#全家整骨去
#我整個害羞被整
#大家都怕我尿失禁
生完四個多月終於來整我的骨盆了,
費老是背痛也要整一下,
沒想到連嫩嬰也要耶! 我真的不懂…
整骨師(是這樣稱呼嗎?) 在要按Ella前問滿多問題的,也看了她的健康手冊。
他問:孕期過程順利嗎? 生產過程順利嗎?
費答:很順利,生產也是很快就生完。
他:3790公克,是大寶寶呢 !!!
我們笑答:對啊!
他問:她平常睡覺是什麼姿勢? 頭靠哪一邊? 她是喝牛奶還母奶?
(我們就回答他)
他又問:你們知道她在妳肚子裡的腳是怎樣放的嗎?
說到這,我就氣! 我那快槍俠醫生每次產檢就是咻咻咻的二三下就檢查完,不會多說明什麼,只會跟妳說:OK!沒問題!
誰知道當初她在我肚子裡是怎樣? 照超音波時他也幾乎沒在說明的啦! (氣)
他就開始幫Ella按,整個很輕柔的按摩…
來之前我以為是會很大力按的那種,
我跟費說,等下Ella被按到不能動怎麼辦?!
我整個很擔心啊! 費說是很輕輕按的不用擔心。
整個過程,Ella就是一直對我們笑或對他笑…
完全沒哭鬧,整個就是無敵配合的。
每次要拍她笑的時候都錯過了。
最後整骨先生說Ella都沒有問題…
只是要讓她常常趴一下,訓練她的肌肉。
(我忘了是背的肌肉還哪的)
還是左小腿要幫她按摩一下,讓她不要外八。
(應該是這個意思? 我又忘了,但費知道就好)
換費按的時候,我看費開始脫衣服…
我馬上問:該不會我按也要脫吧?!
費說:對啊!
(男生要脫到剩內褲,而女生是剩內衣內褲)
我馬上說,但我穿阿嬤的內褲耶?!
靠…費為什麼不事先跟我說?!
我不止穿阿嬤的內褲…有關於毛的我都沒整理,
腋毛/X毛/腳毛…我的媽呀!
還讓這個看起來"笑年仔" 帥哥按耶…
我真的覺得入內診還害羞,呼!
當下差點想說我下次再來好了,
但礙於法國要約這些有的沒的都要等等等,
加上每次都要費帶我去,還是算了。
硬著頭皮按了啦!
我全程都閉眼,不想面對! 呼。。 。
他一直按我肚子,好像在幫我把因為懷孕被亂擠的器官歸位一樣,好特別喔!
然後我的骨盆也被喬了一下,感覺書湖…
最後…為什麼又變成發現我沒練"縮陰"運動,
(到底怎麼會知道?!哈哈哈)
繼上次我的快槍俠醫生說我"鬆",要練一下後…
我還真的還是皮皮沒給它練耶!
這次又被盯上,他跟費說建議我找專業的人員來教我怎麼做那些運動,要請醫生開單再去預約。
他說這是為了我的"性"福著想,
避免之後房事上會疼痛,以及之後可能會漏尿等。
怎麼大家都這麼擔心我會漏尿?
他們一定沒在"包大人"插股,要不然"包大人" 怎麼賣得出去?! (大誤)
我每天玩我二顆長輩就累了,還要做什麼縮妹妹運動喔?! 又是奶奶的,又是妹妹的…
身為女人會不會太辛苦了點?! 呼!!!
但他都這樣說了,費會幫我預約醫生開單的…
(好麻煩,還不能直接去看,還要透過醫生開單)
結束了我內心戲滿滿的整骨初體驗。
大人一次55歐,Ella45歐…
這個健保沒給付,但費的公司保險有給付,
不過家屬(我跟Ella) 一年只有一次,而費有二次。至少這一次我們都免錢的,哈哈哈!
(但還是要先付錢,之後保險才退錢)
照片:當下她太可愛了,所以有問帥哥可以拍照嗎?! 他說OK我們才拍的。
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同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎? B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用! 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收! B群中的8種維生素,每一種對於我...
全家整骨去 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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▼ 相關影片 ▼
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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找不到失眠原因嗎?有可能因為缺鈣!5種高鈣食物|營養師這樣說
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適合哪些人?
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✔️無論外食、備餐都需要了解
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可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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適合哪些人?
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不適合哪些人?
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
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https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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專業知識都在這_ FB
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