【男人四十】「三高」越趨年輕化
⭐長期飲食不節的後果
⭐容易誘發冠心病腦中風等致命病症
#星期三CheckCheckMail
飲食不節慎防三高
朱先生:「最近做身體檢查,醫生說我在『三高』邊緣,如何解決這個中年危機?」
CheckCheckCin:「三高」即高血壓、高血糖及高血脂,可說是都市人的富貴病,長期飲食不節,經常進食高脂肪、高糖份、高鹽份食物,再加上缺乏運動、壓力大、作息不正常等因素,令各種身體指數超標。西醫會以各種藥物來降低血壓、血糖及血脂,而從中醫角度來看需要改善體質,必須改變生活習慣,才能從根源上緩解「三高」症狀。一般來說痰濕、血瘀及陰虛體質人士比較容易患上「三高」,因為痰濕體質人士脾氣虛弱,水液運化失調;血瘀體質人士則血脈不通;陰虛體質人士作息顛倒容易令血壓上升。
想改善「三高」情況,宜諮詢註冊中醫師對症下藥調理體質,飲食上宜清淡,多菜少肉,減少外食或加工食品,避免進食高脂肪、高糖份、高鹽份的食物;養成定期做運動的習慣,一星期最少三次,每次最少30分鐘,強度以輕微出汗為宜;避免晚睡熬夜;尋找合適的減壓方法,因為焦慮不安等負面情緒也會導致血壓上升。
山楂黑木耳茶
功效:活血涼血,紓緩肥胖、高血脂等症狀。
材料:山楂15克、黑木耳15克
做法:材料切絲,洗淨放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,再注入熱開水焗10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡,建議一星期飲用2-3次,連續兩星期為一個療程。
注意:孕婦不宜飲用。
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Unhealthy diets and ‘the three highs’
“I just completed a body check-up recently, and the doctor told me I’m at risk of getting the three highs. What can I do to solve this mid-life crisis?”
CheckCheckCin: The three highs refer to high blood pressure, high blood sugar, and high cholesterol, and urban dwellers tend to have these problems. Poor dietary habits such as consuming foods that are high in cholesterol, sugar, and sodium, and the lack of exercise, inability to cope with stress, and unhealthy lifestyle would cause a spike in the readings.
According to Chinese Medicine, aside from using medication, an individual should improve the body constitution and lead a healthier lifestyle if he or she wishes to get these conditions under control.
In general, individuals with the damp heat, blood stasis, and yin-deficient body constitutions would develop the three highs more easily. Individuals with a damp heat body constitution have asthenic qi and spleen, and the fluid would stagnate easily in the body. Those with the blood stasis constitution may experience the stagnation of the blood and the vein. People with a yin-deficient constitution will experience a spike in their blood pressure if they constantly mess with their biological clock.
To improve the condition of the three highs, consult registered and licensed Chinese physicians, so they can prescribe you the right medicine and customize treatment for you.Eat lighter food, take more vegetables and cut down on meat, reduce eating out and processed food, and avoid eating foods that are high in cholesterol, sugar, and sodium.
Cultivate the habit of exercising regularly. Make it a point to exercise and sweat three times a week, and each session should last at least 30 minutes. Avoid sleeping late and find the most appropriate way to relieve your stress, as negative emotions can also trigger a surge in the blood pressure.
Chinese hawthorn tea with Black fungus
Effects: Activates and cools blood, relieves obesity and hyperlipidemia.
Ingredients: 15g dried Chinese hawthorn, 15g black fungus
Preparation: Cut the ingredients into slices and place into the thermos. Rinse with hot water once. Then add in hot water again and steep for 10 minutes. This tea can be rebrewed until its flavor weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days a week. Two weeks for a treatment.
Note: Not suitable for pregnant women.
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#男 #女 #我狀態OK #我有壓力 #我枯燥 #痰濕 #血瘀 #陰虛
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使用方法 :成人每天服用1粒,隨餐服用,12歲以下兒童服用請遵醫囑。
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📌每個人都要 維他命D不是萬能,但就算你的毛病和維他命D無關,你也需要,因為他有很多功能(要吃不活性的D3)
📌飯後吃。因為脂溶性。
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📌什麼癌症都可以補充維他命D(有的證據很強,有的比較弱)
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📌肝腎不好,可以吃,更要吃。
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📌高血壓和糖尿病的朋友,更需要補維他命D,可以幫助穩定血壓和改善血糖控制。
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孕婦血壓160 在 吳瓊華市議員 Facebook 的精選貼文
【#瓊華來報告】
#反對美豬強行通關🐷 #國人健康政府把關🐖
12日國民黨在全國22縣市發起反美豬連署,#瓊華 也配合號召民眾連署。#瓊華 能深刻感受到民眾相當關心美豬議題,尤其是會到菜市場來的民眾,很多人都說就算到時候有標示萊克多巴胺的含量或產地,也還是有食品安全疑慮,#政府為什麼要拿百姓生命健康開玩笑。
我們烏日的溪南、東園、溪埧里等地就有養豬戶,台灣豬肉的品質大家都肯定,過去一直控管都很好,#我國政府跟全球160多國都禁止國內養豬戶使用萊克多巴胺,#但現在卻允許國人吃含有萊克多巴胺的美豬,不論政府給了什麼保證,怎樣想都不對勁。
#台北市立聯合陽明醫院胸腔內科醫師蘇一峰 表示,萊克多巴胺原先用於治療人類的氣喘,但因其強心作用,容易導致心臟產生如心跳加速,心律不整、心肌缺血等副作用。
#台北榮民總醫院臨床毒物與職業醫學科主任楊振昌 也提醒,萊克多巴胺是交感神經興奮劑,孕婦、幼兒和心血管疾病患者要小心。
反美豬連署書 台中烏日地區收到超過200份 https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/3289674
何宗翰/自由時報報導
瘦肉精「萊克多巴胺」可能造成心律不整、高血壓 3類人要少吃 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=82666
吳孟瑤 / 康健編輯部
瘦肉精是什麼?吃了含萊克多巴胺的豬肉會怎樣?有方法排毒嗎?
