紅、板著臉孔,先生一臉無奈的眼神死。
於是,我們三人不發一語移動到超音波室。擠凝膠、放探頭前,我在心裡默默祈禱:「拜託胚胎正常!有心跳拜託!」終於,螢幕中出現一閃一閃的心跳,就像天使的眼睛,化解了尷尬無比的氣氛。
或許是壓力釋放,躺在診療檯上的太太開始邊哭邊滔滔不絕地吐苦水:高齡又是第一胎,每天都在煩惱胎兒是否健康,想吐、吃不下,又怕胎兒營養不夠;全身無力、想睡,又擔心日後沒體力應付生產和育兒生活…….幾天晚上煩得睡不著,卻看到先生天天呼呼大睡、彷彿置身事外,讓她越想越悶、越生氣。
在旁的先生似乎有點無奈,默默地邊掏出一大袋的營養品:葉酸兩種、B群四罐、葉黃素、鈣片兩瓶、益生菌、酵素還有藻油魚油。「食物都吃不太下了,這些瓶瓶罐罐怎麼吞得下去!」太太沒好氣的回著。
回到家後,我立刻問了我家那位,「誒,懷孕時,你覺得準爸爸該做什麼準備?」想不到他竟然不假思索地回答:快點努力存錢就對了!
其實,身為隊友,與其在懷孕期間買一堆營養品和訂很貴的月子中心,有些事情既不用花很多錢,也對助產很有幫助。
1.會做菜的男人不但帥氣,還很健康
懷孕時大家似乎第一個想到就是要砸錢買保健食品、維他命,但其實人的營養最主要還是來自於三餐,食物的吸收效率永遠比合成的營養好。有菜有肉有飯才是健康飲食的基本功。
舉例來講,只要每日蔬菜攝取量有到三碗飯碗的量(煮熟後,其實不必執著葉酸的品牌和劑量。以五穀雜糧作為主食,就不需額外補充B群。蛋白質有吃到60克就不用喝滴精雞,一週兩次魚料理根本不用吃魚油。
但外食中,這些營養往往不足,不然價格就很貴,外頭餐廳有時也不如家裡舒適,所以先生不妨開始做菜,不但可掌控食材新鮮度、營養完整性,還能根據太太的口味調整。在生產完後,也能幫忙準備產後的飲食跟新生兒的副食品,可謂一舉數得。
2.擔心失去運動的自由時間,把太太一起帶去就行了!
過去總認為高齡孕婦風險高、應該多休息。但孕期規律運動好處多多,初期能改善脹氣便秘、增加胎盤血流,核心肌力強也可減輕腰痠背痛,還有助降低高齡容易發生的妊娠糖尿病和高血壓。有足夠體能,日後也可輕鬆應付生產和產後育嬰的勞動。
與其讓太太躺在家,又覺得出門運動罪惡,不如陪太太一起運動。我很建議高齡的準爸媽每天吃飽飯後,一起去公園散步半小時,等不吐後,就來安排一些肌力課程。
如果先生沒有運動習慣,那更好,現在正是開始改變的好時機。
3.都這種時候了,你還在抽菸?快戒菸好嗎?
講完了懷孕飲食和作息,解釋了下次領媽媽手冊需要做的項目,太太終於有點笑容,牽起先生的手和我道謝要離開診間。就在那個轉身的瞬間,我突然想到,「對了,先生沒有抽菸吧?」對方點點頭說有,我臉色也跟著一沉。
在眾多不良生活習慣中,我對抽菸的厭惡指數最高。抽菸所燃燒不完全的二手菸、飄落在環境中的三手菸都會對胎兒和孕婦產生不良的影響。常常聽到孕婦擔心吃蝦、喝冰水會影響到新生兒的氣管和免疫系統,其實這都毫無科學根據。但孕期長時間暴露二手菸,會增加新生兒過敏的機率可是千真萬確。
先生問我,那我是不是到戶外抽就行?我說:黏在頭髮上、衣服上的三手菸還是會有啊!不如趁著寶寶出世快點戒了吧!你也不想滿身煙味抱孩子吧!
觀察過這麼多的準爸媽,我總認為,雖然醫師可為孕婦提供專業知識解惑,但朝夕相處的先生往往才是最大的支柱。當太太出現各種孕期不適時,應該先自己查好資料把事情弄清楚,協助判斷是不是該看醫師了。而不是一直追問「你不多吃一點會餓到我兒子」、「這樣肚子痛正常嗎?會不會早產」、「這個東西懷孕可以吃嗎?」。太太都已經夠不舒服了,哪還有力氣回答這些問題啦!
太太面對孕期種種身體不適和心理壓力,一定很需要人安撫情緒、耐心聆聽和陪伴,準爸爸們應把握這個太太最需要你的黃金九個月,讓兩人感情加溫。更應該趁此機會,和太太一起培養良好的飲食和運動習慣,為你們共同的新生命努力!
男人啊!你到底是豬隊友、神隊友就看這一回了唷!
#買那麼多保健食品不如買孕動孕瘦
#孕期產後營養知識一次打包
快點分享給妳家隊友!
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看到蠻多女生都有抽菸的 那它們懷孕時是暫時戒掉嗎
好像很少聽到抽菸導致畸型兒的 真的那麼好戒嗎?說不抽就不抽?
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