【中醫的5大失眠種類!用食療法、4個助眠穴位和5招簡單氣功操,調養五臟好入眠😴】
中醫認為,失眠和人體的五臟─心、肝、脾、肺、腎有關係。現代人生活緊張,憂慮煩燥的事情多,過度「用心」,也會破壞睡眠品質。最常出現在現代人身上的5種失眠症型,都有不同的助眠方式。
還有4個助眠穴道,以及5招簡單氣功操,三管齊下,養好身體,更好入眠!
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「心肝脾肺腎食療」的推薦目錄:
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心肝脾肺腎食療 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【中醫的5大失眠種類!用食療法、4個助眠穴位和5招簡單氣功操,調養五臟好入眠😴】
中醫認為,失眠和人體的五臟─心、肝、脾、肺、腎有關係。現代人生活緊張,憂慮煩燥的事情多,過度「用心」,也會破壞睡眠品質。最常出現在現代人身上的5種失眠症型,都有不同的助眠方式。
還有4個助眠穴道,以及5招簡單氣功操,三管齊下,養好身體,更好入眠!
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心肝脾肺腎食療 在 彭溫雅醫師 Facebook 的最讚貼文
#胸悶氣短又耳鳴!
中醫3穴道補血養氣強免疫
#三焦經──#戰勝心血管疾病
中醫的臟象學說中有一個特殊的概念──三焦,包括上焦、中焦、下焦。
三焦為六腑之一,上焦包括橫膈以上的胸部、心、肺和頭面部,功能為氣的升發和宣散。中焦包括橫膈以下、肚臍以上的上腹部、脾和胃的運化功能,是氣機升降之樞紐、氣血生化之源頭。下焦包括胃以下的部位和肝、腎、小腸、大腸和膀胱、三焦等,主要功能是排泄糞便及尿液。
如果三焦受到病邪的侵犯,會在各臟腑間輾轉流竄,例如下焦受到燥邪,耗損陰液,出現肝腎陰虛的現象,表現會是面紅身熱、手足心熱、口乾舌燥及疲倦耳鳴等。
我們知道體內濕氣的生成,從中焦脾胃開始,輸送到上焦的心肺最後再回到下焦的腎與膀胱,如此循環,與三焦臟腑的功能息息相關。
#心絞痛發作頻率,與天氣越相關,就越需要積極處理體內的濕濁瘀積!看看中醫詳細說明與保健食養方推薦 👉🏻
保健食療:#天麻丹參核桃粥
✍🏻材料:天麻十克、丹參十克、核桃十克、紅棗十克。
✍🏻作法:將所有食材洗淨瀝乾,加入兩千毫升冷水煮滾後、轉小火續煮半小時,悶一下即可食用。
✍🏻功效:#天麻 味甘性平,入肝經,用於疏通經絡、降低周邊血管和冠狀動脈血管的阻力;#丹參 味苦性微寒,入心肝經,具有補益心氣、減少血管發炎及硬化的機率,臨床上常用於預防心腦血管疾病;#核桃 富含蛋白質及不飽和脂肪酸;#紅棗 幫助大補氣血,以上食材一起食用,適合有慢性心血管疾病的體質。
#膻中穴
位於胸部正中線第四肋間處,約當兩乳頭之間。膻,指胸腔,內為宗氣之海,屬任脈,為足太陰脾經、足少陰腎經、手太陰肺經、手少陰心經四經之會穴,有補氣、活血、通絡、開胸的效果,可以緩解神經系統造成的壓力,並提升免疫系統。
#少府穴
位於手掌第四、五掌骨之間,握拳時,小指尖所到之處。經常按摩少府穴,可以促進全身血液循環,幫助預防心血管方面的疾病。「少」是「陰」的意思,「府」是「宅」的意思,也就是心經氣血都聚集在這個穴位,經常揉按少府穴可以發散心火,幫助保養心血管。
#神門穴
位於手腕處,掌心朝向自己時,在小指延伸到手腕關節的橫紋處,有個骨頭之間的凹陷處。神門穴是心的原穴,屬於手少陰心經,具有滋陰降火、養心安神的作用,因此經常揉按神門穴,可以調整與心臟、心神相關的疾病,也可以改善焦慮、失眠、暈車、五十肩、胃食道逆流和更年期等問題。
每次可按壓五秒、每回二十次,每天數回,平時按壓可緩解心臟不適症狀,若經常反覆不舒服,在西醫確認無其他須進一步處理的情況下,則可以加強按摩頻率以緩解胸痛症狀。
心肝脾肺腎食療 在 NTDHealth Youtube 的最佳貼文
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工業、科技的發展,你我的生活已經越來越離不開塑膠品、食品添加劑等產品,而空氣品質越來越差,空氣中的有毒排放物等許許多多的毒素,我們吸進了多少、接觸了多少?讓我們的身體有意無意的開始生病了,例如:痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內毒素積聚的表現。
而中醫說的毒是甚麼?邪氣是甚麼?要如何排毒呢?這是每個人都非常關心的問題。
這一集很高興邀請到雅惠中醫診所院長莊雅惠中醫師,請他來告訴我們自己如何排除五臟之毒。
本集內容主題如下:
1.人體有哪些毒素?
