耶❤️分享我最近的快樂給你們
疫情Day22,默默吃了一陣子的小清新
來分享一下我吃的心得
因為一直以來天生有慢性血管炎的問題
吃過快3-5年的類固醇
大家都知道!
吃類固醇的人更容易月亮臉、水牛肩
代謝其差無比😭😭😭
一個生理期小腿就可以水腫的跟象腿一樣
更何況全身ಥ‿ಥ
但身為女生誰不希望身材好?
更何況身為活動圈的女孩,身材好更是一種對職業的道德!
以前大大小小相關產品幾乎你們想的到的我都吃過
類代餐類像是黑XX、賀X、低XXX...
有的吃了食慾不振
有的吃了還是好餓好想吃東西又不能吃,脾氣變很暴躁
有的忌東忌西還要運動,我真的沒時間啊...
有的當下第一個月很有效,第二個月瞬間長回來...
觀望了好一陣
還到處爬文到處Google、PTT、FG、Dcard...看評論
也看了好多成功案例不斷刺激到我
外加認真研究了成分後,決心來試試💪💪💪
吃了快2個月的小清新
除了身體完全沒不適外,排便也十分順暢
重點是因為疫情期間
台北又是重災區🥺🥺🥺
每次下班總是找不到食物吃
只能選擇麥當勞、炸物、滷味、泡麵完全沒忌口情況下
原本以為我又要浪費錢了...
兩個月體重雖然才少2kg
居然~~~
腰圍卻從L變成M
#留言有圖有真相
#要一隻手臂伸的進褲子的也有影片
❤️來跟大家報告一下我的吃法❤️
✅午餐前30min2顆
✅晚餐前30min2顆
✅每天喝足2000cc的水
不用分什麼階段或特別忌口什麼
通通天然草本成分💯💯💯
完全不含咖啡因,所以愛喝咖啡如我的朋友
不用擔心咖啡因過量
⚠️做月子、備孕、經期都能使用⚠️
更棒的是裡面含了很多維他命B群等等成分,以及有解酒成分!
防疫肉肉拜拜大作戰
分享給你們(◍•ᴗ•◍)❤
#想了解的寶寶可以問我
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅NeKo嗚喵,也在其Youtube影片中提到,請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚) 工作聯繫請mail💌: [email protected] #豐傑生醫 #水解膠原蛋白 #單一配方 📚膠原蛋白(牛)📚 不吃牛的不要買喔喔喔!!! 超值省$190:https...
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回台灣的防疫分享被大量轉貼引來記者報導後,我知道一定會有超多酸民來罵😌 有人直接跑來留言說懶得嘴我這隻蝙蝠(黑人問號)我才知道被ptt特地轉出來酸了😆雖然說我情緒並沒有被影響,有些甚至讓我看了笑出來😂,但是看了一整串後有認真思考很多人對海外台灣人是不是有什麼誤會?所以我覺得可以用我自身情況為在美台灣人說幾句話,也希望可以讓很多人理解每個人都有自己的經歷、背景與選擇。
第一是關於一般人最在意的健保跟稅的部分,我們全家在台灣繳的稅也不比一般家庭少,等於美國台灣兩邊都納稅,都是依照美國與台灣的相關法律與規定處理的。健保的部分,之前在美國唸書時沒有辦法頻繁回台灣就停了健保,如果回台灣短短一兩週有生病的話,都是自費處理,就算停留比較長時間被強制復保也都依照法規繳費,據我所知非常多台美人都是這樣,因為這些年我都在那些在美台灣人社團裡面了解資訊,並且大家都會討論怎麼做對台灣最好、最不浪費醫療資源,還有很多人也支持台灣健保改一改法規,讓我們不用被強制復保,復保使用健保會被人罵濫用台灣資源,不復保又會被健保局罰... 這一點我覺得真的很容易讓在海外的台灣人有點冤枉。(當然不包含像黃安那種真的是有意專程會回台灣用健保的那種心態...但我真的沒有遇過跟看過身邊有人是這樣的心態)
後來我個人近幾年因為在台灣有工作事務、計畫要處理,開始一年回台兩三次以上,就一直繳著健保費,而且在美國都習慣了除非大病才去看醫生的我們,回台灣幾乎都不會隨便去看醫生,就我知道很多台美人也都是這樣!因為待過國外才會格外珍惜台灣的醫療制度。
第二就是「想到教育、工作、生活」就去美國,「想到醫療、吃便當、繳稅治安」才回台灣,我覺得如果每個人都有選擇權的話,是不是會努力選擇讓自己能在適合自己的環境生活?像你可能覺得台北很貴負擔不起,就決定搬到新北市住之類的,你覺得學區不好,就想幫小孩換一個學校等等。而我回想當初立志要去美國發展的原因就是很簡單,在台灣念研究所的時候被教授阻擋出國唸書的機會、在台灣有一些情傷還有個人經歷的一些陰影與不好的回憶,而在台灣工作的姊姊在職場環境被打壓壓力大到掉頭髮... 所以我們拼了命的讀書、申請國外研究所,想要在全新的環境發展自己全新的人生;在異鄉畢業後工作很難找,求職路上也很艱辛,生活也過的很緊,辛苦了幾年才趨於穩定。不管在哪裡生活都會有它的難處,遇到挫折時也曾經想回台灣發展算了,但回想初衷就會覺得還能再多努力一點,非常多台美人也都是這樣!大家都是為了找到適合自己的生活方式而努力做選擇,我真的不明白為什麼這也能被酸呢?事情真的不是看表面就能這樣二分法、把人貼標籤的。
至於「想到醫療、便當、繳稅治安」才回到台灣這一點,就我認識的台美人,沒有看過有人為了醫療跟逃避美國的高稅額回台灣的,我知道的大家都是因為思念家人、想念家鄉回台的,便當就不好說了,畢竟台灣食物真的世界級美味啊,那你出國會不會想把那個國家好吃的美食都吃盡了才離開?
