接續昨天的分享 #產後一個月快速瘦回孕前體重
及探討為什麼你餵母奶還是沒有瘦
昨天說我生產胖了9公斤,所以55+9是64kg,生完立刻掉了5kg變成59
小孩滿月的時候我已經瘦回55,現在小孩兩個月,已經比孕前還瘦了(54)
也就是說,我在兩個月內,扣掉小孩、胎盤等重量不計,瘦了5kg, 以產後復元來看,是蠻快的,但仍是在健康減脂的範圍中
我分享瘦身的心得,絕對以健康、無壓力為前提,真的不希望有人用激烈的手法減重,跟你說,躁進只會讓身體反撲,損失健康真的得不償失呀
先說一下,我不是個天生瘦子,我是易胖體質,只要吃多,體重計就會明明白白的告訴我,所以如果你現在想,是不是我天生基因好,哈哈,還真的沒有
我在孕期、產後也都沒有運動,孕期因為胎盤剝離,被迫中斷工作,幾乎臥床,不要說運動,我連炒菜都要坐椅子
產後在照顧小孩之後,剩下一點點點時間,只會想拿來補眠,還有做不完的雜事,誰有空運動啊!
我沒有提倡不運動(孕前我每週上健身房四次)
但,現實情況就是,根本沒辦法運動
我是想要告訴大家,瘦身最主要還是靠飲食,運動是修你的線條,如果身上有厚厚一層脂肪,你再怎麼有線條,就像是穿了一件厚厚的毛衣,誰都看不到底下有多厲害
另外,生產前大家都跟我說,餵母奶自然就會瘦了啦!
這句話只對了一半啊!餵母奶是會瘦沒錯,產出1oz(30ml)的母奶大約會消耗20大卡,如果寶寶一天吃20oz(600ml),就大概消耗400大卡
咦?400大卡而已!?這只有半個排骨便當啊😨
現實真的太殘忍~(我發現這件事的時候超震驚,我本來以為餵母奶是吃到飽的入場卷~哭倒😭)
而且餵母奶變得好餓,每兩小時就肚子餓,這時候我還不知道原來母奶消耗的熱量其實沒有想像得多,再加上妊娠糖尿也因為生產完後復原了,沒有任何禁忌,我開始開心大吃起來,結果體重就卡住了
要知道那時的我一天產出的母乳大概只有60ml啊!(等於40大卡)
哈哈哈哈哈~什麼餵母奶會瘦,會瘦才有鬼啦!真的是世紀騙局
(跟我一樣被騙的舉手)
被現實一巴掌打醒之後,我振作起來,真的不能再這樣吃下去了!
所以我整理了 #產後減醣菜單 的重點
👉1. 減少精緻澱粉攝取,用複雜碳水化合物或蔬菜代替(地瓜、南瓜、糙米、藜麥、紅扁豆麵、白花椰菜米 @www.food.tw
👉2. 狂吃菜、狂吃菜、狂吃菜!用纖維把飽足感補上去,並增加蔬菜類的種類與變化,以免無趣(比如說,我會把兩種菜炒在一起,像是雪豆炒鴻禧菇,這樣比較不無聊,顏色也會很繽紛喔)
👉3. 產後賀爾蒙的劇烈變化產生的水腫,所以餐點一定要非常清淡
👉4. 嘴饞的時候可以吃低醣點心,像是 米森愛有機的有機無麩無糖黑芝麻穀奶一包碳水只有15g,而且很有飽足感,或是低卡高蛋白的冷盤菜,像是滷牛腱,冰箱打開來立即吃
👉5. 產後憂鬱,心情不好,就是想亂吃,怎麼辦?沒關係,這時候你就吃吧!但先去吃點蛋白質,肚子有點飽了之後再吃你想吃的東西,這樣比較容易控制份量
最後,提醒大家,哺乳的時候千萬不能生酮,有可能出現哺乳性的酮酸中毒
⭐️減醣不是完全不吃碳水喔!
改天我會分享我的月子餐,怎麼坐月子才會補到身體但不會胖
說了這麼多,要來工商時間啦!
這次團購的產品都是我自己已經使用蠻久的了
尤其是酪梨油,已經用了兩年啦!
紅扁豆義大利麵上次團購的時候大受好評
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跟你說,廠商在年末為了拼一把,超級大放送!比上次更優惠!
