【原子習慣,改變致胖心態!】
不知道大家有沒有看過《原子習慣》這本書?
這本書其實出很久了,但是其中的內容依然值得反覆品味。
人生的所有事情其實都不是一下子形成,無論是完成巨大的成就,或是讓自己陷入困境。
全部都是聚沙成塔而成,就像俗話說的「千里之行,始於足下」。
想要讓生活、自我達到一個巨大的改變,勢必得從一件件的小事情開始著手進行。
這些看似微不足道的事情,也就是生活中的「各種習慣」。
在各個領域有所成就的人,必定是能夠自律且能堅持良好習慣的人。
其實這些觀念相信大部分的人都知道,
但是想要實際應用卻不是件簡單的事情。
也正因此,真正能達到自己想要的人生目標的人,少之又少。
這本書很棒的地方,就在於直接教大家要怎樣實際應用理論。
書中提到許多應用策略,都是從「養成習慣」的大腦科學、心理學理論出發。
告訴大家為什麼「壞習慣」容易養成,而好習慣總是不容易建立起來。
並且教大家如何在不違背人類「本性」的情況下,讓自己慢慢的「養成想要的良好習慣」。
簡單總結來說,其實要做到養成習慣的重點就是讓「壞習慣」的執行變得麻煩又困難,而「好習慣」變得簡單又容易。
同時以循序漸進的方式,讓你想達成的好習慣慢慢成為反射執行的直覺事務。
以我自己在於控制體重的飲食習慣來說,因為我知道自己的晚餐勢必需要外食,很難吃到足夠的營養,因此就會刻意讓自己養成自己料理午餐的習慣,確保一天的營養種類在自己的控制範圍。
為了避免自己偷懶不想料理,幾乎每個週末都會在大賣場一次買齊一整週的午餐材料,這樣一來自己也變得非煮不可。
在大賣場選購食材的時候也是一樣的道理,其實從一個人的購物車內容就能看出他的身材維持與健康狀況。
每次去Costco的時候,都會偷偷觀察周圍的人在購物車放了什麼東西。
觀察下來,身材維持良好的人,購物車中大多是原型食物,肉品、蔬果,沒有太多加工食品。
反觀身材不是這麼理想的人,大部分會看到各種麵包、甜品、零食飲料,而原型食物反而不多。
飲食是一天必經的事情,也是一種巨大的習慣養成,能夠控制好飲食的人通常他的生活也不會有太大失衡。
像在自己的門診,來來去去許多減重患者,總結來說可以分為兩大類人-減重後不會復胖的人 與 減重後又再復胖的人。
聽起來很像廢話的二分法,也感覺兩種人應該有巨大的不同才導致這樣的結果。
事實上,這兩類人通常只差在「微小的飲食習慣養成」。
記得最近剛好有一位患者回診,她在疫情之前在我這邊瘦了大約10公斤,因為疫情緣故中斷療程,最近又回來複診。
沒想到在沒有服用中藥的三個月期間,她自己又瘦下了接近3公斤,這讓我十分驚訝也為她感到開心。
因為我知道,除了她的身體體質之外,她的心態心境一定也有與過去肥胖狀態有很大的不同。
簡單來說,她已經從「致胖心態 變成 瘦身心態」。
她說,自從開始看診調理之後,因為食慾的控制,自己主觀性選擇食物的能力更強,不會什麼都想吃,而是能夠刻意只吃需要的營養。
一段時間下來就變成一種習慣,即使沒有吃中藥,也已經不知不覺都只挑健康的食物了。
想不到就只是這樣小小的習慣養成,就讓她與容易復胖的患者有了巨大的差別。
醫療方式的介入,或許能夠降低習慣養成的門檻(不會隨時都餓、想要亂吃零食),但是長久下來是否能夠一直保持下去,還是在於個人心態的轉變與習慣的養成。
原子習慣這本書告訴我們,要想辦法降低養成良好習慣的門檻,同時提高壞習慣的執行困難度。
一但好習慣逐漸養成,即使初期看似沒有明顯差別,只要持之以恆一定能帶來豐盛的成果。
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診所地址:台北市南京西路22號(捷運中山站)
聯絡電話:02-2558-5592
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7,990的網紅大天使TV,也在其Youtube影片中提到,很多人拿到鼻噴劑不知道要怎麼使用與保存,今天大天使用很短的時間教你正確使用的方法。臨床上除了緩解鼻塞過敏的藥,也有很多荷爾蒙製劑因為無法口服,打針也不方便,因而產生出利用鼻黏膜吸收的方法,將藥做成鼻噴劑,例如不孕症使用的Supremon(舒培盟) 以及尿崩症、夜尿症使用的Minirin(迷你寧)等。...
