回到樹洞好想好好睡一覺
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先前封城的時候,我看了一本書叫做『為什麼要睡覺?』這本書算是顛覆了我許多對睡眠的觀點和迷思,其中有一句推薦這樣寫著:
『有一位神經科學家發現了一種革命性的方法,可以讓人變得更聰明、更有魅力、更苗條、更快樂、更健康,還可以預防癌症──晚上好好睡一覺……我可以告訴你,這讓我大開眼界。──《衛報》』
從此之後,我對於自己的睡眠就會多留意,然後更加細心觀察自己『睡得好』或『睡不好』的隔天身體和心理變化。我想大家應該都有經驗,睡得好整個人的身體心理健康和各種生產力、記憶力、決策力等等都會大大提升。相反地,睡不好的話就是各種健康失衡和免疫力崩壞。
這一胎懷孕,睡眠就只有在初期的時候還不錯,每天上班完回到家就是十點多躺平,都可以睡滿八小時。中期過後,最黑暗的時候就是反覆的失眠以及隨之而來的免疫力系統大崩潰導致的慢性乳腺炎。每次我都會打電話回去給中醫師妹妹求救,她就會跟我說睡眠真的是第一重要的。
經紀公司看到我各種因為懷孕狀況而失眠的慘況,問了我要不要試試看體驗『Sleepion 3 香氛音樂助眠機』和『Dreamlignt Heat 石墨烯溫感加熱至能眼罩』兩種安神助眠神器。
我一使用後真的是馬上愛上了!先不說在拍攝圖片的時候,自己拍到差點睡著,拿開眼罩後眼睛還瞇瞇矇矇的,整個人是鬆軟的。這兩款產品真的超級百搭的,搭配在一起使用簡直就是『壓力救星』。
相信很多人跟我一樣常常壓力很大,不管你有的是育兒教養的壓力、家庭經濟的壓力、工作表現的壓力、或者是社交媒體上的壓力,這些壓力常常會在你躺上床後或你無意識的時候困擾著你,導致心跳加速、呼吸加快、整個人緊繃無法放鬆,甚至連睡覺都做惡夢。
Sleepion 香氛助眠機就是一款結合聲光和精油香氛來調整環境的科技產品。內建的舒眠音樂、大自然的聲音、水晶音樂或白噪音可以讓你暫時放下手機,還記得我以前都會用手機放音樂結果一不曉得碰到手機就無法停止變成在滑手機滑到三更半夜。內含的日本職人手工浸泡的精油香薰片,提供舒眠精油薰衣草、天竺葵和安息香,提供身心靈放鬆和幫助睡眠。光線更是仿燭光的低色溫光,讓心靈可更平靜。 我自己也很喜歡在叫到府孕婦按摩服務的時候,拿出來放音樂和薰香使用,每次都可以按到睡著。
Dreamlight Heat更是我擺脫思緒萬千和翻來覆去的超級秘訣!眼罩在設計上真的是360度零死角遮光,超級符合臉的角度,眼窩部分毫無壓迫,戴上去真的很舒服,瞬間感覺與世隔絕。加上磁吸式電池,可以供電一小時,熱敷放鬆眼部和臉部肌膚直到放鬆睡著,石墨烯溫控系統真的很厲害,只要充電後就可以自動溫控,放鬆眼部肌肉和穴道。這小物更厲害的是還可以一物兩用,肩頸痠痛的時候,還可以拿來敷在脖子上,沒有電線糾纏,真的是居家生活和外出旅宿的好幫手。
這次試用後,我跟經紀公司爭取團購最優惠價格,趕緊來推薦給跟我一樣有『放鬆困難』的緊繃人,或是有『易操煩』的夜貓子。
Sleepion 的香氛功能以及專利音樂,真的是超級助眠和放鬆,我都還在想弟弟出生後,內建的搖籃曲水晶音樂還可以直接拿到他的嬰兒房使用呢!真的是一機全家一起享用。Dreamlight熱敷眼罩的完全遮光、石墨烯恆溫加熱更是獲得德國IF設計獎的殊榮,我自己是只要一戴上Dreamlight坐在沙發上,加上Sleepion的音樂和香氛開下去,隨著環境自身可以配合其調整呼吸,讓糾結的思緒慢慢平緩下來,緊繃的狀態也可以得到放鬆,就連拍業配照的時候都差點睡著。
這一波團購,真的是網路上史低價格,跟我一樣快來回到自己的樹洞好好睡一覺吧!
