[來談一下減肥中的姨媽問題—-月經文]
在減肥當中除了掉髮掉胸,女孩兒們常常關心的問題(幾乎是日經文)大概就是:「醫生,我的姨媽早(晚)幾天來,我需要特別注意?」
首先,月事正常週期大概3週到6週(21-42天)都還在正常範圍,非常多原因都會造成短暫性的延遲或提早,撇開懷孕或哺乳的干擾,常見原因例如:
#緊張壓力 例如快要期末考之類
#體重上升或下降
#運動過量
#藥物(類固醇、避孕藥、鎮靜安眠藥、減肥藥)
#內分泌或荷爾蒙不平衡(例如胰島素抗性造成的多囊)
#排卵期出血 等等,大多數婦女終其一生都曾經發生過月經不規則或經血不來的現象,若是在台灣女性平均停經年齡的50歲前幾年,或初經後幾年內都可能有生理性的週期異常。
以上都不用太擔心,我常常會詢問有無伴隨 #異常大量出血 #嚴重腹痛 #連續兩個週期異常 #出血超過一週 才需要進一步處理,不然都可以在調整生活作息跟壓力後恢復。
好的,那為何那些壓力、體重變化或運動會讓姨媽覺得母湯而不想來呢?
白話來說:
#因為姨媽沒有安全感啊
試想女性在經歷月經週期會有什麼樣的生理變化,一直在失血不說,缺鐵性貧血、營養流失、氣力耗盡、倦怠疲勞、情緒暴躁,是個遇到生死存亡關頭會先被犧牲的狀態啊!
若正處於身體必須集中所有精力,在應付某個事件的狀態(壓力大、過量運動=被野獸追趕、減重增重=有營養匱乏的危機),姨媽還不知好歹的來給妳補刀(不是補血),那妳的身體恐怕會面臨更血盡人亡的危機。
更白話說,如果一個穩定的月經週期關乎生育下一代,一個沒有糧食、沒有睡眠還被野獸追趕的情境,姨媽怎麼放心讓妳受孕?
這就是為何在減少熱量攝取的減脂飲食中,我會希望女孩們不要過度運動或挨餓,盡量減少所有的壓力來源,把微量巨量營養素在低熱量中拉高比例,兼且好好吃飽睡好, #這樣姨媽才不會起疑,才會放心蒞臨,所以更多的是過去半年都沒來的人,跟我說在開始飲食法後,姨媽就來訪了。
#體脂肪重量跟月經週期的關係
在最早1997年的4392位24-45歲的女性研究,用DEXA量測身體組成,就發現月經週期跟體脂肪 #非線性關係,而是J型曲線。也就是太瘦的跟太胖的月經週期都會拉長。
#多低的體脂率可能影響月經週期
在2019年一篇針對 #曲棍球女運動員,飲食脂肪含量跟體脂率對生理期的影響,發現跟 #飲食中的脂肪無關(所以不要再說低脂飲食會影響月經了),而是跟體脂率關係較大,當 #體脂率低於22%的時候,月經會開始出現延長。
不過體脂率用絕對值看比較不準,臨床上有人14%還是有正常月經,因為她的肌肉從一開始就是偏多,那要 #減掉相對多少的脂肪,才可能會讓月經不規律?