乾燥症不孕 在 Ailan風水研究室 Facebook 的最讚貼文
陽宅風水平面圖分析實例分享:
您好!下面就貴宅之圖面給您一些建議和分析,希望對您有所幫助:
1.『財位』:
貴宅為坐南朝北之宅,貴宅之財位分別落於「正南方和東北方」,貴宅正南方落於「廚房、共用廁所和一小部分餐廳處」,財位落於廚房不須佈置保持乾淨整齊即可,財位落於廁所對貴宅之財運會有嚴重之傷害和阻礙,建議您廁所須保持乾淨乾燥不可積水潮濕,將其影響降到最低。而餐廳一小部分,建議您可以在此擺放「透明白水晶球」來旺氣旺財,擺放一段時間後可以讓您財運亨通,還會有意外之收入,也可以在此擺放「常綠之闊葉盆栽」來旺氣招財。
貴宅東北方落於主臥室內,此處剛好是房門入門之斜對角財庫之所在,所以其重要性不言可喻,佈置此財位可得雙倍之效果,建議您可以在此擺放「陶瓷製之聚寶盆」來聚氣聚財,可以加速貴宅之財富快速累積。
『文昌位』:
貴宅文昌位落於「正南方」,貴宅正南方落於「廚房、共用廁所和一小部分餐廳處」,文昌位落於廚房不須佈置保持乾淨整齊即可,但文昌位落於廁所此為「污穢文昌」對造成家中小孩求學艱難、成績退步、考運差,而大人則升遷受阻、事業敗退之效應,且也容易做出錯誤之決定,建議您廁所須保持乾淨乾燥不可積水潮濕,並在廁所內擺放「黃金葛加投射燈照射」淨化廁所之穢氣活化廁所之氣場來作化解。
而餐廳一部分空間可以在此安置「文昌筆」一組對家中小孩之讀書、考試,對大人之事業會有正面之幫助。
『驛馬位』:
屬猴和屬鼠者其個人驛馬位都落於「東北東方」,貴宅東北東方落於主臥室內,建議您可以在此或是在客廳之東北東方擺放「綠檀木雕馬」一座,對您們夫妻倆人之事業推展、職位升遷、工作運勢會有莫大之幫助。
『文曲方』:
貴宅文曲方落於西北方,貴宅西北方落於客廳處,建議您可以在此擺放「文房四寶或文昌筆一組」對家中大人之事業和工作運勢會有提升之效果。
2.『西南方缺角』:
貴宅西南方缺角,西南方屬土,此處缺角您須注意家人有「胃潰瘍、胃炎、胃癌、腫瘤、不孕症」方面疾病之發生,建議您可以用一組36枚古錢沿缺角之牆邊地上平均擺放,藉由古錢之天罡正氣,補足此處所缺之氣場來作化解。
3.『大門』:
大門入門有玄關櫃遮擋導氣這相當好,還可以一併化解大門正對餐桌之煞氣,但記住玄關櫃要不透光之材質且要能完全遮擋住大門才有化煞之效果。
建議您可以在玄關櫃正對大門處擺放「大圓形之陶瓷轉氣瓶」讓入門之氣在屋內盤旋,延長氣停留於屋內之時間,讓貴宅得以「藏風聚氣」讓宅氣財氣旺旺來,另外入門建源也有助於家人感情之和睦減少口角之發生。