再來是關於「不想佔用醫療資源為何要回台灣生產?」我想說,我這次要回來生產才發現在台灣生產其實不比美國便宜呢,在美國我們有醫療保險,所以從產檢到生產完都不太花錢,這次要回台生產我們還特別準備了幾十萬才敢回來生。決定回來的主要原因是,因為疫情下兩個小孩不能上學,而我跟老公兩個人必須照顧新生兒、兩個幼兒、坐月子、工作,家人也都不能來美國幫忙我們,我知道這樣的情況下我有很高的機率會產後憂鬱(前兩胎就因為真的蠟燭多頭燒得了產後憂鬱一段時間),也擔心萬一我跟老公之中有任何人不小心確診了,那我們能有什麼備案嗎?想了很久真的沒有,為了不讓家人擔心、也能照顧到我們,才做出回台生產這個艱難的決定。
另外私心是真的很想要住看看台灣的月子中心,因為懷到第三胎了都沒有住過覺得飲恨,但月子中心完全自費,也沒有浪費到醫療資源啊🤷🏻♀️
第三,被酸「原地不動才是最安全的,為何又要回來?」因為疫情的關係,我們本來去年有很多要回台灣處理的工作事務與計畫全部都取消,因為堅信原地不動才是最安全的,本來想事隔一年應該疫情會好很多,今年八九月的時候有疫苗要出來的消息,當時也發現懷孕了,所以才會訂了隔年初的機票回台灣(只是沒想到回台前幾週疫情又變嚴重了)。在這樣的狀況要回台灣真的是很兩難,怕把病毒帶回來、怕家人承受風險、怕自己的安全等等,所以我們權衡之後能做的,就是盡可能的做好萬全防護準備才敢回來,而我知道有非常非常多台美人也是這樣!就我加入台灣人海外自救會社團裡看到的,都是大家盡全力的在保護台灣,大家回台灣都有自己不得已的理由,就我看到的是,沒人想把台灣這塊世界淨土因為自己而被污染。
第四這位酸民說我們自己嚇自己,包裹消毒、在外面不能吃東西...那我想他一定沒有見識過小孩有多喜歡用嘴巴探索世界吧?我女兒過敏體質,一有灰塵或是天氣變化就會讓她鼻涕眼淚直流,就算沒有病毒,光包裹被丟進家裡帶來的灰塵就可以讓她眼睛腫起來了,現在又病毒肆虐疫情嚴重,聽到有人真的因為收包裹而被確診真的會很擔心啊!小心一點也能酸嗎😂😂😂
再來是關於穿防護衣的部分,這趟回台我們不穿防護衣就是因為不想要穿脫把病毒沾到身上反而風險大,這是海外自救會社團裡討論的結果,後來很多人回台都是穿兩件衣服,下機把外面那件脫掉然後全身好好消毒的做法。很多在海外的台灣人都認真討論要如何能在不帶給台灣負擔的情況下,又能回台灣處理自己的事(有人親人過世、有人有工作需求等等,每個人都有自己不得已的理由啊,否則誰想要在這個艱難時刻冒險搭長途飛機呢?)
