#好孕小知識 #培養卵子質量
如今被不孕症困擾的夫妻越來越多
在各式各樣的原因當中
女性卵子品質好壞就是最主要的原因之一
優質的卵子是受孕的基本
然而生活中有許多外界因素都是影響卵子品質的關鍵
以下來探討如何培養健康的卵子以及建議避開的物質
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#避開十大隱形殺手
1. 年紀高於35歲
據統計,35歲以上高齡婦女發生不孕、流產、早產、死產、高血壓、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症風險明顯較高。
2. 減少壓力
備孕中若情緒太過於焦慮、壓力太大、負面情緒太多,將會影響多巴胺和腎上腺素的分泌,進而影響到促性腺激素的分泌,對生殖系統造成影響。
3. 體態維持
備孕期間BMI維持在20~24為佳,體重過輕容易月經週期不穩,進而影響排卵規律性,造成不易懷孕;體重過重也可能導致排卵功能障礙、卵子品質低下,造成不孕。
4. 減少塑膠:
塑化劑為一種環境賀爾蒙,體內塑化劑殘留將有干擾內分泌系統的風險,進而影響人體生殖系統導致不孕,建議在備孕期間減少使用塑膠容器,如需加熱微波食品,則可選擇將食物移到玻璃容器再進行微波加熱。
5. 避開PM2.5
空污微粒PM2.5也是影響女性卵子品質的因素之一,提醒住在空污嚴重區的想孕婦女,出外可戴口罩;在家可開空氣清淨機,同時養成飲食、生活好習慣,避免空污影響卵子品質。
6. 禁吸菸、二手菸
香菸中的尼古丁,會影響卵巢排卵功能及品質,也會造成子宮內膜變薄,不易受孕。建議備孕中婦女切勿吸菸,且同時避免吸入二手菸。
7. 少濃妝
化妝品是油脂、礦物粉、色料組合而成的物質,其中會添加化學物質、塑化劑等做調和,建議備孕中婦女宜淡妝,避免吸收太多化學物質導致內分泌失調進而影響受孕。
8. 少酒精
酒精將會影響到精子、卵子的品質,也會影響胎兒早期發育狀況,過量攝取更會增加流產的風險,建議酒精攝取量控制於一週50g以內(約莫三杯紅酒)。
9. 少香精
香水、很香的化妝品、保養品、沐浴用品等,以及女性朋友常接觸之燙染髮藥劑、指甲油等,皆有人工香精及化學溶劑、微量重金屬等成分,直接接觸人體很容易被吸受,攝取過量恐影響生殖系統以及精卵質量。
10. 少咖啡因
咖啡因攝取過量會減少體內性激素分泌,不利於卵巢維持排卵機能,導致不易懷孕,建議備孕期間的咖啡因攝取量控制於500mg/天(一日300cc兩杯以內)。
培養健康的的卵子,除了盡量避免上述十點影響因素
巧克力囊腫、自體免疫疾病 、癌症、化學治療以及放射治療也會影響卵子品質,建議有上述情況的女性朋友想備孕時
可以尋求專業醫師的協助。
#養好卵先從飲食作息開始
地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式
源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。
其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜,適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒,少量肉製品為重要特色。
女性如果想要孕生子,不妨採用地中海飲食,或可幫助懷孕。
美國最新研究發現,採用地中海飲食的女性較容易成功懷孕,可能是因為地中海飲食富含酪梨、橄欖油,較少肉類、乳製品,因而發揮助孕效果。
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建議備孕中、懷孕中婦女可以參考以上資訊
盡可能避免 #十大隱形殺手
並且透過飲食作息調理、適當補充保健食品來培養健康的卵子。
#妳的好朋友 #醫人 #醫病 #醫心
#中山醫學大學附設醫院生殖中心
#卵子品質 #卵子質量 #地中海飲食
#生殖好孕博士劉勇良
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經,也在其Youtube影片中提到,免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 孕前期沒有妊娠紋,並不代表後期不會有‼ 寶寶留給我們愛的印記紋路 或者是肚子乾癢的不適感,該怎麼預防和保養呢? 影片中會和大家分享: 1.妊娠紋形成的原因、部位 2.預防妊娠紋的方法 3.8款妊娠霜心得...
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一般來說很多人都會習慣用香水來讓自己香香的,不過大家應該有聞過一種很可怕的味道,就是很香但又有臭的那個味道,我以前在中壢跟桃園很常聞到(嗚嗚),這就是不適當的使用香水的範例。
好的使用方法,不該是把臭味給蓋掉,而是要先了解臭味是怎麼來的。
之所以會有體臭,其實是因為流汗之後,皮膚上的細菌分解了汗水中的蛋白質而產生的氣味(也可以說是臭酸),這時候用香水拼命的遮蓋其實是不okay的喔!
