【孕期飲食】原來水果都有安胎作用
⭐懷孕初期食慾不振不妨吃點水果
⭐水果含果糖要適可宜止
#星期四食材
三大安胎水果
孕媽媽都很著重孕期飲食,因為媽媽吃下的食物直接轉化成營養供給寶寶成長所需,除了正餐,水果的選擇也很重要,懷孕期間宜食用屬性平和的水果,除非身體有偏熱症狀,否則不宜食用屬性寒涼的水果。以下三款水果都適合孕媽媽,可以配合體質及症狀適量食用。緊記水果宜於室溫狀態下食用,如儲存於雪櫃內,需要預早15分鐘取出,待降溫後才享用啊!
檸檬 — 性溫,能開胃消滯、生津止渴、消暑、安胎。能紓緩炎夏的無胃口、消化不良、潤膚及改善色斑等美顏功效。
葡萄 — 性平,有補氣血、健胃生津、消水腫的作用,適合因氣血不足而出現的過度疲勞、筋骨疼痛、水腫人士及孕婦產婦食用。
蘋果 — 性平,有潤肺健胃、生津止渴、消食止瀉功效,尤其適合慢性腹瀉及食滯型腹瀉者食用。
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Three fruits to stabilize pregnancy
Pregnant moms are very careful with their diets because the fetus would inherently absorb what they consume. Besides the main meals, the selection of fruits is just as important. Take more fruits that are mild in nature. Unless you are experiencing heat-related symptoms, avoid eating fruits that are cool in nature.
The three fruits below are suitable for pregnant moms, so consume them moderately according to our body constitutions and symptoms. Remember to consume them at room temperature. If the fruits are stored in the refrigerator, take them out and let them rest for 15 minutes before enjoying them.
Lemon – warm in nature and can stimulate appetite and relieve stagnancy, promote fluid production and quench thirst, clear summer heat, and stabilize pregnancy. It alleviates summer heat related symptoms such as lack of appetite and indigestion, and it can also moisten skin and improve discoloration on skin.
Grape – mild in nature; can nourish the qi and the blood, strengthen the stomach and induce saliva secretion; suitable for individuals who experience fatigue, pain on the joints and bones due to the lack of qi and blood, individuals with edema and pregnant women.
Apple – mild in nature, can moisten the lungs and strengthen the stomach, promote fluid production to relieve thirst, aid digestion and relieve diarrhea. It is especially suitable for chronic diarrhea and indigestion related diarrhea.
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#女 #孕婦
懷孕初期消化不良 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