這位酸民身為住在美國的台灣人,卻有「台灣美國兩邊跑,就等於好處用盡」的思想框架與標籤,我覺得很可惜,也很容易誤會其他人,真的不必一竿子打翻一船人。很多人在國外的台灣人都盡自己的力量在保護台灣、愛台灣,很多人在美國也會自己發起一些遊行挺台灣,讓台灣的聲音在國外被聽見,當台灣有嚴重國際議題的時候,也會自發性的辦白宮連署活動等為台灣發聲等等,這些時候台灣媒體就會報導台灣之光,但我們因為想念家人回台灣就被罵成過街老鼠...。
我知道可能又會有一些酸民想要繼續戰下去,我想說的是我發這篇不是想戰,單純想為我們住在海外的台灣人說點話,並不是住在台灣、待在台灣才有愛台灣的資格,大家都在用自己的方式愛台灣。我有時候會想,如果有一個美國人因為喜歡英國文化而靠自己努力定居在英國,那他回美國看家人或決定暫時回家一段時間的時候,也會被酸說兩邊好處用盡嗎?每個國家都有自己的優點缺點,真的不必放大這些然後幫人貼標籤,我心中的台灣是很可愛又溫暖的,尊重每個人都有自己的理由與選擇,在不了解之前可以先了解之後再發言會比較妥當。
我想很多人可能不了解,只能透過媒體接收資訊,認定在海外的台灣人都過的很爽,有事情才逃回台灣,我想確實也有這樣的人,但真的不是每一個人都這樣。ptt裡留言真的很難聽😂 有人說最好出門被撞死啊、在美國找有錢老公、不就給人x而已🤷🏻♀️ 全家確診都不可憐等等這種話真的是有點過分了,還有人說我高調找記者來報導我回台為了賺業配😂😂 到底是怎麼幻想的啦~ 我抵台後時差累都累死了,一醒來收到超多報社跟記者私訊問能不能轉發這篇讓大家知道台灣防疫做的很好,我心想可以幫助其他想回來的人做準備也無妨,這樣能被酸成有目的性🤦🏻♀️
但我知道這些人可能內心有對自己生活感到不平衡的地方,所以用這樣帶攻擊性的方式來表達自己可以理解,說明這些是想要多少表達我們在海外台灣人的心聲,有時候真的不必幫自己不認識的人貼標籤,這樣是否自己內心也能柔軟、舒服一點?
備孕吃什麼ptt 在 威廉氏後人 - 李毅評醫師 Facebook 的最佳解答
<我每天都在喝著2倍以上的糖量喔 – 妊娠糖尿病篩檢說明>
各位好
小弟鍵盤婦產科 - 威廉氏後人
針對產檢的所有項目
我已經有相關的文章做介紹
-
最近在整理出書用的東西,
才發現關於產檢
我還漏了三個沒介紹到的東西。
1. 妊娠糖尿病
2. 羊水晶片
3. 乙型鏈球菌
-
其他重要的產檢項目應該沒有遺漏了
我最近有空會慢慢完成這幾項的整理。
-
歡迎回去複習已經介紹過的產檢項目囉:
1. 第一、第二孕期唐氏症篩檢
www.facebook.com/williams.li.31/posts/141490233077342
.
2. 高層次超音波的必要性?
www.facebook.com/williams.li.31/posts/140413906518308
.
3. NIPT/NIPS/NIFTY/NIPS-Plus到底是什麼?
www.facebook.com/williams.li.31/posts/136979590195073
.
4. 羊膜穿刺
https://www.facebook.com/williams.li.31/posts/167271487165883
.
5. 應該直接羊穿還是可以先抽NIPT?
https://www.facebook.com/williams.li.31/posts/336072180285812
.
6. 3D & 4D超音波
https://www.facebook.com/williams.li.31/posts/441993283027034
.
7. X染色體脆折症
www.facebook.com/williams.li.31/posts/131806424045723
.
8. 脊髓肌肉萎縮症
www.facebook.com/williams.li.31/posts/124701308089568
.
9. 進階產檢項目說明 - 巨細胞病毒(CMV)
https://www.facebook.com/williams.li.31/posts/185820685310963
.
10. 進階產檢項目說明 - 弓漿蟲 (Toxoplasma)
https://www.facebook.com/williams.li.31/posts/348078915751805
.
-
今天要講的是“妊娠糖尿病”
孕婦為什麼如此獨特
會產生這種”只有妊娠時期”才有的糖尿病。
-
這到底是怎麼一回事呢?
-
說起一般成人的糖尿病
我們都知道
人類在吃完東西之後
體內會產生”胰島素”
讓腸胃道吸收的糖份 ”使用掉” 或 ”儲存起來”
而不是讓糖份持續地在血液中不斷流動。
-
如果體內產生的”胰島素不夠”,或者身體對 ”胰島素出現抗性”
就會造成血糖長期的升高。
-
持續的”高血糖”是有毒性的
也造成了許多長期的併發症
包括:心肌梗塞、中風、腎衰竭、視網膜病變、跟傷口癒合不良等等
-
另外,因為糖是細胞的最愛
無論是正常的細胞、細菌、還是癌細胞。
所以糖尿病也會顯著地上升感染和癌症的風險。
-
所以
無論是一般成人的糖尿病,還是妊娠糖尿病
都是血糖持續性的偏高,
無論是空腹的時候,還是吃完東西以後。
-
回到妊娠糖尿病
大家要知道
人類除了最近這一百年的文明地區之外
從遠古至過去的大部分人類孕婦
其實常常都吃不飽。
-
所以
為了保護肚子裡的小孩不捱餓
這些偉大的媽媽們
會從體內分泌大量的”胎盤升糖素” (human placental lactogen)
這樣的激素會讓孕婦體內的血糖長期維持在偏高的狀態
以免一個不小心
小孩就在肚子裡餓死了 (物理) 。
-
當然你可能會說
就算孕婦挨餓個一餐兩餐,
下一餐再吃飽一點不就好了嗎?