這時候我會推薦大家使用PUR EDEN 的系列產品,他們家有香氛噴霧跟滾珠瓶,是加入了 獨家天然配方天然精油 x 活性酵素,不是只有直接蓋住你的體味,而是用抑菌的方式,減少體味產生,再搭配天然香氛成分,讓你整天都香香的。
附註:要持續噴喔,這不是持久性香水,味道會隨著時間慢慢散去,主要是要抑制細菌分解汗水蛋白質產生汗臭味噢,一般香水沒有這個作用喔,而且香水好的很貴,便宜的都是化學酒精跟香精,這款成分有機天然,不容易皮膚或呼吸道過敏喔
我個人覺得這一團不管男生女生,甚至是正在懷孕的孕婦還有哺乳的媽媽都很合適喔!尤其是夏天需要帶嬰孩的媽媽們,通常真的為了嬰孩們自顧不暇,也會因為嬰幼兒的關係,避免使用自己喜歡的香水,PUR EDEN就很推薦給各位。
如果是男生用的話,女生會也會喜歡,他有一款伊甸園綠色香氛,我覺得蠻中性味道的。PUR EDEN這個品牌,之前女人我最大的Kevin老師也有推薦團購過喔~而美麗佳人雜誌還有法國的時尚雜誌都有登上介紹過,有一定的品牌形象與保證(大家可以看購買頁面有喔)
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Pur eden法國原裝進口 香氛噴霧/滾珠瓶
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PUR EDEN是來是法國的香氛品牌,產品本身都是使用法國的包裝商與供應商,保證法國製造,有機認證,素食認證,無動物實驗,無添加動物成分,具有歐盟天然化妝品與有機認證。
我們這次針對這品牌的商品中,挑了兩個適合炎熱的台灣夏天使用的商品-香氛噴霧與滾珠瓶。
✅ 99%天然成分、74%有機成分
✅ Ecocert x CosmeBio有機雙認證
✅ 無鋁鹽|無定香劑PAEs|無矽靈
✅ 獨家天然配方天然精油 x 活性酵素,掩飾體味
✅ 親膚低敏,孕媽咪、哺乳媽咪、敏感性肌膚均可使用
大家知道,夏天都很容易流汗,有些人會特別嚴重,而像我自己比較多是在腋下為主,雖然還不至於導致狐臭,不過自己也是有發現,流汗之後,擦拭腋下時,認真文還是會有些味道。我也用過止汗劑,但我真的很不喜歡那個感覺,很悶很不好,所以買了一罐BAN就一直放著沒用。
✅PUR EDEN滾珠瓶:大家不要誤會,這可不是一般的止汗劑,一般的止汗劑是塞住你的腋下的汗腺,那很不健康,這個滾珠瓶並不是以讓妳不流汗為主~
他其實就是一個抹在身上的香氛劑,我自己比較愛用噴霧,但是分享一下我朋友的用法,他說他都是出門的時候,抹在胸前,腋下,手臂等部位,就是一個香氛滾珠的用法。出門之後,流汗了把汗水擦掉,改用香氛噴霧來補。
✅PUR EDEN香氛噴霧:我比較喜歡這個,噴起來有點涼爽(畢竟是噴霧)。夏天我喜歡有點涼爽的感覺。其實噴霧跟滾珠都是一樣香氛液體,不過噴霧仔細聞就有一點點酒精味道,細看成分表,這的確是有添加一些「有機小麥酒精」,則是為了保存它裡面植萃成份的活性,但我覺得並不影響使用,香味上等酒精散去之後,兩個味道就一樣了~~
我覺得是使用上的方式不一樣,噴霧的話你比較容易噴在像是腳底(辦公室脫鞋子之後自已偷偷噴一下喔),背部(去廁所也可以偷偷噴一下喔),身上任何地方,噴霧使用的方式與範圍我覺得比較廣泛
總之,萬變不離其宗,在用之前記得先擦一下汗水,不要汗流浹背又把它噴上去,汗水都稀釋掉香氛成分了喔,不僅不香抑菌效果也會不好喔。
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以前有一說,從脖紋可以判斷一個人的年齡…
脖紋一條就是10幾歲,脖紋兩條就是20來歲…..根本是年輪來著!
所以保養品一定連脖子擦,敷臉也是連脖子一起…
當然膠原蛋白錠也是一定吃足
就怕手跟脖子透露年齡啊!
然後有發現我的臉拍照都有光澤嗎?
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我吃Neocell膠原蛋錠8年以上了!
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孕前期沒有妊娠紋,並不代表後期不會有‼
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或者是肚子乾癢的不適感,該怎麼預防和保養呢?
影片中會和大家分享:
1.妊娠紋形成的原因、部位
2.預防妊娠紋的方法
3.8款妊娠霜心得評比
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16427
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這邊也幫大家列出影片中分享到的商品:
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2.慕之恬廊 孕膚霜(150克/$890元)
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4.Natural science的Mama&Kids高保濕妊娠霜(150克/$950元)
5.Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜(150克/$1350元)
6.Maternea媽咪莉娜無痕美體霜(150ml/$1400元)
7.L’ERBOLARIO 蕾莉歐 美體緊緻彈力霜(250克/$2000元)
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孕媽咪能不能化妝、保養?
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1.懷孕可以化妝嗎?有什麼要避免的化妝品成分?
2.保養有什麼要注意的地方?
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1.請問懷孕能化妝嗎? (粉餅, 眉筆?) 因醫生是說不要化, 但我看路上好多人化
目前在前三個月內
2.目前手上有以下,但看介紹看不出來是否為純物理防曬,請問適合使用嗎
1.sofina 芯美顏 防曬
2.肌研UV玻尿酸防曬系列
3.ORBIS極緻抗陽防曬露 (以物理性防曬成份為主,化學性防曬為輔)
以及 以下能否使用呢
4.貝德瑪卸妝水感覺很溫和
5.IPSA 自律循環液 (美白)
6.ORBIS極緻抗陽防曬露 (以物理性防曬成份為主,化學性防曬為輔)
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