懷孕初期發惡夢 在 山城姑娘的雪國跑跳 Mrs.Puli & Mr.Canada Facebook 的最佳貼文
早安,過太爽的孕婦在每一次需要早起的日子都好厭世……
今天是需要去醫院照超音波和追蹤妊娠糖尿病的日子,九點十五分要到櫃檯報到,代表的是最慢九點整我們就要開車出門,也就是說,早上空腹需要量一次血糖,早餐吃完一個小時後又要量一次血糖的我,至少要在七點半起來,在七點五十五分前吃掉早餐最後一口,於是,鬧鐘設定了七點二十分!
鬧鐘響的那一刻有種恍如隔世的感覺,明明還在那個惡夢裡載浮載沉,一轉眼連眼睛都睜不太開,卻已經早上了,續躺了八分鐘後認份起身,為還在睡夢中的Mr.H帶上門,我一個人坐在寧靜的廚房裡忙碌著,先換針頭,看著自己的手指頭,思考著今天要先刺那一位,最後刺了大姆指一下,擠壓出血滴,倚上試紙的邊邊,血液在試紙吸入後的五秒就可以知道數據,機器顯示出4.8(空腹值不要超過5.3都是正常),測完喝上一大杯的溫水,打開水龍頭等水恢復到冰冷後裝了一壺來煮水,洗了半盒藍莓,加到了三匙希臘優酪裡,再煮二顆蛋,淋上了黑龍牌的醬油膏,我的早餐完成了!
覺得自己很乖,拿到血糖機已經二個禮拜,每天的數值都在安全範圍內,有時候離標準太近時會緊張一下,但在調整飲食後也還好,目前發現早餐吃無糖燕麥和牛奶時會偏高,午餐或晚餐吃咖哩飯的時候也會偏高,畢竟我們家的咖哩飯是加了日式咖哩塊,想當然爾是加工品,需要多注意,每日早餐是我最健康的時間,吃了好幾天的冷凍豆子85g、二顆炒蛋加醬油膏和一杯無糖豆漿,數據好漂亮,但是二個小時內就需要再進食,不然孕婦的肚子會餓的不開心。
拿到血糖機之前,本來體重已經回復到驗孕的那一天,但在健康減醣飲食下,又降到初期孕程食欲不振的公斤數,突然間也蠻佩服自己,竟然在懷孕30週時仍沒有增加一絲一毫的體重,這也難怪出門沒人認出我是個孕婦,畢竟外套還是拉的上,別人眼中我可能只是一個小腹微凸的路線,到底到生產前我會增加幾公斤呢?聽說最後二個月是肚子和體重大弧度上升的時期,我們就繼續看下去吧!
享受著早餐的寧靜,看著窗外枯枝在搖晃,陰鬱的天空顯示今天見不到陽光,需要習慣的,加拿大的冬天是很容易就困在家裡的沉悶,只是大家依舊期待著難得一見的陽光和藍天,就像是久久一見的彩虹讓人更珍惜了。
我的早安,是你們的晚安。
#山城姑娘的日常生活
#山城姑娘懷孕記
#妊娠糖尿病
#飲食控制
照片是前幾天的早餐,姑娘我已經有點厭倦,所以昨天又衝去買了藍莓、無花果、西洋梨和希臘優酪回來,除了無花果不確定是否為低GI,其他都是安全的低升糖路線哦!:)
懷孕初期發惡夢 在 Beautiful Life By GM Facebook 的最佳貼文
「M懷孕10個月紀錄」
女人懷胎10個月真的不容易呀!
來分享M懷胎10個月從初期、中期、後期都遇上什麼事!