-
不過齁
人類的腦細胞是菁英中的菁英
也是GY中的GY
很像某一位一下要選一下不選的某市長
.
身為淺綠色的青年醫師,
我認為每一位選上的人都應該做好做滿再說。
哪有才剛跟這個老公懷第一胎
就拼命地想跟下一個老公懷下一胎的道理
-
好,不扯政治
-
回到GY的菁英 - 腦細胞
人家脂肪燃燒可以產生兩倍多的能量
但腦細胞他桀傲不遜
就看不上這些低等的能量來源
只使用”糖”,做為唯一的能量來源。
-
這也是為什麼
無論如何
孕婦的身體都會一直強迫自己維持在高血糖。
就是為了維持肚子裡面的小孩的腦細胞發育
其他的問題之後再說。
-
用一個最簡單的比喻
“血中的糖” 就像 ”口袋裡的鈔票”
每次領薪水
賺飽飽之後
要嘛花掉,
要嘛存起來。
一直放整疊在口袋裡是怎樣?
等人家搶嗎?
-
除非
妳為了節省贈與稅和遺產稅
然後把這筆錢,
用現金的方式給你的小孩
-
尤其是養著一個GY的富二代
永遠只花現金
所以她媽媽的口袋裡
就必須一直存著很多現金。
-
這就是妊娠糖尿病的原理
-
孕婦本身會分泌激素
讓自己的血糖長期偏高
以維持小孩的發育。
這是一個自然界演化的必然現象
-
但是
人類身體的演化速度
跟不上文明進步的速度
-
當初演化來保護小孩的生理機轉
反而造成了問題。
這就是”妊娠糖尿病”
-
在這裡補充一個豆知識。
你知道人體裡面只有兩個地方,
極端的挑嘴
只用”糖”作為唯一的能量來源嗎?
一個是大腦,一個是睪丸。
-
所以說男人用下半身思考是有道理的
因為睪丸的精原細胞跟腦細胞一樣
自以為 - 尊爵不凡。
-
回歸主題
妊娠糖尿病相當常見
從6% - 25%的發生率都有被報告過。
台灣的妊娠糖尿病發生率大約是10%。
相當於十個孕婦就有一個有妊娠糖尿病。
-
針對妊娠糖尿病目前有兩種常用的篩檢方式
-
在講這兩種篩檢之前
由於肥胖、高熱量飲食、高齡等等的因素
孕婦在懷孕的初期
就必須先排除
患有”一般的成人型糖尿病”這件事。
-
針對這些”懷孕前就糖尿病”而不自知的產婦
目前建議在懷孕初期 (第一次產檢時)
就應該接受糖尿病的測試
-
尤其是高危險群
(BMI>25、父母兄弟姊妹有糖尿病、高血脂、多囊性卵巢等等)
-
這裡插播一下:
不好意思喔,
多囊性卵巢就是一個妊娠糖尿病的高危險群
不是歧視多囊,
也不是因為多囊就一定胖
(當然大多數多囊是胖啦)
-
但是
多囊的病理機轉,跟糖尿病完全一樣
都是胰島素的抗性升高造成的
所以多囊就是一個關鍵性的危險因子。
注定了小時多囊、懷孕妊娠糖尿、中年肥胖、晚年糖尿病的一生。
-
針對孕婦患有一般成人糖尿病的檢查方式為
懷孕初期就抽血檢查。
空腹血糖值大於126 或 糖化血色素>6.5%,或 隨機血糖值大於200。
就算是一般的糖尿病。
懷孕前就患有糖尿病的孕婦,
懷孕中出現併發症的比例與嚴重度
都比妊娠糖尿病更嚴重。
-
針對懷孕前沒有糖尿病的孕婦來說
目前的篩檢方式共有兩種。
都是在24-28週進行。
-
一種是一段式。
一種是兩段式。
一段式是喝一次糖水。
兩段式是喝兩次糖水。
-
就如同票多的贏,票少的輸一樣
合情又合理。
但很多人參不透
-
一段式篩檢是在”空腹”狀態下,
喝75克的糖水。
然後抽三次血,
空腹一次,喝完一小時一次,喝完兩小時一次。
只要三次任何一次不及格,
就是不及格。
沒有什麼三戰兩勝的道理。
-
兩段式篩檢是說:
第一次是隨便什麼情況 (不需特別空腹)
先喝50克糖水,
然後抽一次血,
如果沒過,
會再給你一次補考機會。
-
第二次補考
要在有準備的情況下 (空腹下)
喝100克糖水
然後抽4次血。
(空腹、喝完一小時、喝完兩小時、喝完三小時)
4次裡面兩次以上沒過才算有妊娠糖尿病。
-
至於你要選擇哪一種篩檢方式
目前WHO跟國際妊娠性糖尿病研究小組(IADPSG)支持一段式
美國婦產科醫學會支持兩段式。
美國糖尿病醫學會說隨便你,兩種都可以。
-
啊?