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詳細介紹可看我之前寫的心得文:https://wp.me/p93gys-1Ed
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅吳鳳Rifat,也在其Youtube影片中提到,在台灣的月子中心文化讓外國人都覺得很好奇。基本上國外沒有所為的月子中心。所以很多女生生寶寶之後住醫院幾天就可以回家。基本上在家裡還是會有坐月子過程但是不像台灣那麼的專業。這個影片中我跟老婆介紹給大家非吃不可的月子餐。又健康又很豐盛。 #月子餐 #吳鳳 #坐月子 #台灣女婿 FB:https://...
國外月子餐 在 梅大梅小的法國生活。育兒。餐桌。旅行。 Facebook 的精選貼文
#月子甜湯試做 #不鏽鋼保鮮盒試用 #法國日常 #開箱文總覽
孕期進入中後期了,又回到初期的疲憊,每天晚餐後大概血糖升高,都會非常想睡覺,還好,目前的睡眠還算不錯。
我身高不是太高,總覺得天離我很遠,現在頂著一個肚子,連我最接近的地面也變得好遙遠啊,哈哈。還好平時有兩個孩子可以使喚,幫忙撿地面上的東西,不然現在不要説彎腰,連穿褲子、穿襪子都很累。
前幾天終於收到台灣的萬丹紅豆,一口氣煮了半包,冷凍起來,當作平時的甜點,順便試用看看保鮮盒好不好用,還有冷凍空間的利用,等生產前一個月,就要火力全開的準備月子餐了,希望到時的體力可以支撐。在國外就是什麼都得自己來,如果產前辛苦一點,讓產後的自己可以有更多的休息,也是值得了,真是為母則強💪🤰👩🍼!
國外月子餐 在 梅大梅小的法國生活。育兒。餐桌。旅行。 Facebook 的最佳解答
#部落格新文章
#海外坐月子 #月子餐自己煮
最近寫了很多篇的食譜文章,因為腦海中有太多『想食清單』,加上包裹到貨,整個燃燒起我的料理魂。以往在孕期中間,都能夠回台灣享受美食,再帶著好幾公斤的肉,安心回法國待產,今年這個希望已破滅,只能用更多的美食,來彌補想家的味道。
孕期進入第六個月了,再三個多月就要迎接寶寶,中間又逢耶誕及新年假期,想當然爾,懷孕後期的時間將會過得非常的快。因此關於『坐月子』這件大事,也不得更加積極的準備。
之前已有在部落格分享過前兩胎在法國坐月子的經驗,但當時家中人口比較少,吃飯也較隨意,我的重點幾乎都放在藥膳湯上,但說實在的,每天不可能只喝湯,還是需要吃其他的菜,而且還有老公跟兩個孩子也必須要吃飯,因此促進了我自己設計月子餐的動力。
目前按照自己的飲食喜好,參考很多的網路資料,搭配法國可找到的食材,設計了30天的月子菜單,跟以往一樣,大家都知道我愛分享,而且過程交代絕對仔細不含糊。若明年剛好有在國外迎接寶寶的朋友,也可以去參考我的月子計畫,希望能夠幫助到大家。
https://blog.meifr71.com/repas-postnatal
PS:最近部落格進行主機移轉,網站預覽圖片又不見了!
國外月子餐 在 吳鳳Rifat Youtube 的最佳貼文
在台灣的月子中心文化讓外國人都覺得很好奇。基本上國外沒有所為的月子中心。所以很多女生生寶寶之後住醫院幾天就可以回家。基本上在家裡還是會有坐月子過程但是不像台灣那麼的專業。這個影片中我跟老婆介紹給大家非吃不可的月子餐。又健康又很豐盛。
#月子餐 #吳鳳 #坐月子 #台灣女婿
FB:https://www.facebook.com/rifatshowman/
國外月子餐 在 台灣1001個故事 Youtube 的最佳貼文
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基隆夜市這個位在港都的夜市,
現存的唯一一家海鮮攤,
第二代接班賣超過40年,
料好實在的海鮮,
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還有用甘蔗煙燻的手工火腿,
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看林玉婆婆備料,
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切成丁狀是富貴好彩頭外更能討喜。
☞在花蓮養生的野菜鍋 研發健康味 蓮花也下鍋
花蓮有一家野菜餐廳,
總是吸引滿滿的客人上門,
老闆娘原本是台北連鎖美髮店老闆,
罹患癌症被判斷只剩下半年壽命,
她到花蓮休養吃野菜調養身體,
結果奇蹟似的存活了下來。
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