在懷孕前1年半M變開始到健身房運動,除了為了健康、擁有好體態外,也是希望懷孕能繼續運動。
於是.....
M沒有因得知懷孕而停止運動,只是把平常做激烈的有氧改成叫不跳動、不快跑,但還是繼續把跑步機調整為最陡的斜坡然後快走,重訓ㄧ樣沒有少,只是把重量下調。
孕吐有沒有?
答案:有
M懷孕初期第9週時開始會孕吐,當時7天24小時都想吐,只要能試的都試了,最後唯有拿著橘子皮擠出精油聞才能舒緩,包括連睡覺床邊都要放橘子皮,是不是很誇張呀!還有就是變的很愛吃酸的水果來解膩。
而......貼心的寶寶沒有讓我孕吐期太久,到了12週,整個孕期不適ㄧ切都沒有了! !解放了!
3個禮拜的孕吐期很快就和我說Bye Bye!
接下來中期,G計畫要帶M去澳洲玩,但M怕坐飛機要坐太久身體會不適,也不想到寒冷國家把自己包的像粽子,於是M選了最多榴蓮國家!
我們去了新加坡和馬來西亞。
不得不說,好熱好熱,因心情美麗所以沒有因此覺得不舒服。
M出門在外,沒有因大肚子而不走路,每天ㄧ樣走很多路ㄧ樣和孕前ㄧ樣會吃會玩。
所以我們到了馬來西亞小島度假,可怕的船之旅......海浪顛坡,也要感謝寶寶沒有讓我不適,ㄧ路G要M閉上眼睛不要張開就不會頭暈、想吐,這招真的很有效,讓我在船上安全度過3小時的大風大浪。
中期有沒有不適?
答案:沒有,除了初期的孕吐外之後都是舒適的。
有沒有做NIPT?
答案:沒有。
但選擇做羊膜穿刺,大家都說有風險!GM相信醫生也相信寶寶的配合度,其實沒有過程沒有大家想像的可怕。
終於....進入後期,M的肚子像吹氣球似的變好大。
M也開始停止到健身房運動改在家運動、深蹲。
後期大家都說會因肚子越大開始不好入睡或是頻尿,感謝寶寶沒有下壓而讓我頻尿跑廁所,Mㄧ樣好吃好睡,ㄧ樣是舒適期。
就在M 第36週產檢時,決定主動要求醫生要催生,請醫生幫我選時間。
在醫生觀察下選了第38+3請我ㄧ早到醫院催生。
為何要催生?
因為在33週時醫生說寶寶的不小唷!轉頭看看G,確實G的頭也不小....心中有點擔憂,深怕不好生。
到了35週產檢,醫生說寶寶頭已經有40週大小了,讓M更是緊張。
於是36週勇敢和醫生說要催生。
催生痛嗎?
醫生說自然生或催生都是ㄧ樣痛,M覺得,催生能做產前準備,架構好心裡建設其實是好的,。
M催生了多久?有打無痛嗎?
7/26 中午12點塞了第一顆藥劑,宮縮都平率都很好但Mㄧ點也不痛,就這樣ㄧ直過了17小時(27號凌晨5點)護士說沒有太大宮縮需要塞第二次藥,ㄧ塞完約20分鐘....
M肚子開始有感覺會痛,但都是能接受的痛.....直到7點,無敵可怕的痛來了,立馬要求打無痛。
麻醉師來前需要打完2瓶點滴....7點到8點這ㄧ小時的點滴打完跟本就是惡夢呀!
於是....8:30麻醉醫師終於來搶救我施打,施打完真的沒有馬上見效,還是好痛。
直到過了10分鐘腳底開始有涼涼的感覺往身體上跑,藥效開始....
天
堂
來
了
真的要頒獎給發明無痛的人呀!
就這樣....到生Mㄧ點都不痛,除了肚子ㄧ直被壓著要把寶寶外推很痛外,其他都無感了。
*從痛到不痛M只痛了約2小時。
生完孩子真的能體會到做母親的偉大,真的要好好孝順媽媽唷!
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