你問我喔?
在古早的產檢時代
大部分的產婦不像現在有PTT或FB
能夠收到的資訊比較少
也常常沒有規則產檢。
-
所以有時候會傻傻地隨心情來產檢
並不會特地空腹來
所以醫生如果碰到妳剛好24-28週來產檢
就會直接給妳二段式的第一次。
也就是50克的糖水。
-
那這些喝50克的糖水的孕婦中
有20-25%的人會需要接受第二次的100克糖水的測試。
-
但現在大部分的產婦
都很認真的做功課
也幾乎都有接受規則的產檢
約好某一次空腹來檢查並不困難
-
所以目前台灣各大醫院普遍都會選擇安排一段式的檢查。
可以省去許多回診檢驗的麻煩
以及產婦的糖水二連擊 - 雙重之極限!
還有等待接受第二次定讞的心理壓力。
-
這裡要提醒各位的是
75克”糖水”
並不是糖水一小杯75cc的”糖水”
可以很帥氣
好像one shot那樣乾杯
-
而是75克的”糖”…...水
也就是差不多15顆方糖泡在水裡面給你喝。
那個甜膩程度大概相當於
目前唯一沒有愛中國疑慮的清心福全
多多綠大杯全糖。
-
那個可怕程度
就連號稱螞蟻人的我都會畏懼三分。
這樣的含糖量
也是WHO每日建議的糖量攝取上限的3.5倍喔!
-
說完了篩檢過程
我快速的說明一下妊娠糖尿病會怎麼樣
.
1. 巨嬰 (>4000克) :發生率為沒有妊娠糖尿病的兩倍。
又胖又妊娠糖尿的孕婦,發生巨嬰的比例是22%。
.
2. 子癲前症 : 發生率為沒有妊娠糖尿病的1.3倍。
.
3. 最可怕的:足月週數胎死腹中。
又胖又妊娠糖尿的話,
大週數胎死腹中的發生率為千分之3!!!
是一般孕婦的5.4倍!!!
.
4. 無數的新生兒風險:低血糖、黃疸、低血鈣、低血鎂、呼吸喘、生產受傷等等
.
這裡不禁要提一下
妊娠糖尿病的孕婦
肚子裡的小孩子
因為在裡面養尊處優
常常一出生之後
忽然間失去了媽媽的保護
反而開始低血糖、低血鈣、喘不過氣來。
-
所以各位愛護孩子的媽媽們
還是不要給小孩過得太好
生於憂患的孩子,
還是比較能夠在這個不公不義的世界中
掙扎著活下去
-
關於得到妊娠糖尿病的後續
詳細的治療方式與產科的後續處置我就不細講了
因為這個跟妳的嚴重程度有關
-
也建議妳
如果真的不幸
罹患有妊娠糖尿病
-
與其在PTT看小弟我的廢文
加上自己的胡思亂想
不如好好配合妳的醫師做完整的治療
-
並不是妊娠糖尿病就一定要剖腹
也不是妊娠糖尿病就一定要催生。
有種種的複雜因素需要做合併考量
這部份讓妳的產檢醫師幫妳煩惱吧。
-
唯一要補充的一點是
-
因為妊娠糖尿病象徵一種體質
一種容易高血糖的體質
-
也象徵一種生活方式
一種容易高血糖的生活方式
(廢話!)
-
所以
第一胎妊娠糖尿病的人
下一胎再發生妊娠糖尿病的比例大約是40-50%
-
而發生過妊娠糖尿病的人
終生得到成人型糖尿病的比例也大約是40%。
-
熱愛高熱量是一種態度
低下頭
妳可以從妳的肚子上看出來。
-
P.S. 我女兒喜歡待在我旁邊看我打字
她問說:那懷雙胞胎要喝兩杯糖水嗎?
我:很好的問題耶~我怎麼都沒想過~!!!
-
P.S.2. 我女兒快七歲,經北市府鑑定,提早一年入小學,
小二,本週五開學。
-
參考資料:高中生物課本、婦產科教科書、威廉氏後人的大腦、UpToDate
-
“糖,是腦細胞唯一的能量來源。但對許多器官卻是有毒的。跟美女一樣。”
-
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☑ 真正無腥味的膠原蛋白
透過多工製程去除市售大多可怕的腥味,留住精萃膠原,補充膠原不用再先做心理建設。
☑ 一包膠原比20隻豬腳還要更精準補給
你認為吃豬皮、豬腳、雞腳,就能補充膠原蛋白嗎?錯。因為食物中的膠原蛋白是由大分子組成,無法直接吸收。
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豐傑不添加複方,一包滿滿3克都是純膠原,適合全年齡層、孕婦、哺乳媽媽也能安心食用。
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歐盟專利0254289 B1與美國US 4804745,同時MIT團隊嚴謹製程ISO9001/HACCP認證專業製程生產透明衛生安全有保障。
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透過水解技術,利用水與膠原蛋白大分子作用,斷開膠原蛋白的鎖鏈,形成較小分子的水解膠原蛋白,專利製程分子量3000 Da的小分子,經臨床實驗人體吸收度最好。
膠原蛋白特點:
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5.無腥味好喝 只有淡淡的奶香味
6.水解會呈現與一般的膠原蛋白不同的黃金色
食用方法建議:
。 泡在約1/3水量的馬克杯喝 溫度請勿超過40度。(避開乳製品及碳酸飲料)
。早上空腹食用,吸收度最佳,若依習慣可直接食用!
