《孕婦做瑜伽指南》
媽媽的寶貝在裡面👶
對照上次拍瑜伽照,肚子又大許多。
最近有些支撐的動作漸感吃力,上半身太重,手有點抖,但我很喜歡「正念」的概念,讓心自由,身體緩和堅韌的流汗舒壓,對懷孕幫助很大!
「精神好,不顯老,體力充沛,
是運動給妳的報酬。」
前幾年我完全不碰瑜伽,覺得塑身效率太低,那正好是我工作心煩氣躁的時候。懷孕才又回到瑜伽教室練習,心境一變,我突然又「有感」了,每每做到飆汗,終於又感覺自己是一個瑜伽人。
•孕婦到底能不能上「一般瑜伽課」?我自己的親身經驗是可以,不需大驚小怪,但要注意安全不逞強,整理出幾個重點給懷孕人參考:
1.非懷孕初期(前三個月)
2.妳本來就有運動習慣,孕婦瑜伽對妳來說強度太弱、無感。
3.選對老師很重要,她會指導避開壓肚動作。例如某些動作孕婦不用做,躺著就好🤣🤣🤣
4.避開熱瑜伽、以及所有關於核心肌群、皮拉提斯類的訓練。
5.感覺累或不舒服就隨時休息。
6.意識到"我不只是我,我的身體有兩個人"
7.祝大家運動愉快!
#兒子太皮在肚子敲鑼打鼓
#他可能以為過年吧還舞龍舞獅咧
忻瑜珈 Shing Yoga
#Tori老師
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