大門入門之斜對角落於電視櫃處之角落,此處為貴宅聚氣之處也就是所謂之明財為,建議您可以在此擺放「晶洞或是陶瓷製之聚寶盆」來強化其聚氣聚財之效果,可以加速貴宅之財富快速累積。
4.『客廳』:
客廳沙發之擺設正確主沙發背靠實牆,主有貴人相助有靠山可靠,且可以順利監看到大門人員出入之情形,這可以幫您鎮小人、防小人背後中傷陷害,相當得宜之擺設不需再作調整。
共用廁所門正對餐桌,這會影響家人用餐情緒和健康,建議您如果可以用屏風遮擋最好,如果無法用屏風遮擋建議您可以在廁所門加掛門簾並於門檻安置一組五帝錢來壓住門氣,阻絕穢氣流出來作化解。
5.『廚房』:
冰箱門正對廚房門這會有「漏財、對女主人不利」之效應,建議您如果可以調整冰箱之位置最好,如果無法調整,建議您可以在廚房門加掛五行天然水晶珠簾來作化解。
除此之外您還須注意以下幾點:
〔1〕瓦斯爐和水槽間之距離不可低於45公分,不然會有「水火相剋」之效應發生。
〔2〕須特別留意有無「樑壓爐灶」之煞氣,如果有一定要化解不然對家運害女主人健康相當不利!請切記!
6.『主臥室』:
床頭靠窗會有「嚴重漏財、腦神經衰弱、睡眠品質差、犯小人、上呼吸道疾病發生」之效應,建議您如果可以直接竹強風窗最好,如果無法築牆建議您用裝潢之方式將窗戶作封窗就可以徹底化解此煞氣。
房門入門之斜對角窗戶不要開得太盡,最好留約2尺之牆面營造聚氣之處,如果低於2尺之寬度會有「無法聚氣聚財、錢財留不住」之效應。
另外廁所門部要朝床鋪方向開以免沖床影響健康。
7.『女兒房』:
房門正對廁所門會嚴重影響身體健康,建議您可以在房門加掛一組五行天然水晶珠簾來作化解。
房間格局有變,我會以圖面供您參考該如何擺放床位和書桌。
房門入門之斜對角開窗會有「無法聚氣聚財、錢財留不住、影響睡眠品質」之效應,建議您須封掉約2尺之窗戶營造聚氣之處來作化解。
8.『書房』:
緊鄰廚房氣場過於燥熱會有脾氣暴躁、與人口角之效應,建議您房間採用淺藍色系去規劃布置來剋洩掉廚房火煞之氣。
如果此房間作為書房,所以我會圖面供您參考書桌該如何正確擺放。
以上建議請參考!
希望對您有所幫助!
祝您一切順心愉快!
Ailan
內部煞氣介紹:https://www.ailan.idv.tw/in.html
我想分析平圖面:https://ailan.idv.tw/apm/fc.html
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乾燥症不孕 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的精選貼文
【比上火更可怕的荔枝中毒】
荔枝盛產的季節又到了,今天有患者朋友詢問減重能不能吃荔枝,有沒有什麼要注意的事情?