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文長請見諒。
大家好,我目前高齡37,備孕兩年多,在這個板逛了很久,原本是打算等成功的那一天再
來分享心得,但最近深感懷孕畢業文總是讓人羨慕卻同時也無助焦慮,一看到沒嘗試過的
偏方就趕快想試一試,反覆問自己:「我還能做點什麼呢?」因為,至少,感覺自己有做
點什麼努力,才能渡過無止盡的沮喪迴圈。這箇中心酸,真的只有備孕已久的人才懂啊!
這篇文章,是希望可以把目前的心得整理起來,讓不管是剛備孕需要方向的,還是備孕已
久來取暖的,都可以交流分享。
如果你也正在想「我還能做點什麼努力呢?」以下的心得,希望可以有幫助。當然必須說
,有些是有科學根據的,有些當然沒有,但備孕其間心情的穩定也是相當重要的,無論任
何一種方法是否有用,我認為只要能降低焦慮感,就是值得嘗試的喔!
1。生殖醫學科檢查
嘿,剛開始備孕的你,一定聽了很多同事朋友長輩包羅萬象的偏方,請你,拜託,直接和
先生一起掛生殖醫學科安排檢查!這可以省下你好幾個月,甚至幾年的無盡等待!
我自己慘痛的經驗就是,第一年雖有點著急,只敢看中醫,各種嘗試後,去小診所掛號照
了個腹部超音波發現有肌瘤,醫生表示要月經第二天回診,我想再努力看看就拖著到第二
年終於抽血檢查,泌乳激素過高,也讓先生安排精蟲檢查發現活動力偏低,且型態不佳。
到這時我們都還覺得,那就只是機率低了點嘛!就再試一試囉。到備孕滿兩年時,終於鼓
起勇氣掛生殖醫學科,檢查出輸卵管一邊阻塞(偏偏又是我最常排卵的那一側),而那個
我擔心很久的肌瘤,則在根本不會影響著床的位子。
如果你剛開始備孕,又已高齡,千萬不要像我一樣拖了幾年後悔莫及。我最大的懊悔,就
是沒有及早安排西醫檢查。中醫養身體當輔助很好,但若你久久照表操科沒有懷,只是因
爲輕微甲狀腺功能失調,或泌乳激素過高呢?吃幾顆藥就能增加懷孕機率,可以少糾結多
久啊!
以下是我們近期檢查的項目供參考:
先生精蟲檢查
月經第二天抽血驗荷爾蒙
輸卵管攝影(看有沒有通)
子宮鏡(看子宮環境,及是否有會影響著床的肌瘤或息肉)
驗AMH(看卵子庫存)
2。確認自己有排卵
這聽起來很簡單,但中間可是有很多學問的。我老公甚至還以爲「有月經就是有排卵」,
但請去google「無排卵性月經」就知道不是喔!那要怎麼抓排卵期並確認有排卵呢?板上
已經有很多人分享,我大概列一下。另外要記得,受孕機率最高是排卵前兩天,到排卵當
日為止。
LH排卵試紙:以非晨尿驗到強陽,再到轉弱的時候就是排卵發生中。這個試紙唯一的問題
就是,有時強陽好幾天,有時一出現隔12小時即轉弱,很難抓準做功課的時機!如果你也
有這個困擾,可以用後面說的雌激素+LH試紙,準確抓出排卵前三天喔。
照卵泡及內膜:大概月經週期第10天開始到診所或醫院追蹤卵泡也很準確,也可同時觀察
內膜增厚狀況。如果是輸卵管一邊不通,能知道這個月有沒有努力的必要。排卵過後再照
的話,可以看卵巢週圍是否有液體,用以確定排卵喔。另外一項antral follicle count
,可以看發展中的卵泡有多少,這也是一項很重要的卵巢庫存指標。幫我照的醫生說,這
和試管取卵數及成功機率高度相關。
排卵藥:月經第二天開始連吃五天,可刺激排卵,一般來說排卵藥的效果要搭配卵泡追蹤
。我自己目前吃第二個月,第一次左邊一顆右邊兩顆(確定有排卵),第二次左邊兩顆右
邊一顆(還未確定排了沒)。
基礎體溫:板上分享夠多了,我自己是覺得單靠體溫很難抓準排卵時機,因為測到高溫就
已經排卵了。因此體溫我是當確認用,做功課做到體溫升高為止。
雌激素+LH試紙:這是我最近才發現的產品,因為LH是排卵前24-48小時會驟升,但estrog
en卻是排卵前三四天開始上升,這個試紙能讓你準確抓到最佳做功課時機。品牌我就不說
