在此鄭重宣佈,夕寶出生倒數二位數啦!99天預備備~👶👶👶
自從宣布懷孕消息之後,反而粉專的互動度大大提升,我猜想是不是因為和大家心目中對孕婦的既定印象大不相同,傳達了個不一樣的人生態度(和美照?
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粉專的男性受眾比頗高,為了造福廣大辛苦的女性們,我決定要好好教育各位男性捧優,
通常爸爸的自覺都會比媽媽慢很多拍,畢竟孩子不是裝在爸爸肚子裡🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
不過藉由產檢陪伴、生活同理、孕產及育兒知識的攝取,爸爸也能成為超級神隊友喔🤓
先感謝社團媽媽們對於以下資訊的貢獻,
✨女孩變媽媽,從懷孕初期到產後可能遭遇的各種身心問題✨
✅睡眠:嗜睡、失眠
✅胸部:乳房腫脹、乳暈變深、乳頭變大
✅皮膚:身體各處色素沈澱、過敏、濕疹、妊娠紋、冒痘、粗糙、凍瘡
✅消化及排泄:害喜(嘔吐)、便秘、拉肚子、頻尿、脹氣、胃液逆流、痔瘡
✅代謝:水腫、抽筋、四肢痠麻、關節疼痛、腰痠
✅呼吸道:流鼻血、鼻塞
✅頭髮:分岔、斷裂、掉髮
✅口腔:牙齦發炎、嘴破
✅體力:平衡感變差、肌肉無力(蹲式馬桶尤其痛苦)
✅精神:頭暈、情緒起伏大(易怒/憂鬱)、易疲勞、記憶力衰退
✅婦科:陰道感染、分泌物變多、外陰水腫、水狀分泌物還要擔心是不是高位破水
✅肚皮:抽痛、緊繃、宮縮變硬、肚子大穿不到鞋襪、擦不到乳液、看不見體重計、不能彎腰洗頭
以及各種免疫力下降可能出現的疾病、生產撕裂傷、肛裂、乳腺炎、哺乳、養育問題⋯⋯等等。
看到這裡一定會有人想問,從生孩子到往後的教養這麼辛苦,為什麼還要生?因為愛啊❤️夫妻雖然沒有血緣,卻是彼此最親近的人。
倘若有人敢不好好對待另一半,拜託不要來我這混了🔪🔪🔪
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接著推薦幾本淺顯易懂的好書:
📔《懷孕寶典!媽媽好孕,寶寶才好運:十個月,決定孩子的一生》楊濬光 著
📔《輕鬆當爸媽,孩子更健康:超人氣小兒科醫師黃瑽寧教你安心育兒【暢銷增訂版】》黃瑽寧 著
📔《安心做父母,在愛裡無懼:黃瑽寧陪你正向育兒,用科學實證打造幸福感家庭》黃瑽寧 著
📔《用愛教出快樂的孩子-0-6歲正向教養手冊》衛生福利部 著
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祝大家都能過著happy wife, happy life, happy baby的輕鬆人生🥰🥰🥰
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前扣式比基尼:Mata Swimwear
肖想了一年的大溪地限量版花色(限量總是殘酷的,還不快搶起來!)
超大笑臉耳環:伊斯坦堡購入
天冷了,希望這篇能讓你們還是暖暖的☀️
#孕期分享 #神隊友養成
#暖陽女孩 #張書書 #Shu2
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#上班族最怕?
1.在電梯裡放屁?2.廁所超髒? 3.整肚子屎又上不出來?
#你也是滿腹委屈嗎 #從今天開始不再滿腹委屈
#答案在最下面喔
Q:你覺得下面哪幾種可以幫助排便?
1️⃣ 蘋果 2️⃣ 鳳梨 3️⃣ 花生 4️⃣ 以上皆是
你也有便秘的困擾?
👉每週排便次數少於三次
👉排便用力而且排出的糞便又乾又硬
國內一項報告顯示,台灣近7成左右的女性都有便秘的困擾,但是呢,也有高達8成以上患有便秘的患者不會就醫尋求幫助。大部分的人都認為不需要就醫只要調整飲食習慣就好。真的是這樣嗎?今天甯娘會帶你來了解一下。
👩🏫那麼女性為什麼會比男生容易便秘呢?