剛好讓我聯想到幾年前的報導,是關於印度的「Muzaffarpur荔枝中毒事件」。
▎Muzaffarpur荔枝中毒事件
印度的 Muzaffarpur 地區,是印度最大的 荔枝種植產地。
然而,大約從1995 年開始,每到荔枝盛產季節(6月份前後),在當地就會發生許多件兒童發病死亡的案件。
根據紀錄,這些發病的孩童大多是在半夜到清晨突然性發病。
症狀以急性的神經病變症狀為主,從抽搐、意識模糊、直到陷入昏迷。
其中約有30%-40%的患者死亡,當時因為發病原因不明,加上病發事件大量發生,讓當地的家長民眾十分恐懼。
▎荔枝中毒的真相
專家深入調查發現,這些發病的孩童都有一些生理特徵-「嚴重低血糖」,並且他們都在晚餐前的空腹時候進食了大量的荔枝。
而從他們的尿液檢查發現了兩種物質「次甘氨酸A(Hypoglycin)」與「亞甲基環丙基甘氨酸(MCPG)」。
這兩種物質的檢出,與過去同樣曾被報導的「牙買加嘔吐病」十分類似。
當時「牙買加嘔吐病」的患者便是因為「西非荔枝果(阿開木)」之中這兩種成分導致嚴重低血糖而產生的一連串症狀。
「次甘氨酸A(Hypoglycin)」與「亞甲基環丙基甘氨酸(MCPG)」,因為會影響脂肪酸代謝、干擾糖質新生作用(血糖無法上升),造成「低血糖症狀」,如果患者是空腹狀態,狀況則更嚴重。
荔枝與西非荔枝果,雖然是不同植物,但是同樣屬於無患子科的植物果實,果實中也含有「次甘氨酸A(Hypoglycin)」與「亞甲基環丙基甘氨酸(MCPG)」這兩種成分,而且如果是未成熟的荔枝,成分含量又更高。
因此,專家推測,印度發生的這些中毒事件,很有可能是這些孩童在空腹的時候,一下子吃下了大量的未成熟荔枝所導致,產生嚴重低血糖之後的神經病變症狀。
▎荔枝的正確吃法
荔枝因為可能會影響血糖代謝,因此有糖尿病的情況,建議避免或減少食用。
對於正在減重的朋友來說,或許也不是最適合的水果選擇。
同時建議要在餐後食用,不要在長時間空腹的情況下食用,以免造成血糖過低的情況,同時小朋友也要更加注意,建議一次不要吃超過5顆。
另外因為荔枝本身的高糖份與其成分,在大量食用的時候可能會出現所謂「上火」的口腔牙齦腫脹、口乾舌燥的現象。
因此建議吃荔枝之後一定要補充水分,同時避免在「口腔乾燥」的情況進食。
當然,荔枝是很美味也很營養的水果之一,當季盛產非常適合食用,只是請大家務必留心食用的方式,以免造成身體不適喔!
#荔枝是很好吃
#但是要適量喔
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#陳家駒中醫師
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乾燥症不孕 在 大天使TV Youtube 的最佳貼文
很多人拿到鼻噴劑不知道要怎麼使用與保存,今天大天使用很短的時間教你正確使用的方法。臨床上除了緩解鼻塞過敏的藥,也有很多荷爾蒙製劑因為無法口服,打針也不方便,因而產生出利用鼻黏膜吸收的方法,將藥做成鼻噴劑,例如不孕症使用的Supremon(舒培盟) 以及尿崩症、夜尿症使用的Minirin(迷你寧)等。
請務必學會正確的使用技巧,
才能讓藥物發揮最好的效用。
00:00鼻噴劑使用方法
00:22 不孕症用藥Supremon(舒培盟) 鼻噴劑安裝方法
00:53 鼻塞鼻子過敏鼻噴劑的使用方法
01:22 第一步驟先對空噴出均勻霧氣
01:50 使用鼻噴劑的步驟
02:10 用完之後用衛生紙擦乾淨 放陰涼乾燥處保存
02:16 舒培盟的保存方法
☞ 如果對你有幫助,請記得按👍讚並留言✍︎告訴我喔
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乾燥症不孕 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
人體就好比一個戰場,免疫系統就像駐紮在體內的軍隊,「抵禦外侮」,與來自體外的病毒、細菌作戰,保護身體健康。只是我們日常的所作所為,卻可能導致免疫大軍喪失判斷力,甚至可能轉而攻擊自己。
西醫提免疫力,通常會從免疫細胞的功能開始探討,但在中醫觀點中,人體是一個有機的整體,中醫是如何解釋免疫力?當免疫力失調時,又該如何保養?本次邀請到陳曉萱中醫師替我們解說!