了,餵狗查就有~
3。養卵三個月
卵子品質很重要,是否能生下健康寶寶,這是決定性因素。好的卵甚至能修復精子問題,
而卵子若不好,即使做試管,也很難發展為胚胎。研究顯示,不明原因的流產,也都是卵
子品質的問題。
所謂卵子品質,簡單說就是複製正確DNA的能力。比如說,高齡生唐氏症寶寶機率高很多
,唐氏症就是一個基因弄錯了。這也是為什麼做試管如果有加PGS(胚胎基因檢查),排
除肉眼看不出來的不良品,可大幅提高成功率。
雖然卵子品質隨年齡下降,但不是不可逆的喔!備孕過程中常常聽到養卵三個月,是有科
學根據的。以下建議參考本書:It starts with the egg. 對我幫助很大,非常建議大家
一讀。作者親身研究佐證,找科學期刊,統整出備孕各階段(包含試管或多次流產)該補
充的補品。我是到近幾個月才接觸,相見恨晚。
統整一下就是,飲食作息加維他命補充,並遠離塑化劑(超重要!!是不孕一大原因)。
維他命的部份書裡有很詳細的解說,除了基本的助孕綜合維他命(含葉酸),對提升卵子
品質最重要的是:
CoQ10 (應該是最重要的,現在做試管的話診所都會建議要吃夠300-400mg)
維他命D (要高劑量,坊間綜合備孕維他命都不夠的)
Omega 3/6/9
這些補品,先生也可以跟著一起吃。我們原本只吃Pregnacare,最近三個月加以上三種,
先生這個月回診的精蟲檢查,跟去年比活動力大幅進步了,所以不管怎樣就是繼續吃囉~
4。暖宮
暖宮的部份當然最推薦的是固定運動,和泡腳,或者艾灸,這些網路上隨便查資訊很多。
最近我買了一台接行動電源的暖宮器,是個蠻方便的選項。
大約兩個月前,我從英國家醫獲得了針灸的一些資訊,發現原來在英國是很流行的!因為
有研究顯示,針灸可增加一倍試管成功機率。因此我也開始嘗試,目前的心得是,針灸完
,會有和暖宮很接近的感覺,腹部會發熱,心情也放鬆,可能絕大部份是心理作用吧!但
備孕到現在,任何對心情穩定有幫助的事我都願意做啊~
5。做功課的學問
首先當然是頻率。目前最多人推薦的是做一休一直到體溫上升或試紙確定轉弱,但是根據
我的不負責任統計,身邊至少有五個高齡(35以上)朋友都私下告訴我,是排卵那三天,
天天做中的。這其中包括備孕一年多才成功的,說她中的那個月和先生下定決心天天交功
課,竟然真的就懷了。但前提是,要看先生身體狀況,如果很勉強,可能精子品質跟數量
會不夠好,得不償失。
還有一些旁門左道,包括做完功課要抬腳啦,對岸甚至還有所謂非媽助孕法,做完功課用
手指進去抹一圈,以增加精子進入子宮機率。雖然這些都是沒有根據的傳說,我因為懶也
沒試過,所以無法分享心得啦。
但有一點就是,我們有用助孕潤滑,在使用後的第二個月我有看到兩條線,但一直持續很
淡很淡到月經該來就來了,才知道這就是化學性懷孕,表示著床失敗。會用專業潤滑原因
是因爲,我們之前一直是用口水,但上網查發現口水及一般坊間潤滑劑,可能會不利精子
活動,因此抱著寧可信其有的想法試試,沒多久就看到兩條線,也許是巧合吧,但也就這
樣繼續用下去了。
很多人會問,先生不配合怎麼辦?只能說每個人不一樣,有的男生是知道要交功課就會提
不起勁,這種情況只能靠溝通,看太太能否用兩人談好的暗示來安排。有的男生像我先生
則相反,一開始我因爲不想破壞氣氛,完全不提排卵期,他反而覺得沒參與感壓力大,溝
通過後,才知道他喜歡開誠佈公的說,老婆來製造寶寶吧~他說還有一個原因是,要交功
課表示他可以不需要做太多前戲取悅我就直接上陣,反而是另一種期待感(?)
不管怎樣,備孕是兩個人的事,我覺得溝通出兩人都能接受的計劃,非常的重要。這樣也
可以避免失敗時互相指責而破壞夫妻關係呀。如果覺得只有自己一個人在努力,內心肯定
不平衡的,直接攤開來好好溝通吧!
