#駱駝式 #Ustrasana #CamelPose
脊椎是人體最重要的結構之一,主要功能包括支撐身體、控制活動功能和保護神經組織,同時脊椎也負荷著身體絕大部份的重量。現代人長期姿勢不良、彎腰駝背,都會使脊椎附記的肌肉缺乏彈性,導致脊椎開始受損,長期下來會引發腰酸、背痛、脊椎側彎、體態不佳等問題,嚴重時還會需要開刀來治療。瑜伽駱駝式(Camel Pose)能改善疲勞的脊椎帶來的不適、幫助脊椎周圍肌肉恢復彈性以及減輕下背疼痛,除此之外還有其它益處。
1 放鬆肩頸
長期維持同一個姿勢打電腦的上班族們,很容易發生肩頸酸痛的問題,透過駱駝式能幫助肩頰骨伸展以及打開沾黏的肌肉,幫助血液循環順暢來改善痠痛。
2 打開鬱悶胸口
時常駝背、不抬頭挺胸走路的人,胸口常常會是關起的狀態,這時就會感到胸悶、呼吸不適、心情鬱悶等狀態,透過駱駝式能將鬱悶的胸口打開,減輕壓力,幫助呼吸更順暢,精神也會更好。
3 舒緩腰椎
對於搬重物的工作者與打掃家裡的家庭主婦,時常要彎腰工作,長期下來,腰椎周圍的肌肉就會缺乏彈性,導致出現痠痛的情況。透過駱駝式能伸展腰椎,幫助周圍沾黏的肌肉打開、改善痠痛。
如何做駱駝式:
1:採高跪姿,腳跟與小腿貼在瑜伽墊上,膝蓋與臀部成一直線做準備。
2:雙手撐在臀部上方,手掌方向可以自身舒適選擇朝上或是朝下,手肘彼此之間保持平行,不要向外張開。
3:夾緊臀部與肩胛骨,上身向後傾,抬起胸口,視線注視天花板。
4:雙手移動到腳跟上,並撐住腳跟。如果頸部不會感到不適,將頭向後仰,讓脊椎可以完全伸展,維持3-5個呼吸的時間。
結束後可以回到嬰兒式,慢慢放鬆背部,回復背部的脊椎和下背
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,新生兒可以豎抱嗎?新生兒可以坐嗎?嬰兒脊椎側彎跟抱法有關係嗎?本集影片跟大家分享新生兒的脊椎曲線跟大人有什麼不同?保護寶寶脊椎3口訣!不同抱姿如何保護寶寶脊椎?注意哪5點才不會造成寶寶脊椎的壓迫。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum 本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷...
嬰兒 脊椎側彎 在 愛長照 Facebook 的最佳解答
以下6個,哪一個是你的睡姿呢?每一個都有優點喔~進來看看🤓
1. 身體平躺、雙手自然垂放
2. 身體平躺、雙手舉高
3. 身體朝下,趴睡姿
4. 雙腳彎曲,如嬰兒式睡姿
5. 身體側躺、雙手朝下
6. 身體側躺、雙手前伸
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/575
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嬰兒 脊椎側彎 在 潔哥/李秉潔 Facebook 的最佳貼文
🎊FAFA自己的業配來了🎊
是我差點要下手買的cani床墊啊🤣🤣🤣
就在我要下訂的前幾天(因為還沒確定嬰兒床SIZE還沒訂)
業配就來了哈哈哈馬上省一筆超爽❤️
話說為啥會想買cani床墊呢??