2017年《Frontiers in physiology》期刊,研究女性運動員在進行4個月的減脂餐(低碳/低卡/中等脂肪/高蛋白質飲食)跟有氧/無氧運動之後,體內女性荷爾蒙(estradiol)跟月經週期的改變。
女性運動員在4個月後減少了12%的體重,下降 #35-50%的脂肪重量後,女性荷爾蒙跟男性荷爾蒙都有顯著下降,並增加了月經不規律的機率。
但是這樣的變化,都在 #增加熱量攝取跟減少運動後的3–4個月完全恢復,也就是說脂肪一下減少太快所造成的荷爾蒙變動, #是可逆的。
脂肪要下降35-50%並非容易的事,等於是原本20kg脂肪重量的女性要減掉7kg-10kg的純脂肪後,才會出現短暫的月經不規律。
脂肪的存在,關乎身體的「 #定點」跟安全感,原本設定20kg的脂肪能維持的月經週期,突然降為10kg,身體需要一定的時間來適應新的定點,跟脂肪對於製造荷爾蒙的重新分配,所以我看到許多女性純脂肪降很快的,會有短期延遲或血量減少的現象,但都在體脂率穩定不再變化後(達標後維持期),恢復正常。
再來就是,每個人的身體「有安全感的脂肪重量」並不一樣,在營養充足的情況下,請傾聽自己身體的聲音。
例如,有一個體脂率已經20%標準的女性,來診原因是尋求更低的體脂率,我說在「身體健康無虞」的前提下,我們可以試一個月看看,後來發現,到了15%的時候月經幾乎都不來,17-19%的時候可以非常正常的來到,我跟她說,「這就是妳的身體最有安全感的脂肪重量」,請試著接受她,不要勉強她。
以上是王醫師對「月經文」的分享,總歸一句話,多低才會影響週期每個人都不一樣,每個人都有權利去追求不同的體脂率目標,但醫師的任務,就是幫妳把關「健康」這件大前提,像我昨天的「休止期落髮」文,既然某些變動是脂肪變動的必經過程,我們能做的就是把 #營養補充好、 #降低壓力,讓身體在有安全感的情況下,迅速調整回原本的步調。
附圖來自粉專人類超有病 Baxuan,歡迎大家看一下這個相簿,就會知道姨媽的一切難搞, #都是因為愛。
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1091668047636881&type=3
#歡迎大家分享月經文
#姨媽誤時
#擔心姨媽的壓力也會讓姨媽更不想來嘿
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,老婆癌症過世,老公寫1012封信與她告別。 「一件襯衫」做了一則故事專訪,訪問了一位深愛老婆的男子,在老婆癌症離世以後,每天在Facebook上寫一封信給她,至今超過三年,已經寫了超過1012封信。 把一生的願望都許給妳,仍喚不回你一口氣。 三年前懷孕的薇薇被診斷出罹患癌症,老公Freddy為了...
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《史上最奇葩的洗髮精─康定酵素洗髮精系列》
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什麼酵素洗髮精啦?根本就是康定蒜味洗髮精好嗎!到底誰會想把蒜味洗在頭上啦???
對,就是這麼奇葩的洗髮精,為何我要開團?請大家且聽我娓娓道來,因為這真的是我前所未有的奇葩洗髮體驗。
剛接到康定試用品的時候,我正好還在孕期,看到他說對掉髮會有幫助,因為擔心我也會有產後掉髮的問題(懷孕期間我長了好多白頭髮),所以就立刻開來洗了,結果!
暗咧超臭!這是什麼怪味???
尤其他那罐養髮液,我噴完頭皮之後,老劉一靠近我的頭就彈開,說你的頭怎麼那麼臭??
結果我跟他說這是我新試用的洗髮精跟養髮液,老劉說這味道也太影響夫妻感情了吧XDDDD
真的是臭到後來我又再去用別的洗髮精洗了一次頭,然後決定跟廠商說不合作。
結果後來忙著生產,這件事就拋諸腦後了。一直到我生產完,又接到另一家廠商的邀約,是一個外國的洗髮品牌,也說是針對產後掉髮的,結果洗完不到一天,頭皮就開始癢,這簡直犯了我的大忌!所以就把商品退回了。但因為只有帶這組洗髮去月子中心,我於是讓老劉有回家的時候幫我帶家裡的洗髮精過來。
結果他拿錯了,拿成康定的。可我當時沒辦法不洗,因為頭已經很癢了,所以就還是硬著頭皮洗了。
結果那次洗完吹完頭髮之後發現,髮根難得好蓬鬆!我頭髮是又多又長的那種,所以頭頂時常會被重量拉得很扁塌。我用過很多號稱可以蓬鬆的洗髮精,其中包括圖中灰色那罐很有名的,品牌我就不說了,老司機自己分辨,結果也是貴鬆鬆但根本沒用,竟沒想到康定這罐要被我退合作的洗髮精,居然能有這樣的蓬鬆度!而且蓬鬆度可以維持至少2~3天(我通常3、4天洗一次頭)。
就是這個蓬鬆度引起我的注意,讓我繼續用下去,結果一用就用到現在整整三個月!
這裡可以跟大家拍胸脯保證,針對「掉髮」真的有效!
