#懷孕這檔事 ep13. 孕期的運動五四三
有人問我如何懷孕到七個月還沒有胖太多?我想,規律的運動應該有佔滿重要的一環吧😆😆
孕前我就算是有在運動的人,不論是封城在家還是沙漠解封後,都會要求自己一週至少運動三到四次。
我運動不是為了要有多驚人的身材,因為太難控制住我的嘴XD 要我少吃澱粉精算卡路里那些實在太累,只好多動才能繼續吃 (看我之前迷戀做麵包就知道我有多愛澱粉食物了~~🥰🥰
懷孕後也有和醫生諮詢過,醫生說只要體力能夠負荷,多做有氧運動都是好的;所以回台後三級警戒前,我都盡量維持一週兩次運動中心的有氧團課+兩次瑜伽教室的孕婦瑜伽。
三級警戒開啟後,少了運動中心的實體課,則是改成一週三次線上的zumba課和兩次居家瑜珈。
有些人可能會想說跳zumba好嗎?🤔
真的只能說全都看個人身體狀況而定,zumba裡面的確有些動作要跑跑跳跳,但我就會改成踏步或衝擊較小的動作取代,跳到現在七個多月,一切都很正常安好 ✌️(我在沙漠第一次上zumba課的老師就是一個大腹便便包頭巾的中東裔老師,她教課教到去生之前為止👏)
不過瑜伽的話,我還是超級想念瑜伽教室的孕婦瑜伽,那是居家瑜珈無法比的XD 我喜歡沒那麼靜態的瑜伽(我很不愛靜態不流汗的活動,與其那樣乾脆不要動XD), 老師的選擇真的很重要,我只上會讓我濕一身的課^^"
以上就是我孕期到目前為止的運動概況,有持續運動真的沒什麼腰酸背痛的感覺喔!
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雖然目前仍和老公隔著N個時區差,但我的孕期他努力線上不缺席,連運動這一趴也開始加入我了!
除了必玩他前妻代言的健身環外,他最近還購入可調節式啞鈴來練肌肉,讓我傻眼貓咪!畢竟過去十年我說破了嘴他都沒有健身,但現在居然為了還沒出生的小寶寶直接來個超前部署…..🤭🤭🤭
我是不是該覺得空虛寂寞冷啊XDDDD
#懷孕這檔事
#懷孕不是生病該動就要動一下
#跳到老師問我是不是有參加師資培訓
#我說還沒來得及去考照就懷孕了
#看來卸貨之日就該是考照之時了
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,√ 女星分享彩妝密技&化妝包裡的秘密 ►http://bit.ly/2i1v1UQ -------------------------------------------- 00:00 小S徐熙娣 嘻哈玩時尚│封面人物 01:59 徐熙娣小S親自示範Zumba正確跳法! 06:20 時尚媽媽 小S ...
zumba 孕婦 在 烏烏醫師 Facebook 的最讚貼文
昨天直播重點整理
1.孕婦不分孕期都可以居家運動,只要沒有出血腹痛 (雙胞胎也一樣)
2. 運動後宮縮、肚皮緊實屬正常,記得補充水分!
3. 波比跳、跳繩等連續彈跳的運動不是不行,但相對容易造成膝蓋痛較不適合孕婦。比起來我更推薦跳zumba!
4. 坐著追劇看電腦建議一小時起來啞鈴划船一下喔!
5.孕婦可以練核心。好比正確深蹲、肩推都是在練核心,但捲腹、仰臥起坐等孤立訓練腹肌的動作我不建議,會增加腹直肌分離之風險。
6.孕婦只有不能抽煙喝酒,其他都可以吃。一日三餐顧好比任何保健食品重要。
7. 不要再隨便叫孕婦「小心一點」,不講清楚該怎麼小心,注意哪些事情,只會讓孕婦越來越受限,喪失自主權,甚至增加媽媽自我責怪的機率
要對孕婦好,不要用嘴巴說,行動上表示就是乖乖待在家,必要出門時口罩戴好戴滿。
端午節就別回鄉了!