其實我家FA一直以來都是在嬰兒床下墊一塊薄毯子睡💁♀️
床是硬的不說,很常看她睡的好像不太舒服
而且她現在大了會亂滾,還會把毯子抓起來咬
我就想說還是買個好一點的床墊給她了🥲
我要的訴求很簡單
✅一定要透氣,又好洗
因為fa的嬰兒床尺寸比較特別
✅還希望尺寸可以訂制
去媽媽社團跟ptt媽寶版爬文後
很多媽媽都推薦cani床墊(沒有騙人大家可以自己去搜尋真的很多媽媽推)
所以這一次有合作真的超開心
可以省錢買奶粉跟尿布了嗚嗚🤣
🔺講一下這二代airwave床墊的特色
透氣是我最注重的💪
像廠商有說可以試著把床墊貼在耳朵旁邊
依舊可以聽到外面的聲音哦
現在FA會翻身後透氣這一點對我來講很重要
✅材質部分是跟台灣小兒過敏醫師一起開發的
很明顯fa後來把毛毯換掉後就比較沒有睡到一半一直抓來抓去
✅厚度是五公分的水洗厚墊
可以水洗~也可以用55度熱水洗哦!有效杜絕塵蟎
✅是坊間唯一用pp無毒奶瓶材質制作的床墊
所以熱水消毒日曬都沒問題
✅二代床墊添加竹炭+背面床包採用網布加強排濕
洗了以後拿去曬or除濕機除到乾,大概一個下午就OK
✅而內材支撐層是獨立筒設計,是一格一格的獨立筒設計
我用手壓床墊的感覺是有彈性可以支撐的,不會一壓就塌陷
對小寶寶的脊椎很好
因為這時候的嬰兒的脊椎尚未彎曲成S型
不能睡太軟或太硬的床
會很容易容易造成脊椎側彎或者駝背
(我之前還讓她睡木板上QQ
👉這個床墊是有醫學證實軟硬度最適合嬰幼兒哦!
最重要的是,FA換這個床墊後
🎊就給我睡過夜了啊啊啊啊啊啊啊🎊
可惡這魔嬰真會享受耶!!!!!
睡好床墊就睡的這麼爽
但可以睡過夜我真的好開心嗚嗚
我晚上可以自由了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
啊啊啊啊啊啊啊🎊🎊🎊
應該很少看到我業配文寫這麼長對吧
真的光是FA可以睡過夜我就覺得要大力推推了XDDDD
官網:www.cani.com.tw
粉絲團: cani生活有機棉
有興趣的朋友自己上去看看囉~
對了~最近cani新開張了育兒社團,大家也可以去加入喔!
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嬰兒 脊椎側彎 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最佳解答
新生兒可以豎抱嗎?新生兒可以坐嗎?嬰兒脊椎側彎跟抱法有關係嗎?本集影片跟大家分享新生兒的脊椎曲線跟大人有什麼不同?保護寶寶脊椎3口訣!不同抱姿如何保護寶寶脊椎?注意哪5點才不會造成寶寶脊椎的壓迫。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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#保護寶寶的脊椎 #抱寶寶的正確姿勢 #Sunny科學育兒
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相信大家都聽過這句話:有一種冷是阿嬤覺得冷
這句話很明顯的可以感受得出來
不同時代的教育觀念落差
今天想來跟大家分享一下
我們在教育cody上面所遇到的觀念落差
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拍攝工具⬇︎
相機:canon 80D iphone 7 Gopro5
麥克風:RODE video mic pro
腳架:JOBY GorillaPod Focus & Ballhead
空拍機:dji spark
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剪輯工具⬇︎
final cut pro
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在開始之前一樣先說結論
就是每個長輩都是很疼愛小朋友的
甚至大部分的長輩都願意付出體力心力全心的照顧我們的小孩
所以我們一定要心存感激
但兩代教養的觀念相差二、三十年
加上社會的變遷、生活型態的改變
照顧孩子多少就會產生摩擦。
其實長輩和我們一樣都疼愛孩子,
也都是為孩子好
所以這時候技巧性的跟長輩溝通就非常重要了
要如何避免和長輩爭論呢
有時可以利用一個玩笑話、一個善意的謊言,都有可能輕鬆化解很多衝突。
或是透過表人的嘴巴表達我們想說的話
都是可行的方法
所以我們有遇到哪些的觀念不同呢
第一個,Baby手腳冰冰的趕快加衣服,穿越多才不會著涼
這就是傳說中的。有種冷叫做「阿嬤覺得冷」!