大家應該都知道我寫業配不豪洨的,沒有的效果我寧願白做工退合作也不會配合廠商寫出來的,所以我敢這麼寫就是因為我親身體驗到了!我相信只要是女生都會覺得掉髮很正常,尤其我長年留長髮,床上、枕頭上每天都會有一堆掉髮是很正常的,每次洗完頭的排水孔也都會有一大坨掉髮。可是康定我用到現在,那天剛好要洗頭了就順便拍業配的照片,然後洗完想說拍一下排水孔的掉髮,因為用到現在明顯感覺到床上的掉髮少很多,以前常常都會在床上撿到好多掉髮,現在都沒有了說明掉髮真的減少......結果等我洗完頭一看排水孔我差點嚇尿,居然只有一根!!!
這樣叫我怎麼拍啦?大家一定覺得我作假吧????怎麼可能我那麼長的頭髮洗完頭只掉一根????
本來想說要不要再拔個幾根下來充點數,但最後還是決定真實呈現,反正你愛信不信吧!
所以不要看康定洗髮精好像很多網紅推薦應該很難用(?),結果它真的是我用過的洗髮精裡面最驚人的。洗完後一直到下次洗頭,頭皮都不會癢,而且我試過完全不用潤絲跟任何護髮,洗完之後頭髮雖然不像洗完沙宣那樣超順滑,但是也完全不會打結乾澀。(其實安全的矽靈只是被一些有意圖的商人妖魔化了而已,大家真的不用怕矽靈,適量的話它完全不會讓你掉髮,相反還能起到保護作用)
至於味道的部分,只要不用那罐養髮液就沒什麼問題,當然如果你很好奇,它到底是什麼影響夫妻感情的味道,你也可以買來用用看。老劉之前為了測試它能不能生鬍子,就把它塗在人中的地方(如圖),結果差點沒把自己臭死,最後擦沒幾分鐘就衝去廁所洗掉,簡直把我笑瘋!(如果你有老公或小孩起床很難叫的困擾,我覺得你可以買這瓶回去試試,叫不醒的時候就擦在他們人中XDDDD)洗髮精的味道就沒有養法液那麼重,雖然也有蒜味,但洗了幾次之後竟慢慢愛上那個味道,這算不算是一種斯德哥爾摩症候群?
反正我真的大推!尤其有頭髮扁塌(用豐盈)、掉髮問題(用滋養)的朋友無論男女都可以用!但這裡也要呼籲自己平時要注意頭皮清潔(洗頭的時候最少要洗兩次,像我頭髮長每次都要洗到三次才夠)、壓力跟睡眠也要注意(這是掉髮最大的元兇)、刺激類油炸類少吃(會影響頭皮健康),再來就是洗髮品的選擇。(我自己最喜歡”豐盈”,覺得蓬鬆度最佳!)
這次有下單好禮!結團後會在下單中抽出2位贈送康定經典款30ml5罐組!
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#大推康定洗髮精
#減少掉髮真實有效
#記得點圖進去看
懷孕掉髮吃什麼 在 【跟著小V吃喝玩樂】 Facebook 的最佳解答
當媽媽後犧牲好多,生完小孩得到的紀念品有:
✓稀疏的頭髮(產後掉髮到現在髮量都還是好少唷)
✓餵母奶後的乾扁的胸部(捶心肝呀我、懷孕胸部沒有漲好幾個cup,反而停餵母奶後變更平胸)
✓媽媽手跟一直痠痛的腰
✓不知道睡飽是什麼(最近菲菲很喜歡6、7點起來唉唉叫,雖然可以繼續睡到8˜9點,但已經把我吵醒了呀,然後只要我離開房間去上廁所,她就秒坐起床開始哭... 啊是一定要我陪睡就是?)