2.簡易保健五臟(心肝脾肺腎)的排毒法
3.有這些症狀表示你該排毒了
4.心臟、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟裡有哪些毒素表現?
(1) 氣滯→?
(2) 血瘀→?
(3) 肝火→?
(4) 濕熱→?
(5) 肝鬱→?
5.適合心肝脾肺腎排毒的茶飲及食療
6.心肝脾肺腎的排毒穴位
7.如何加速排毒速度?
8.排毒養生重點
9.中醫師小叮嚀
心肝脾肺腎食療 在 Daddy Frank Youtube 的最佳解答
10 #絲瓜牛蒡(茯苓梔子)麵線 | 夏天・大暑 |【特別企劃.第一季】 養生食療、養生食譜 08 #美味 #美味い #scrumptious #絲瓜湯 #麵線 #素食 #蔬食
素食也能吃養生,清甜好滋味。
00:29 夏天盛產的三大瓜類
01:22 食材簡介
02:03 開始製作
07:18 完成與品嚐美食(feat. Irene & Chloé)
10.絲瓜牛蒡(茯苓梔子)麵線(兩人份)
清熱退暑、利水滲濕、健脾寧心
絲瓜(去皮切片) 一條
老薑(切絲) 些許
牛蒡(切片) 1/4條
紅蘿蔔(切片) 少許
手工麵線 兩把
茯苓 兩錢
梔子 半錢
枸杞 少許
絲瓜
【性味歸經】甘,涼。入肝、胃經。
【功效】清熱化痰,涼血解毒。
牛蒡
【性味歸經】辛,苦,寒。歸肺、心經。
【功效】清熱解毒,疏風利咽。
茯苓
【性味歸經】甘、淡,平。歸心、脾、腎經。
【功效】利水滲濕,健脾安神。
梔子
【性味歸經】苦,寒。歸心、肝、肺、胃、三焦經。
【功效】瀉火除煩,清熱利濕,涼血解毒,消腫止痛。
枸杞子
【性味歸經】甘,平。歸肝、腎經。
【功效】補肝腎,明目。
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。(其他影片,不定期 額外更新)
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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心肝脾肺腎食療 在 Daddy Frank Youtube 的最佳貼文
04 #苦瓜甘蔗雞湯 05 #荷葉山楂陳皮消食茶 夏天・夏至 |【特別企劃.第一季】 養生食療、養生食譜 03 #美味 #美味い #scrumptious #夏至 #清心退火 #寬胸除煩 #滋補身子
夏日時節 清心退火、寬胸除煩又能滋補身子的涼補方,豈能錯過~~
04-苦瓜甘蔗雞湯
清熱解毒、寬胸除煩、生津利水
苦瓜 半條(200g)
甘蔗 四小段(200g)
雞胸骨帶肉 一副
黃芩 二錢半(10g)
枇杷葉 三錢(12g)
苦瓜
【性味歸經】苦,寒。歸脾、胃、心、肝經。
【功效】清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精,止渴消暑。
甘蔗
【性味歸經】甘,寒。歸胃、肺經。
【功效】清熱生津;潤燥和中;解毒。
黃芩
【性味歸經】苦,寒。歸肺、胃、膽、大腸經。
【功效】清熱燥濕,瀉火解毒,涼血止血,除熱安胎。
枇杷葉
【性味歸經】苦,微寒。 歸肺,胃經。
【功效】清肺止咳,降逆止嘔。
05-荷葉山楂陳皮消食茶
消食化積、理氣健脾
陳皮 1錢
荷葉 1錢
山楂 1錢
烏梅 1枚
紅棗 3枚
決明子 2錢(包)
荷葉
【性味歸經】苦辛微澀、性涼,歸心、肝、脾經
【功效】消暑利濕,健脾昇陽,散瘀止血
山楂
【性味歸經】酸,甘,微溫。歸脾、胃、肝經。
【功效】消食化積,行氣散瘀。
陳皮
【性味歸經】辛、苦,溫。歸脾、肺經。
【功效】理氣健脾,燥濕化痰。
決明子
【性味歸經】甘、苦、鹹,微寒。歸肝、腎、大腸經。
【功效】清肝明目,潤腸通便。
烏梅
【性味歸經】酸、澀,平。歸肝、脾、肺、大腸經。
【功效】斂肺止咳,澀腸止瀉,安蛔止癰,生津止渴。
紅棗
【性味歸經】甘,溫。歸脾、胃經。
【功效】補中益氣,養血安神,緩和藥性。
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【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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