小baby手腳血液循環比大人差,容易受到外界溫度影響而降低
但他們的身體溫度本來就比大人高
若一直加衣服,會讓他們流更多的汗
也可能會讓他們的皮膚出現熱疹
此外還可能讓嬰幼兒體溫持續上升,造成誤判為發燒。
最近寒流來襲超級冷的
記得上次我們回台中的時候
蘇珊家更是冷到不行
我們拼命地幫cody多穿好幾件衣服
晚上睡覺時蓋了大棉被還是感覺到非常的寒冷
沒想到cody這個時候卻在流汗
整個超傻眼貓咪的
所以小baby的體溫真的比大人還高蠻多的
我們可以適時地依照他們的狀況
調整需要幫他穿衣服的量
不能完全依靠我們自己的感覺就套上小baby身上
第二個是寶寶喝完奶還需要喝水嗎
大家如果有看我們之前的影片
應該都很清楚的了解
小baby需不需要喝水
什麼時候需要喝水
如果還沒看過的朋友可以點這邊今去看看
我們有蠻清楚的說明
所以當長輩要小baby喝水的時候
不妨告訴他們一些正確的資訊
喝太多的水對小baby是沒有幫助的
只會造成寶寶的奶量減少造成營養不足
但也沒有完全不能喝辣
第三個,趴睡頭型比較圓
長輩常認為趴睡孩子會睡得比較安穩,頭型也會較漂亮。
說真的我們在cody三個月左右
白天睡覺時讓他試著趴睡
真的睡得比較安穩。睡的時間也比較長。
讓我們照顧起來輕鬆不少
但趴睡相較於仰睡,嬰兒猝死風險較高,
美國醫學會從二十多年前就建議新生兒採取仰睡,以降低猝死機會。
孩子頭型雖重要,但即使不完美等頭髮長齊,也會有所改善
至於仰睡睡不安穩,也還有其他更安全的作法,而不是選擇趴睡。
最重要是孩子能平安、健康長大,
相信長輩知道潛在風險後,也不敢鋌而走險。
第四個孩子不要常常抱,這樣很容易被寵壞
其實很多研究顯示,父母跟寶寶應該有多一些的肢體接觸
像是親吻、擁抱、撫摸等,可以給予寶寶安全感
同時也能建立寶寶對人的信任感
所以真的不用擔心經常抱小孩會有被寵壞的問題~
相信長輩聽到這些會很開心才對
這樣他們就更可以無憂無慮地抱孫子了
第五個,讓寶寶坐學步車
相信跟我差不多年紀的朋友們
在我們小的時候
都是坐學步車長大的(也就是傳說中的螃蟹車)
因為把小孩在學步車上,非常好照顧
他會自己在上面玩耍不會哭鬧
這樣父母可以較輕鬆
除了可以少抱孩子,也不用擔心他會亂爬到其他危險的地方。
但國外學者早已不建議使用學步車,是因為孩子乘坐學步車,容易發生摔傷或是夾傷等意外事件。
研究也顯示學步車可能造成孩子O型腿及扁平足的產生,甚至脊椎側彎。
如果學步車的高度和孩子無法配合,也易造成日後孩子習慣踮腳尖走路。
當然大家還是可能有遇到很多不同的教養觀念問題是我們沒提出來的
我們分享的都是我們實際上有遇到的
但因為我們沒有跟長輩著
小孩又自己帶
所以遇到的問題相對的可能就比較少一些
如果你們有遇到其他不同的觀念歡迎在底下留言跟我們分享
最後我知道要教長輩懂事
不是一件容易的事
所以我們就必須要花更大的耐心
溝通及互相包容 =
合作邀約⬇︎
petersusan0625@gmail.com
嬰兒 脊椎側彎 在 親子天下 Youtube 的最佳貼文
W型的跪坐姿,會不會影響骨骼發育?寶寶很喜歡坐嬰兒車,會不會造成脊椎側彎或發育問題呢?親子天下邀請林口長庚醫院兒童骨科高軒楷醫師線上直播,為您解答孩子骨骼發育狀況題。
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