✓幾乎沒有自己的時間(只有菲菲睡了或V爸媽幫忙陪伴時,我才有時間可以做一點自己的事或工作一下,連煮個飯都要盡量有效率)
✓鬆垮肚皮跟妊娠紋(這個我還好、可能沒胖很多,但肚子上的子母線還有淡淡的痕跡)
有快樂媽媽才有快樂的孩子,當媽媽滿一年,加上昨天是母親節,更有感這一句話!全職媽媽也需要放假,感謝V爸V媽的強力後援,讓我每個月安排一天去做臉部醫美,偶爾托嬰偽單身跟閨蜜們吃美食、喝下午茶。
但翻最近拍的照片,怎麼還是每一張都是跟菲菲的合照啦!下次要多拍幾張媽媽美美的獨照。
之前幾次都是選彩衝光療程淡化我臉上的斑點,在美容師的建議下,前兩週我選了杏仁酸換膚療程,覺得更有感耶!酸類讓臉部代謝換膚,痘痘沒有那麼會長、痘疤也淡多了。
#杏仁酸 #醫美診所 #亮白煥膚 #醫美
懷孕掉髮吃什麼 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
老婆癌症過世,老公寫1012封信與她告別。
「一件襯衫」做了一則故事專訪,訪問了一位深愛老婆的男子,在老婆癌症離世以後,每天在Facebook上寫一封信給她,至今超過三年,已經寫了超過1012封信。
把一生的願望都許給妳,仍喚不回你一口氣。
三年前懷孕的薇薇被診斷出罹患癌症,老公Freddy為了鼓勵他,幫她在Facebook上成立了「那個抗癌的幸福小女孩-薇薇」的粉絲專頁,分享抗癌的心路歷程。
老公Freddy把一生所有的所有願望都許給老婆,希望她康復。但老婆還是過世了,孩子也沒留下來。老公說,他此生再也不許願了。從老婆離世的那天起,他每天寫一封信給過世的老婆,他說:「我要花上一輩子... 來向妳告別」。
「我們」的願望清單,如今只剩下「我」。
薇薇在離開前對Freddy說了3次我愛你之後就離開了,在薇薇心跳停止後Freddy在她耳邊說著:「老公答應你的事情,我還是會帶著你完成。」
Freddy每天都會對著她的牌位說說話、跟她說晚安、買她最愛吃的東西、準備兩雙碗筷、帶著她的安全帽去環島,甚至為了他們倆曾經的創業夢,開了一間餐酒館「愛薇餐酒館」。
每完成一件事Freddy就感覺心情好一點,時間讓他離薇薇母子又近了一點,但又覺得薇薇離他遠了一點,這是一場很漫長的告別。
這是一場漫長的告別,要用一生去說再見。
Freddy每天在自己的Facebook上寫一封信給薇薇,至今超過三年,寫了超過1012封信。
他說:「我是一個過了交配期的男人,只想找個穩定期的女人陪我一起思念你。」雖然薇薇生前曾經說過,過了一年就可以交女朋友,但Freddy卻一直沒找到能替補上薇薇的那個人。
薇薇已經離開三年,至今Freddy仍每天在自己的Facebook寫一封信給他,他說他還會繼續寫下去。這是一場漫長的告別,要用一生去說再見。
悲傷的故事,卻療癒了千萬破碎的心。
透過Facebook,許多人被薇薇與Freddy的愛情激勵,有人看了信後,有了面對困境的勇氣,曾經有一個人的太太也因病過世,他因此身陷痛苦多年,所以也天天寫一封信給太太,直到遇見Freddy他才知道原來瘋子不只他一個,他們約好2024年,他們兩個大男人,要帶著4個人的靈魂一起去看極光。
在Facebook上,你可以與人連結創造不一樣的故事。在這裡你能抒發情感,得到共鳴;你能回憶過去,記住美好。你有什麼Facebook故事呢?
影片授權:一件襯衫:你揮灑的城市日常風景(https://youtu.be/ehh6JeFnyEM)
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懷孕掉髮吃什麼 在 練健康 Youtube 的最佳解答
坐月子到底該怎麼補?生化湯何時喝?打無痛會腰痛?-【練健康會客室】Ft.王翊錞中醫師┃練健康|中山區健身房|中高齡運動、銀髮族運動
由婆婆媽媽最關心的中醫師
來跟大家說明什麼叫做"好好坐月子"
而生化湯這種補品何時才能喝呢?
婆媽都說打無痛分娩會腰痛!這是真的嗎?
中醫師己敗嘎哩共啦
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專題企劃: 隔壁太太
主講醫師: 王翊錞中醫師
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練健康致力於推廣正確知識與資訊
傳統社會給予媽媽的框架非常重
不管怎麼做都有三姑六婆給予意見
中醫、西醫、婆婆、月嫂各有各的觀念與說法
究竟在現代醫學下的觀念是什麼呢?