這幾天看到一則關於孕期體重的新聞,標題是「藝人懷孕五個月只胖五公斤,身材還是依樣火辣」。底下留言相當熱烈,很多網友認定她沒注意孕期營養,肚子才會那麼小;也有人反駁,這時候本來就還看不到肚子;更多人則是討論起懷孕胖多少公斤才正常。另外也有一派意見則是希望別再把懷孕重點放在媽媽胖多少,而是該關注母嬰的健康。
回應意見相當熱烈,但有些觀念讓我忍不住想衛教一番。
還是要強調,懷孕五個月時胎兒根本還不到四百公克,比一個手掌大一點而已。這時子宮還在骨盆腔,再加上若像這位藝人是第一胎,腹肌肚皮未被撐開過,身高又高,看不到肚子非常合理。更何況要準確預估胎兒體重,應利用超音波測量胎兒的頭圍、腹圍和大腿骨長,不是身形小就代表胎兒小。另外,孕期五個月增加五公斤,其實也算正常範圍內,並不特別。
講得更極端些,只要超音波預估胎兒體重在正常範圍,就算媽媽體重沒增加也不表示胎兒營養不良或長不大。尤其,初期嚴重孕吐、後期寶寶頂到胃讓媽媽吃不下、消化不良,或是孕期急性腸胃炎等,都可能讓媽媽突然體重減輕,這些都不會影響胎兒生長發育。而且身體有儲備的脂肪可燃燒熱量,媽媽們真的不需要為了擔心「餓」到胎兒,逼迫自己進食。反過來說,媽媽體重增加過多也不表示寶寶營養就好,重點還是三餐中各大營養素都有均衡攝取,並非單純看體重數字。
其實產檢時固定測量體重,並不是要給媽媽壓力,甚至利用數字指責恐嚇媽媽。
而是相對外觀,體重是較為客觀的指標,協助醫師評估孕婦狀況。假使一週忽然增加數公斤,醫師就會懷疑是否因子癲前症造成水腫,必要時也會抽血檢測肝腎功能。長遠來看,體重增加過多,未來高血壓、糖尿病風險的確也會稍微提高。媽媽們也可透過體重檢視過去幾周的飲食、運動狀況。當超過時,我會建議回過檢視飲食增加活動量,以我的經驗通常是聚餐太多、含糖飲料,水果吃太多,稍微調整後下次體重變化就會回穩。
只不過孕期賀爾蒙起伏作祟,體重的變化往往變成孕期巨大的負能量。曾有媽媽糾結初期孕吐瘦了兩公斤,那孕期體重增加該從懷孕前、還是孕吐後的體重計算。也有媽媽只要發現體重上升就憂慮地問我「烏醫師,這樣我還能胖多少?」產檢時總逃避站上體重機。每次遇到這些狀況,我總是有點心疼,很想喊一句「孕媽咪真的不需要被體重綁架!」因為受到水分滯留,腸胃吸收變好,合成賀爾蒙上升等因素影響,孕期體重增加速度本來就會比孕前快,偶爾超標根本不會立即影響母嬰健康,更不會因單次體重增加太多,就無法自然產。我也要提醒,孕期千萬不要刻意減肥、餓肚子,採用生酮、斷食等特殊飲食法,這樣才可能造成營養攝取不均衡。
回過頭來說,每次看到藝人懷孕生產的新聞,我總雞婆地想,假使記者願意訪問醫師,針對事件提供更正確的孕產知識,一定可以強化社會大眾對孕期身體變化的認知, 減少因對懷孕不了解產生的迷思,讓孕媽咪能擺脫各種奇怪的禁忌和壓力,豈不一舉兩得嗎?
懷孕初期消化不良 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的精選貼文
【寶貝幫TV_育兒大解密】《吐到懷疑人生!研究:「劇烈孕吐」產前憂鬱高8倍 孕吐緩解高招一讀就懂 》
★準媽咪嚴重孕吐簡直吐到懷疑人生,聽說有些人到懷孕中期就會減緩,有些人則是吐到生,真的很憂鬱!倫敦帝國理工學院研究發現,懷孕時「劇烈孕吐」罹患產前憂鬱症的機率,比一般人高出8倍!
★懷孕初期因為荷爾蒙改變,50%準媽咪會感到噁心、嘔吐,通常到了懷孕中期會緩解,想要解除孕早期不舒服可以這麼做:
1.攝取維生素B6,每天攝取1.9mg維生素B6能減緩噁心、想吐,一些肉類、肝臟、全穀類都含有豐富維生素B6。
2.少量多餐,避免吃下過多食物,讓胃部又撐又脹。
3.避免味道強烈且太過刺激性的食物。
4.睡覺和睡醒後吃些好消化的點心,像是烤麵包或蘇打餅乾,避免因空腹、低血糖加重噁心。
5.保持心情愉悅、充分休息。
★但孕吐情形太嚴重,導致脫水、胎兒營養不良,演變成「妊娠劇吐症」,就必須使用藥物治療或住院,準媽咪出現這些狀況,要趕快去醫院就診:
1.沒辦法喝水,一喝水就吐。
2.尿液顏色比較深,尿量比之前少很多。
3.體重比懷孕前減輕5%~10%以上。
4.吐出膽汁,甚至吐血。
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感謝禾馨民權婦幼中心院長 陳保仁醫師專業解說
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其實已經是第二胎了...可是第一胎ㄧ路到生完全除了後期不適,其他都無感。
現在盼了很久的二寶終於來報到,才7w多覺得懷孕後最有感的是胃不適,吃ㄧ點就飽、消
化不良(吃很久覺得食物還沒下去),ㄧ直想躺著不想動,但都不想吐。
這些都是第一胎沒有的,估狗些懷孕症狀有提到會有胃脹氣,可是我不太知道怎樣算脹氣
XD,只是想到以前沒懷孕時好像久久也會有ㄧ些消化不良的感覺,所以懷疑真的是懷孕症
狀嗎...還是我該去看看胃腸科呢?
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