6。和隊友分享情緒
承上,在備孕這條路上,千萬不要覺得懷孕是女生的事,只有自己糾結,或覺得先生根本
就不懂女生的壓力等等。這些負面情緒,在我們備孕第二年達到高峰,直到某天我隨口說
了一句「你懂什麼,又不是你的身體!」我先生就炸了,把他承受的壓力一次倒了出來,
說他想參與想知道驗排卵驗孕結果但要看我臉色不敢問,擔心我的各種身體反應和檢查結
果,這一切都應該是兩個人的事啊!我這時候才發現,原來我有個好隊友,不知道自己之
前為什麼要自己躲起來查資訊,躲起來驗孕,月經來躲起來哭,或許是自尊心太強怕他笑
吧?
備孕以來我最懊悔的就是沒早點檢查,第二就是這一點了,應該早一點和先生分享身體和
情緒的變化,而不是自己默默承受又反過來指責他不懂。談開來以後,我們終於,像真正
的隊友了,而我也真的看到他和我一樣想要有寶寶,和我一樣擔心,和我一樣想盡最大努
力。
我們也談了最壞的打算,要努力到花多少錢及什麼階段,對借卵和領養的想法,以及想像
這輩子沒有孩子的話我們的生活會是怎樣。聊完這些,發現原來我們的焦慮,並不是因為
非要有小孩不可,而是來自不斷努力卻不停失敗的挫敗感。在這過程中,我們更珍惜現在
擁有的兩人世界,更珍惜這個世界上唯一一個自己「選擇」的家人。
只能說備孕就像上天給的考驗,磨練耐性,磨練夫妻關係,磨練和自己的情緒對話,磨練
面對外人關懷指點的修養,噢也磨練對身邊孕婦藏不住的嫉妒心。
7。驗孕與早孕症狀
這裡只有一句話想說:「千萬,不要套症狀。」驗孕期間每天上網查排卵後症狀,該有的
早孕症狀我都遇過了。什麼胸漲,貧尿,嗜睡,著床出血,著床刺痛,爆炸餓,淡到不行
兩條線,都遇過了還是沒懷啊。目前已經看開了,真的不要套症狀。
我是嚴重的POAS(pee on a stick)患者,很早開始驗,天天驗,因為就是受不了想早點
知道結果。有些人可能會覺得這樣徒增壓力,不如等小紅報到,但我認為POAS患者是相反
,不斷驗到大白板反而放寬心「啊,又失敗啊,好喔再努力」,反而小紅來不會太失落。
8。設期限,做人工試管
面對看不到終點的備孕過程,給自己設期限吧!比如到幾月沒有就去檢查,到幾歲沒有就
直上試管。對我來說,有計劃的時候,心情真的比較安穩,比較不會因患得患失而陷入憂
鬱。
當然,做人工或試管也不是保證班,還是要和隊友討論出精神與財務狀況能承受的底線。
我們因爲住國外狀況比較特殊,英國有公費試管一個週期,我們就是設定好今年中前要試
公費,失敗的話年底前就要自費試管買三個療程。如果都失敗就正式放棄。
9。備孕群組,諮商,拜拜求籤,中醫
在這裡想說,請不要低估情緒與壓力對備孕的負面影響。如果覺得對自己有幫助的事,就
姑且試試看吧!
最後,我不知道估狗過幾次「如何放輕鬆」,試過冥想app,試過藏試紙,刪掉備孕app,
刪除好孕板,最後得到的心得就是,不可能,我的個性如此,不如擁抱焦慮與它和平共處
。我的做法,就是不斷嘗試各種對助孕有幫助的事,讓自己「正在做些什麼」,是我戰勝
無助感的方式。
最後,這篇並非成功畢業文,而是加油打氣文,更是我「能夠多做一點什麼」的項目之一
。還有,我們真的都辛苦了。再接再勵,加油。
噢,還有什麼是我漏掉的呢?歡迎大家分享備孕撇步。
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這個我沒有聽說耶,因為我買的是綜合的就直接都打出來了。感謝分享,我再和醫生討論
看看。
謝謝!這確實是我很需要的。
好多人都說放鬆沒壓力就懷了,但放鬆真是知易行難啊!感謝大家分享,我也有考慮瑜珈
~正在找適合的小班中。
我的針灸師是在Coventry/Warwick喔,她比較特別的是專攻不孕,也有在做諮商。她本人
經歷求孕不成,試管無數失敗,子宮外孕,最後領養的過程。如果你剛好在這附近,我蠻
推薦的,至少聊聊都很有幫助。
至於暖宮,我是聽說不過度刺激就好耶,沒有聽說肌瘤不能暖。擔心的話,建議和醫生討
論看看喔!
哇,謝謝,我還沒嘗試過呼吸法,因為每次冥想app都讓我更焦慮囧... 我會再來試一試,
謝謝!
謝謝大家的意見跟鼓勵喔,還在努力的一起加油吧。
※ 編輯: switchoff (51.148.158.9 英國), 02/10/2020 16:08:13
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