有什麼改變與進步呢?
練健康本次幫你邀請到各界專家
推出系列影片
孕事大小煩惱皆能有解答
#孕產婦專題#練健康 #健康是練出來的
#增肌減脂 #減脂飲食
#產後瘦身 #產後減肥 #產後復原
#練健康會客室
#中山區健身房 #女性友善 #新手友善 #長輩友善
懷孕掉髮吃什麼 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
「阿包醫師,我們家小寶總是忘東忘西、上課不專心,再這樣下去,老師要我們帶他去檢測有沒有過動,怎麼辦?」「阿包醫師,我家兒子小學都快畢業了,怎麼身高不到公分?要煮什麼給他補?」「阿包醫師,我媽有骨質疏鬆+失智,我好怕我以後也會有,怎麼提前保養啊?」
用心與專業,照顧每一個寶包的小兒科醫師「阿包醫生」,常常在診間遇到家長,提問孩子身高跟腦部的發育問題,甚至遇到阿嬤,為了想讓孫子變聰明,硬逼孩子吃奇怪的偏方補品…。其實除了少部份案例,的確是因為疾病需要治療,大部份的狀況,都來自於沒有適量的補充發育中所需的營養。
其實,掌握成長力與學習力的關鍵很簡單,只要常吃核桃、小魚乾這類食物,就能輕鬆達到反應靈光、骨骼棒!
核桃富含Omega-3,思緒清晰、反應靈活就靠它
阿包醫師表示:「中醫常說以形補形,而核桃更是從古時候很常被拿來提升認知力的好食物。現代醫學研究發現,核桃中富含不飽和脂肪酸、離胺酸、膽鹼、B群維生素、磷脂、微量元素硒等等,都確實是有助於大腦發育的。」其中植物性的Omega-3不飽和脂肪酸,是大腦和腦神經的重要營養成分註1。
近年來,歐美各國在核桃對於人體的益處上,也有相當多的實驗探討:據英國《每日電訊報》對二千二百名婦女及其子女,進行為期八年的分析發現,母親在懷孕前周,每周吃三份以上堅果的孩子,在反應思考能力方面都會表現更好註2。美國加州大學洛杉磯分校的一項大型研究顯示,吃核桃可以顯著提升思考能力,幼童與老人若能多攝取富含Omega-3的核桃,可以幫助活化腦細胞,對於思緒清晰、反應靈活,均有很大的幫助註3。
小魚乾比牛奶含鈣量更高
「足夠的鈣質真的很重要!」阿包醫師強調:「除了Omega-3的攝取之外,另一個影響生長很重要的,當然就是鈣質了!」有些人誤以為只有中、老年人,才需要注意鈣質吸收,但其實在兒童與青少年時期,正是最需要補充鈣質的時候。足夠的鈣質有助於鞏固骨骼,降低日後出現骨質疏鬆的可能,不管大人小孩,都要隨時補充足夠的鈣質,才能有益健康。
根據衛生署的國民營養調查顯示:台灣小學生的鈣質攝取量嚴重不足,即將進入青春期的歲學童,竟有%的鈣質攝取量未達建議量!依照衛生署公布的食物含鈣量比例表,其實小魚乾才是含鈣量第一,比牛奶高倍註!衛福部建議每日飲用杯乳品,可以改吃克的小魚乾,補充每日所需鈣質,是幫助骨骼正常發育最好的食材!
多吃核桃、小魚乾等原型食物,慎選安心廠商
阿包醫生鼓勵,在飲食上盡量做到低糖低鈉,多攝取原形食物、少吃加工品,才是健康攝取營養的最佳方式。除了均衡飲食外,鈣質的吸收需要透過日曬產生維生素D,養成戶外運動的習慣更相對重要,才能幫助營養素的吸收。平時幫孩子準備有豐富鈣質的小魚乾及營養滿分的核桃等堅果類的產品做為點心,同時補充鈣質跟Omega-3,採買選擇時,挑選國內食品大廠及包裝上有安心履歷標示,更能即時知道食材來源及檢驗報告,幫消費者層層把關,吃起來更安心,也教育孩子從小懂得選購安全食物觀念!