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/325048
丁彥伶/健康2.0報導
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孕婦血壓160 在 造成胎兒合併症,若是嚴重的高血壓 - Facebook 的推薦與評價
而嚴重子癇前症則除了上述症狀,孕婦血壓會大於160/110 mmHg、24小時尿液蛋白質流失大於5g、24小時尿液少於400ml,並可能有上腹部疼痛的現象。 HELLP症候群:嚴重子癇 ... ... <看更多>
孕婦血壓160 在 [懷孕] 懷孕後期血壓升高- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
懷孕到現在34週了
一直以來產檢量血壓都沒有被說有問題,大概落在110-120左右,做過子癲前症的風險評
估也是正常
32週產檢時醫生發現腳有些水腫,提醒睡覺腳可以略抬高,其他也沒有什麼問題
這週34週產檢,原本也是覺得會嘻嘻哈哈地渡過
但量完血壓醫生有點憂慮地檢查胎兒大小和血流等等,說目前心跳、羊水、血流看起來都
還OK,驗尿也正常;但血壓飆得有點高(138/9X),而且孩子太小,生長進度似乎遲滯了
2-3週
醫生說雖然還不是定義上的高血壓,但已經要開始多注意,叫我立馬去準備血壓計,每天
挑舒服的時候量一次做紀錄,原本隔週才要去的產檢也改為下禮拜就回診,而中間血壓一
旦有高到140,就要直接回去找他
雖然我的佛系醫生不斷提醒說生活照舊、飲食什麼的都如常不需要特意改變,除了叮嚀量
血壓外,沒有交代說要改善什麼,甚至也說不要刻意進補想養大胎兒,因為血壓高胎兒也
吸收不好,只會胖在自己
不過還是有點灰心加擔心,本來以為中後期雖然有種種小不適,但基本還是會順順過。而
且肚子看起來很尖很巨,行動也越來越沉重,連路人都問是不是雙胞胎還是快生了囧,原
本和老公還打趣說一定是個壯寶,沒想到竟然34週了還這麼小一隻(32w→34w只從1800克
→19XX克)
想到後期常脹氣覺得肚子好撐,這兩週也胖了要兩公斤,小孩卻只多了100多克,就不禁
玻璃心悲從中來~對得不到營養在挨餓(?)的孩子感到很抱歉啊QQ
另外,雖然人生首次買了血壓計,但覺得數值量起來讓人提心吊膽,也不知道自己量的準
不準,像今早上自量到15X很驚嚇,想著下午回診好了,但上班路上經過大醫院,借服務
台機器自量又回到132/97,有點煩心需不需要提早回診
爬文也才看到不少大家孕期血壓飆高的經驗,覺得冷靜了些,只是也有若干驚險的經驗分
享。而且總會想是不是我做/吃了什麼還是沒做好什麼~也很擔心剩下幾週狀況不好,以
及孩子繼續長不大,真希望一切順利,還能在生產前再養大一些啊T_T不知道還有沒有什
麼我能做或該注意的…先謝謝大家看完討拍文了orz
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另外飲食也不是很固定,所以也不知道成因是什麼~只好繼續注意
在家量波動也有點大@@我會好好記錄再跟醫師討論的
除了早晚量血壓外可能沒辦法那麼分秒注意~我會敏感一點留心有沒有哪邊不對勁的
的影響...生出來足月有3200覺得很棒QQ現在很擔心我的寶寶大小
感謝提醒!!!我會多注意血壓和飲食以及其他病兆的
感謝分享~希望我後續狀況也不要暴走QQ順利走完足月產程
真的很謝謝媽寶板友的回應和經驗分享~看到大家有類似經驗有比較不覺得無助了
※ 編輯: smokeblue (59.115.105.132), 01/05/2019 12:32:35
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