#一起守護下一代
#孕力不能停
今晚十點線上見
一起來蓋居家運動的大樓,為台灣集氣吧!
zumba 孕婦 在 Facebook 的最佳貼文
第一次的空中瑜珈課就獻給了盪鞦韆親子活動空間
這裏是一個非常貼心的親子運動空間
不僅有大人的課程、兒童的課程甚至還有適合嬰幼兒的課程!
課程內容非常超多元
從靜態的瑜珈、皮拉提斯、芭蕾雕塑,
到動態的Zumba、燃脂拳擊,
高強度的TRX肌力訓練,
特別的是,
還有由物理治療師為孕婦和產婦量身打造的
好孕專班和骨盆正位課程‼️
更有近年很夯的空中環和空中瑜珈❗️
所有的課都由非常專業的老師們教學
重點在上課時有陪玩姊姊用心地陪孩子們玩
這裡根本就是全職媽媽們的天堂💯💯💯
孩子的部分,他們有提供專業的感覺統合遊戲課程
由職能治療師親自設計和帶領課程
會在課程中設計適合孩子的動靜態遊戲
好玩又可以促進寶寶的發展,超適合親子同樂
重點超放電的 小孩上完課回家秒睡
超多媽媽一致推薦!
教室位在新竹市長春街125-1號,臨近迪卡儂,附近很好停車!
第一次踏進這裡就覺得非常溫馨
門口佈置成一個小庭院,室內採光明亮乾淨整齊
二樓的教室後側就有一間透明小的遊戲室
讓媽媽上課中也能看到小孩安全的在玩耍
小孩也能看的見媽媽更有安全感
課前老師會先了解學生們狀況
然後循序漸進的帶入
一步一步的仔細講解耐心指導
上課過程的氛圍很舒服
中間老師也會不時的詢問一下身體狀況
依每個人的狀況給予不同強度的練習
平常沒在練瑜珈、柔軟度也不好的我
直接挑戰空中瑜珈真的是既期待又怕受傷害
雖然是初學者但老師的專業讓我覺得很放心
而且設計的動作不會太難對我來說也有點挑戰性
上完非常有成就感,原來自己可以這麼棒
讓我第一次接觸就愛上這個運動
也愛上這裡!❤️
這次上完空中瑜珈也跟店長聊的很開心
我們有非常多相同的理念
店長本身是兒童職能治療師也是二寶媽
為了兼顧工作和家庭而創業
同樣身為媽媽才能知道全職媽媽最需要什麼
盪鞦韆親子空間也因應媽媽們的需求而誕生!
在大人上課時竟然有陪玩大姐姐⁉️(是陪小孩玩不是陪爸爸玩喔🤣)
這在其他地方是找不到的!
根本是地方媽媽們的福音
大姐姐們可不是幫您"看"著孩子而已
是會細心的陪著孩子 用心的和孩子互動💯
所以把孩子帶到這裡讓我超放心
感謝盪鞦韆親子活動空間
讓媽媽們也有運動的權利、也有放鬆的時間、也有喘息的地方、也有變美麗的機會!
現在搭配在地生活服務品牌聯合會的活動促銷
空中瑜珈課程兩堂+地面團課一堂+兒童感統課程一堂,只要❗️1100超級無敵划算的啊❗️
疫情期間,也可以兌換成6堂線上直播互動課程(一樣都是小班制!)
限時一星期
6/2~6/8 ⭐️SAY星和你生活服務品牌聯合會⭐️
還有許多優質店家
美髮、芳療spa、手作課程、健身、直排輪等等多種項目可搭配湊滿3300即可結帳
✨泡兒推薦組合✨
[盪鞦韆親子活動空間]+[星醫美學院]
🔥專屬網址:https://reurl.cc/VE3mXy🔥
✅開團時間2021/06/02 00:00
✅結團時間2021/06/08 17:30
✅使用期限2021/06/15~2021/12/31
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