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🎬懷孕7種不適症狀 身體變黑變醜?刷牙、挖鼻子易流血?孕期營養很重要!
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☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎?
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥?可以吃嗎?
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻:
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜,因此額外中文補充在此:
葉酸可能助孕也可能阻孕,助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今,較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命(包含葉酸)是可能助孕的,
因此還是一樣,飲食中攝取,且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚,一次1個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高?
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚?必須搞懂!油魚汞高傷智力!
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物?綠綠的大多葉酸高!
全穀類(糙米飯全麥麵包)、豆類(青豆、長豆)、
白肉蛋白質(雞鴨魚海鮮)、柳橙大多葉酸也高喔!
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
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我剛剛爬文才知道原來葉酸攝取過多對胎兒有不良影響我現在大約六週從植入前就每天吃葉酸800mcg一直到現在我自認每天不會吃到很多綠色蔬菜請問我需要改 ... ... <看更多>
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太太目前5W多
上週五有去過婦產科 醫生也有提到要多補充葉酸
因為太太從備孕就有在吃 所以沒特別問醫生有關葉酸問題
直到昨天我仔細看了我太太在吃的那瓶
發現葉酸含量只有228微克 而且那上面說明懷孕初期每日補充一顆
可是網路上查似乎初期要補充600微克?
想請問大家
我是繼續讓我太太一天補充一顆 還是改成一天兩顆?但這樣鐵量好像會超過
還是要再另外買葉酸補充呢?請問是否有推薦的呢?
附上正在吃的那瓶
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.139.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1618889916.A.55B.html
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