🎯那是因為女性的先天腹部肌肉較薄,容易導致推動腸道蠕動能力較男性弱。
🎯另外一個原因是,女性經期來臨時,因大量分泌的黃體素,會抑制大腸蠕動而導致便秘。懷孕的時期也會因為黃體素的大量分泌而造成排便的困擾。
這樣子看下來,女性友人的煩惱真的很多吧!!!! 但是不要擔心我們可以透過其他方法,減緩我們便秘的發生。就讓我們從飲食及生活習慣上面做調整,讓我們的腸道保持健康。
👩🔬飲食方面:
➡️蘋果、鳳梨、番薯、花生、黑木耳等食物能幫助排便。
➡️早上起床喝一杯300cc的溫開水,並且每天攝取充足水分(每人平均每天要喝多少水呢,甯娘之前有講到喔,就是用自己的體重乘以30cc,就是我們每天應喝水的量)。
➡️多吃優格、泡菜、納豆、味噌等食物,可以增加腸內益菌,改善便秘。
➡️應避免為了減肥而過度節食,容易造成便祕。
👩🏫生活方面呢透過這三招,也能有效改善便祕喔
➡️每天應睡足7小時,若長期睡眠不足會導致自律神經紊亂而引起便秘。
➡️因運動不足會造成便秘,但不一定要激烈運動。透過每天健走,可以改善便秘。
➡️透過仰臥起坐可以訓練腹部肌力,進而促進腸胃蠕動。而腹式呼吸也有助改善便秘。
#甯娘小知識
懷孕便秘肚子硬 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
前天在臉書上看到國民健康署正在宣導如何防治早產,雖立意良善,但其中一個原則卻建議孕婦「避免提超過十公斤的重物、避免忽然出力」。看了我立刻搖頭,因為這不但不正確且超乎常理,忍不住就在下方留言。其實很多統計研究早已指出,孕期規律的運動包含心肺、重量訓練,不僅不會增加早產風險,針對肥胖孕婦,還能改善妊娠糖尿病、進而降低早產風險。更何況一歲的大寶就超過十公斤,難道所有生二胎的媽媽都暴露在早產的風險裡?至於忽然出力,孕婦其實是最容易慢性咳嗽、便秘的族群,要避免肚子忽然出力,可能讓許多媽媽們動輒得咎 、不知所措。
許多孕力媽也焦慮地和我說,這下去運動恐怕又會被很多人阻止、甚至有人回憶起懷孕時,被長輩阻止抱大寶的心酸。不過,和以往不同,這次媽媽們不再沉默,許多人也在網站貼文底下溫柔、堅定地分享自己孕期運動美好的經驗,甚至放出孕期重訓、硬舉數十公斤的照片、捍衛孕婦「孕動」的權利。這也就是我一直強調的,要推動孕婦運動,科學佐證和孕力媽個人的經驗分享缺一不可!
慶幸的是,這不是已經印刷千百張的實體海報,隔日國健署聽到大家的建議後,立刻刪掉原本的內容,修訂成「適當運動重要、可依醫護人員評估及指導進行適合的運動」。
其實,這不僅是在撐孕婦運動,我認為更是在支持曾經發生早產的媽媽,因為長期以來,即使醫療進步,醫護人員仍無法明確預測早產的發生,大家對早產的發生因而有許多錯誤歸因。其實就好像我們無法預防肌瘤、子宮內膜異位症一樣,醫療仍存在極限,有些疾病我們就是不可防、也不可控,更不是限制媽媽做哪些事情就可避免。
這些過去有不好經驗的媽媽,若看到這樣不正確的衛教資訊,肯定又會自我責怪,旁人隨便一句「妳看,就是妳不好好休息才會早產」也會聽來格外尖銳、更有殺傷力,對媽媽造成二度傷害。
藉此我也要提醒自己跟大家,對於自己不確定的事最好別憑感覺妄加猜測、建議他人,因為一昧重複過去積非成是的說法,有可能無形中讓某個族群受到更多傷害。
藉由整起事件,也讓我意外且開心地發現,越來越多的孕婦開始運動,且不再只是溫和的散步,還有過去被認為「危險」的肌力訓練。大家也很有自信表達自己的意見、分享自身經驗,我相信運動的風氣會越來越普遍,社會上對於「孕動」的態度,也一定會慢慢從過度限制、保護昇轉變成理解與支持!
最後,我還是要和國民健康署說一句「謝謝你們、辛苦了!」感謝你們在提供母嬰衛教上付出的努力,願意接納我們的意見更新資訊。讓我們一起陪著孕婦快樂生產,強大健康!
#我孕力我強大
國民健康署
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17w+ 上班上廁所沒辦法很放鬆又有點便秘.. 早上蹲了好久也是慢慢上小力的上一站起來發現下腹(毛毛上方)變凸變有點硬不到額頭硬但不是軟軟的下班又蹲 ... ... <看更多>
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經常性的很多懷孕的媽咪會問我有關子宮收縮的問題常常會覺得肚子硬硬的很不舒服我完全理解你們是擔心早產的問題啦關於子宮收縮我之前已經有跟大家說明 ... ... <看更多>
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我在孕前是個便秘鬼
大概一週能大2次偷笑
月經來就是我的大便日
喝任何東西都不大便(牛奶優絡乳黑棗汁等等早餐店紅茶也沒辦法每次都中)
吃軟便劑益生菌都頑固到不行
曾經兩次掛急診發現腸子被大便堵死灌腸
好,以上是我哀痛欲絕的過往
懷孕期間我一直都在意大便這件事
第一胎還算安然度過
第二胎的現在,32週的目前
可能太忙了沒有特別去注意
就在昨天,我的肚子開始有嚴重劇烈的疼痛
是的,就像宮縮那種痛
6分鐘一次,痛到無法忍受
我立刻安排大寶給我婆婆,叫老公請公公開車載我衝醫院
重點是我腦中真的想超多
「啊!待產包還沒準備」
樂觀的老公表示帶錢包最實際
「啊!早產的話要轉大醫院,那我要不要直接衝大醫院急診」
樂觀的老公說但是也不確定,真要轉再說,照原訂計畫去禾馨吧!
