【寶貝幫TV_媽媽愛瘦身】《孕婦瑜珈這麼做 消水腫甩下背痛》
★勇士二式是一個安全又有雕塑效果的動作,如果妳在意下半身,千萬別錯過!
★能訓練腿部肌肉更勻稱,同時可以讓大腿不容易抽筋、舒緩小腿的現象!
★孕婦瑜伽動作比較緩慢,有助於孕婦和寶寶健康,同時可幫助孕媽順產!
★最實用的影片,讓媽咪育兒更輕鬆,寶寶更健康💕
感謝瑜伽提斯老師 唐幼馨專業解說
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,疫情底下健身室不開放,出外跑步帶口罩又難以呼吸,所以不少人都會選擇在家運動。在家運動其實也有不少選擇,例如可做一些簡單熱身運動、瑜伽、肌肉訓練和HIIT(High-intensity interval training,高強度間歇訓練)等,而配合橡筋帶(Loop Band)的運動也是在家的好選擇,就...
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寫文空檔跟大家分享一下我孕期開始看的兩本書❤️
👉🏻媽媽好孕 寶寶才好運:楊濬光醫師
這本的內容我很喜歡 有打破很多懷孕迷思的正確觀念 懷孕期間需要注意的特殊情況 還有一些比較新的觀念跟檢查~~對書有興趣的可以先加入醫師的粉絲頁 醫師也有在禾馨看診歐!
👉🏻準媽媽的安產書:池川明醫學博士
這本每次看心情都很好!因為光封面就很可愛✨從一開始開頭的胎內記憶 到生產計畫 懷孕10個月每個月的變化跟會遇到的問題 最後到生產跟育兒 寫的都很詳細 但旁邊都有可愛的小插圖 不會看了想睡覺 最後還有教導幾個孕婦瑜伽動作哩
這兩本目前我自己看了覺得很喜歡 推薦給大家!☺️☺️☺️
孕婦瑜伽動作 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
疫情底下健身室不開放,出外跑步帶口罩又難以呼吸,所以不少人都會選擇在家運動。在家運動其實也有不少選擇,例如可做一些簡單熱身運動、瑜伽、肌肉訓練和HIIT(High-intensity interval training,高強度間歇訓練)等,而配合橡筋帶(Loop Band)的運動也是在家的好選擇,就讓專業健身教練來講解橡筋帶運動的優點。
亞洲健美小姐冠軍兼十大傑出健身教練Happy Ma(馬倩宜)有教授學員橡筋帶運動,她指出以橡筋帶練肌肉與啞鈴有三大分別,「第一先講方向,啞鈴因受地心吸力影響,方向只有上下的阻力,橡筋帶則有不同的方向,不論向下和向斜拉扯也有拉力;第二是動作的張力,例如練二頭肌,如啞鈴舉上來停頓後,張力就歸零,但橡筋帶拉址着就持續有張力。肌肉有張力的時間越長,我認為越能鍛練出耐力。此外,可透過橡筋帶做出更多創新的動作。」教練Happy認為橡筋帶比啞鈴更靈活,也更易在家中收藏,「啞鈴的重量是固定的,如重量是4磅就只有4磅,就算兩個合起來也只有8磅,想有變化就要有很多個啞鈴或要不斷加減鐵餅。橡筋帶則比較靈活,想輕一點多拉幾下可拉長一點,想重一點就手持近一點來拉,亦可選韌度較強的來拉伸,比較靈活亦較易收藏。
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#果籽 #橡筋帶 #健身 #健身室 #健身教練 #口罩 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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相信每名 #孕婦 都深明孕期身體的各種不適,瑜伽導師兼準父母 Owen 吳雲甫 和Jackie就教大家4個拉筋動作,舒緩 #肩頸痛 、#小腿抽筋 等問題。
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孕婦瑜伽動作 在 Ray Liu Youtube 的精選貼文
#RAYRAYoga #劉軒蓁 #床上瑜伽 #孕期瑜伽
非常喜歡早晨醒來,與晚上睡前在床上做瑜伽
今天分享三招不用特別暖身就可以完成的伸展動作
每個動作都可以徹底釋放關節與筋膜,快來挑戰看看!
做完可能會上癮喔~
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