免疫力是什麼?
免疫力,顧名思義就是讓人能「免」於病「疫」的能「力」。陳曉萱醫師說明,在中醫古籍中並沒有免疫二字,中醫講求的是「陰陽平衡」。所謂「陰平陽秘,精神乃治」,代表的是中醫強調「中庸之道」,陰陽平衡人體就不會生病,身體狀況才會處於好的狀態。
陳曉萱醫師進一步表示,在臨床上仍會替患者區分病症,因為需辨症才有辦法治療。免疫力的問題可分為:免疫力低下及免疫力亢進。
免疫力低下:氣不足
「中醫我們會說這是氣分的問題,」陳曉萱醫師表示,以中醫角度而言,免疫力低下的族群被認為是「氣不足」、身體的修復能力不夠,或是「衛氣不足」,就沒辦法抵擋外邪入侵,導致感染;另外,免疫力低下癌細胞就難以被消滅,身體細胞發炎也難以自行修復。
免疫力低下常見症狀
容易生病
容易長皰疹
癌症
免疫力亢進:身體多處發炎
「免疫力亢進比較棘手,」陳曉萱醫師說,因為身體多處發炎,導致自體免疫系統混亂,無法辨識外來物,甚至開始攻擊自己,所以會產生自體免疫疾病。她表示,雖然發病時間長短不一,但這類疾病通常已經累積了長久的問題,而若以中醫解釋,就是比較深層的「血分」。
陳曉萱醫師表示,免疫力亢進在人體是處於比較深層的問題,若已經發病表示體內已經發炎很長一段時間,就需要更久的時間調理。
她舉例,有時候是「心氣不足」,心臟推動的力量不夠,導致無法消滅遠端發炎,進而造成免疫系統的混亂。或是「腎臟」的問題,因為中醫認為,「腎主骨生髓」,皆屬於身體較深層的疾病。
現代人多免疫失調:汙染+吃進過多添加物
陳曉萱醫師指出,現代很多人有免疫失調的問題,與環境有很大的關係,包括環境的汙染,例如空氣汙染,以及飲食習慣。她進一步解釋,現代人多半吃進超出身體負荷的東西,包括食品添加物或是調味料等。
她表示,現代吃的食物並沒有像以前那般簡單,栽種或製造過程的添加物容易累積在身體中,累積過多人體的免疫系統就無法辨識,因此導致自體免疫疾病人數有逐年上升的狀況。
不孕可能是免疫力失調造成
陳曉萱醫師表示,自體免疫疾病可以分為兩種:致病與不致病。
自體免疫疾病
紅斑性狼瘡
類風溼性關節炎
乾燥症
無臨床症狀的自體免疫疾病
重複性流產
無法受孕
陳曉萱醫師說,有些人出現重複性流產或無法受孕的狀況,有可能是免疫系統出了問題,某些抗體過高,導致身體將胚胎當作「外來物」處理,因此一直沒辦法順利懷孕。
免疫力失調如何調養?
陳曉萱醫師認為,最重要的還是以養生為主,免疫力低下與亢進分別有不同的調整方式。
免疫力低下保養重點
適度運動:運動過度可能反而會造成免疫力下降。
充足睡眠:身體才能產生足夠的氣,幫忙代謝體內廢物。陳曉萱醫師強調,如果長期熬夜,體內沒辦法生成足夠的氣修復身體,時間久了氣就會一直耗損,免疫力就會不斷下降。
食補:補充優質蛋白質,或藉由補氣的保養品調養身體。
免疫力亢進保養重點
適度運動
吃原型食物:免疫力亢進的人是因免疫系統紊亂,導致身體發炎,因此重點要放在吃對的食物,也就是減少添加物的使用,讓身體能處於乾淨的狀態。
充足睡眠:長期熬夜讓身體廢物無法代謝,導致體內的發炎物質愈來愈多,引發免疫系統的反應更加過度,因此免疫力亢進的人也要好好的睡覺,才能修復身體。
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