工作上演過幾次孕婦
對於女人在孕期會有怎樣的狀況
都是請教身邊友人或廖媽媽本人
(而問廖媽媽她多半說時間隔太遠都忘了🤣)
沒想過當真實發生在自己身上時
曾想像的各種身心不適狀態
遠比我想的要辛苦上好幾倍😆
初期的第二、三個月
過的挺地獄的😝
無極限乾嘔、味覺嗅覺變得很敏感,肚子超容易餓,卻又聞到什麼就想吐,完全吃不了任何東西,稍微吃飽一點,又馬上全吐出來,頭痛頭暈到讓你只能躺著,站起來超過一分鐘,就秒變體虛林黛玉,很多朋友建議躺著也是可以看書、追劇,但令人難受的天旋地轉、加上想嘔吐,真的什麼都做不了,只能躺到懷疑人生,情緒也跟著容易陷入悲傷,覺得自己怎麼瞬間變得什麼也做不了><
這樣的情緒狀態延續一陣子,沒有適當的壓力釋放,就變成了火山瞬間噴發,沒來由的大怒大哭,可憐了另一半要吸收這些莫名的負能量🤣
母體的變化真的好奇妙啊
雖然才來到懷孕中期
卻已經感受到好多神奇的身心變化
要孕育一個生命
真是件不容易的事
全天下的母親們太偉大了❤️
陪伴孕婦的另一半也是
如果妳是正處於地獄時期的孕媽咪~加油加油💪🏻盡量保持心情愉快:)會撐過的🙌🏻
進入第四個月 不適症狀開始逐漸消失
這感覺 開心的像在空中飛翔🧚🏻♀️😂
只是聽其他媽咪分享
還會有更多不同惡魔等級的挑戰
在後期等著妳😆😆😆
⋯ok~先不去想了🤣珍惜當下
#要對媽媽老婆更好一點
#老公辛苦了加油 💪🏻
#🤰 #持續努力中 #👶
#孕凱莉日記
#pregnancy
懷孕中期 容易 飽 在 楊花花Ollie Mom。我們yang³一家 Facebook 的精選貼文
#月子餐分享
👉👉 月芽養生月子餐.精緻創意料理
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奧莉現在已經快兩個月了!
時間好快阿~ #晉升媽咪很容易感嘆
感覺生產才是昨天的事情
趁奧莉在睡覺期間,也跟大家分享我的月子餐
因為有好多同期還沒卸貨的
孕媽咪都超級有興趣
就來分享給大家!!~💪💪💪
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在懷孕中期就已經跟先生在討論如何坐月子
想以比較不拘束的方式坐月子
當然也不想麻煩雙方父母勞累幫忙煮月子餐
月芽養生月子餐是很多網路上媽咪都很推薦的月子餐
很多藝人明星也都是吃月芽養生月子餐,在評價上都非常好
試吃不同家的月子餐後,最後選擇『月芽養生月子餐』
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我的是頂級餐21件組
要有主食+雙主菜+副菜+時蔬+湯品+甜品+茶飲
餐點上菜色非常豐富,而且重複性很低
非常可口! 份量上小鳥胃媽咪還可以跟先生分享
份量很足夠~每餐都吃超飽
#通常我都會把甜品當作下午茶吃
月芽養生月子餐呵護媽咪身體,讓坐月子不用擔心吃不好
到最後每天都超期待外送餐點到了
那個門鈴聲真的是月子中非常開心的聲音
▎月芽養生月子餐
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※懷孕中期的必備營養素※
熬過不適孕吐期,懷孕4-6個月的媽咪開始胃口大開,體重也直線上升,懷孕中期,胎兒器官逐漸發育,的確需要加強營養,但並不是吃的多就吸收好,了解孕期需補充的營養素,吃得多不如吃得巧。
#建構寶寶骨骼與牙齒發展
鈣質在孕期扮演重要營養素,可預防媽咪骨質疏鬆與抽筋之外,也是為了幫寶寶打造良好骨骼成長基礎。在平日可以多食用牛奶、豆腐、芝麻、菠菜、大豆、鮭魚、小魚乾等食物補鈣,也可以從保健食品中獲取鈣質,並且挑選複方配方來幫助鈣質吸收,像維生素D可以促進鈣質吸收,鎂有助於穩定神經與肌肉減緩抽筋不適。
【懷孕中期建議攝取量:1,000-1,200毫克鈣】
#寶寶頭好壯壯
DHA為多元不飽和脂肪酸,是神經細胞膜的重要成分,因為無法由人體自行合成,所以必須由飲食中獲得。在孕期補充有益胎兒腦部發展,也可以降低早產率。日常飲食中想要補充DHA可以從魚類、藻類中攝取,像是鮪魚、鮭魚都有豐富的DHA。市售DHA營養品主要來源來自藻類或是深海魚的脂肪,如何挑選DHA保健食品?目前市售DHA保健食品都是膠囊狀,吃素媽咪可選擇藻油,並確認外殼膠囊是否為植物性。
【懷孕中期建議攝取量:DHA+EAP 200-300毫克】
#全方面營養補充
除了鈣、DHA為中期重要營養素,維生素A、B、E與各種礦物質也很重要,如平日有維持均衡飲食就不需要擔心這些營養素不足。維生素分為脂溶性(維生素A、D、E、K)與水溶性(維生素B群、C、葉酸),脂溶性容易累積在體內,而水溶性容易流失需要靠每日飲食來補充,由於現代人生活忙碌,長期外食或是挑食導致營養不足,尤其孕媽咪一人吃兩人補更應該補足各種營養,建議除了平日飲食也可以吃孕婦綜合維他命來補充不足營養素喔!
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#歡迎使用振興三倍券
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餵我吃飽,其餘免談!
媽咪的心聲我們聽見了,
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