順便提醒我上次宮縮大醫院急診等了4小時的事情
我內心驚嚇中,這種痛等10分鐘我應該就死掉了
決定衝禾馨急診
心裏覺得對大寶好過意不去
因為大寶什麼都不知道,只知道媽媽肚子痛
我要出門前還拿著聽診器說要幫媽媽聽肚子就不痛了
我真的眼淚差點飆出來
可是我又沒力氣好好跟他道別,只好跟他說媽媽回家你再拿聽診器幫我聽聽好嗎?
大寶應該有聽懂吧(眼淚掉)
大寶轉身跟我掰掰,說台語「媽媽要小心哦」
一路上肚子痛到無法說話
一邊測宮縮
拉著老公的手說,如果早產怎麼辦
寶寶還那麼小
老公說如果他要來你也不能塞進去啊!
到醫院後,馬上表示肚子痛然後要求急診
護理師把我帶上二樓
我告訴他,我才32週...第二胎
他們也很緊張透過耳機回報
一上去我就躺床測開指跟宮縮
這次測開指好痛哦!
上次完全無感的....
測完,護理師說:媽媽沒開指哦!
完全大鬆口氣
然後護理師說:媽媽你肚子裡我摸到很多很硬的大便耶!
媽呀聽到這裡我整個超羞恥
我說,該不會是大便害我痛的吧!是的話立刻幫我灌腸好了我根本大不出來(很吵的孕婦
)
護理師聽到一直笑,他說等等幫我看看,先確定宮縮的情形
然後我就一直念好羞恥喔天啊超丟臉的
護理師人超好一直安慰我,說便秘真的是孕婦很常見的問題
護理師一出去跟我老公在櫃檯,然後說你太太沒開指,但是大便很多(超大聲)
然後我老公笑著那張豬臉進來
「欸欸欸,你是屎在滾也」
超想跟我老公離婚
「欸欸欸,剛剛他講好大聲耶」
我整個羞愧到不行,幽幽的問「外面人很多嗎?」
老公說「嗯啊超多的喔!」
我哭
宮縮嚴重被投妳得寶一顆
過一陣子,還是超痛超酸繼續第二顆
後來好一點了
護理師說,媽媽你想灌腸嗎?
我立刻說好,因為我平常大便很硬我根本不敢大力大便
很怕把孩子大出來
護理師笑著說:媽媽你放心在醫院大吧!如果真的怎樣至少在醫院
我真的好羞恥啊啊啊啊啊
灌腸,真的也只能灌出來一點點硬便便
因為我根本忍不了10分鐘啊啊啊啊
差點連褲子都來不及穿跑去大便
後來繼續躺床,又開始宮縮
而且比大便前更高
心悸也很嚴重,完全無法睡
護理師看我很不舒服,問了一下
我腰超痠肚子超緊,是可以忍受可是好不舒服
後來持續太久,被換了另一顆藥
最終我待了4小時
吃了四顆藥
被開了一把軟便劑(哈哈哈哈)
護理師說,要我好好休息、好好睡覺(因為我每天睡不到5小時)
水果要多吃
(可是我老公有每天給我愛心果果啊)
大寶不要抱
水喝多一點
最終以為早產的恐懼原來是大便寶寶想出來的鬧劇
還好還好
禾馨急診最後收1200大洋
老公說很便宜
因為完全沒等到立刻處理而且環境舒服
(我躺在恢復室裡面)
護理師人都是好人,安慰羞恥孕婦
我記得我之前在我工作醫院急診也是收了7-8百(忘了)
等很久才測到宮縮
不是說大醫院不好,只是因為大型醫院處理急診的類型太多
我那天剛好有個喝清潔劑自殺的病人急救中
還有從床上摔倒的小寶寶等縫合
整個人超多
我能理解真的很忙
這次剛剛好在禾馨急診後,我想之後如果再遇到類似的問題
我應該去禾馨吧!(雖然比較遠)
最後警告(提醒)各位孕婦
大便很重要
大便很重要
大便很重要
請大家注意大便狀況
不說了,我要去吞軟便劑了(累)
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