知名小兒科醫生
巫漢盟醫生(阿包醫生)
專長:兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、過敏氣喘、氣管鏡及胸腔超音波操作、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診。
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防血栓、抗腸癌!日專家:核桃配這個效果最強
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很多媽媽在生完小孩後會開始 掉髮 ,像是藝人伊能靜生完後也出現落髮的情況。醫師說 掉髮 就可能是營養流失所導致,這時可以補充鐵質像多吃豬肝、黑芝麻、 ... ... <看更多>
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所以多吃優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,就能有效預防懷孕或是產後落髮了。 【異常落髮三個指標】. 1.掉髮總數量每天不能超過100根。 2.輕拉 ... ... <看更多>
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這篇文章沒有阻止落髮的撇步
只想感嘆原來會發生就是會發生..
以下是我試過的一些方式
可能我的毒藥妳的蜜糖
給大家參考參考
我本身頭髮又粗又直而且髮量豐沛
很常收到設計師的讚嘆
[哇妳頭髮好多哦]
[在家洗要吹很久厚] blablabla
生產前爬過很多文章和經驗分享,原來有些女性是不會經歷落髮的,好傻好天真捏,我以
為我可能也是那一個幸運兒
我一直是長髮,本來就很會掉髮,家裡地板和排水孔永遠是我的頭髮,但產後四個月掉的
量真的會驚呆,大概是原本的三倍吧
掉到我先生某天嫌棄的說:挖槽,妳在做化療嗎!
哈哈哈(冷笑)TMD好好笑? 我都快憂鬱死了
(這裡奉勸男人可以閉嘴,不是生產會掉成這樣嗎)真的是他媽的**
不好意思,拉回主題
一開始從洗髮+養髮液開始
DR CYJ應該很有名了吧,一堆網美超愛團購
我洗掉三罐可能不只
結果真的..沒啥用
然後是KLORANE 蔻蘿蘭養髮洗髮精+ 養髮液
結果真的…很養(圖中是第二罐了)
洗到我頭皮好癢,不適合我的頭皮,落髮也沒改善
於是外用部分我就放棄了
於是我投入中醫師的懷抱
醫師說產後落髮就是要補氣血
吃了半個月的中藥我覺得沒改善(可能不夠久或是我沒買很貴的水藥)我就放棄中藥了
想說來看看西方人的角度有沒有什麼好方法
就看到這篇文章
美國懷孕護理中心推薦可以吃這些保健品
於是我全買了
有些是iHerb買的,有的好市多,有的安麗
還假會買了一些其他沒提到的
沒有特別偏好什麼牌子
一次全部吃我可能腎會壞吧,我依照每日推薦攝取量一天吃3-4種(當然不能一起吃的我
會避開,例如鐵&鈣)
反覆實驗之後…
哇哈哈哈,沒有用呢…
產後六個月,頭髮一樣狂掉
產後七個月,一天洗完頭突然發現前額爆炸
(真的之前都沒發現,可能太短難發現)
原來落髮都默默長回來了
其實到這裡我就安心了,原來毛囊沒有去度假,他們還是勤奮的工作著
我也沒感覺我髮量有少很多,大概是一邊掉,同時也一邊長吧,很慶幸好像沒有什麼銜接
的禿頭期
順帶一提
我整整七個月的沒間斷過的,就是每天攝取足夠的蛋白質。因為產後瘦身我對飲食控制很
嚴格,每餐自己煮加上食物都要上秤量(有點瘋,不要學我)
每天攝取至少100g蛋白質
有可能這樣就算落髮也長的很快
網路上找的文章:
頭髮是由角蛋白(keratin)組織而成,如果人體缺乏足夠蛋白質會使頭髮合成緩慢,甚
至提前進入休止期,可能造成頭髮稀疏、易落髮的問題。
那就這樣。分享給大家
我要去買髮膠把炸毛壓下來了…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.103.52 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1649916100.A.7C0.html
※ 編輯: star5818 (125.228.103.52 臺灣), 04/14/2022 14:04:25
剛剛查了下500ml 1480,如果早點認識妳我卡就會刷下去了! 正要進入產後落髮的,來
,這裡!大家參考一下契作no.1洗髮精~~
鈣、鐵不可同時食用,因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收,若想補充鐵與鈣,建議
每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
因為我比較懶,固定都是睡前全部一起吃,所以乾脆分開吃。
... <看更多>